szkoła

Poza tym dieta jest niemożliwa przy moim trybie dnia : 7:00 wstaje jem sniadanie potem szkoła do 14:30 w domu biore kanapke i lece do szkoły muzycznej z niej wracam koło 20 i musze cos zjesc jak jestes magikiem to zrob cos do tego xD Wiem ze przy sniadaniu moge uzyc razowego chleba bez masła szynka plus jakies wazywo typu pomidor. Drugie sniadnie [...]

miałem tak samo. jak rano wstawalem to myslalem ze zwymiotuje jak cos zjem. potem przeczytalem ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia wiec chcialem sprobowac i udalo sie. tez sie balem ze rzygne jak cos zjem a tu nic o wiele lepiej sie czuje. jak dla mnie to bylo spowodowane stresem przed szkola i tym ze bedzie mi nie dobrze w szkole po [...]

to znaczy szkoła jest we wrocławiu a nie w Łodzi tak jak było to napisane wcześniej??

Tak szkoła jest we Wrocławiu, a nie w Łodzi. Ja też nie wiem jak to wygląda, pewnie robią sobie młucke i jakoś im to wychodzi, ale ja lubię i chcę z treningu wyciągnąć coś więcej jak tylko mordobicie. z pustego nie nalejesz...

coś znalazłem w lublinie, ale niemam pojęcia jak dobra jest ta szkoła http://republika.pl/pro_active/

[...] WODZIE ALE EW MOŻE ZOSTAĆ Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g W TYM POSIŁKU PRAKTYCZIE NIA MA BIAŁKA , DAJ NP JAJKA MOŻESZ TEŻ DAĆ TROCHE WARZYW Śniadanie nr.2 10:30 (szkoła) Chleb żytni jasny 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 12g Serek wiejski 200g TEN POSIŁEK JEST NIE ZACIEKAWY , LEPIEJ ZAOPATRZYC SIE W POJEMNIK I [...]

II Śniadanie szkoła: - 100g Gainera = 390 kcal, (20/2/73) Do szkoly lepiej nie brac gainera - poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy Obiad: - 100g piersi z kurczaka, - 150g ryżu, - 100g Makaronu durum - Warzywa (nie wliczone) = 1004kcal, (43/77/115) Albo makaron albo ryz co nie ,dodaj tluszczy Posiłek po treningu: - 150g ryżu, - 25g białka [...]

[...] duże dla tego ze źle to mierzyłem w złej pozycji i nie na tej ręce… Poczytałem rano jak wstałem jak się mierzy itp. -Czyli jak dzisiaj wstałem to miałem 118 na 60 -35min po wypiciu xpanda dynamize miałem 123 na 73 Jeszcze jutro sprawdzę w DT jakie będę miał przy energized ale mogę miec podwyzszone bo szkoła sie zaczyna znowu

[...] -300 ml mleka -jedno jajko Do tego jakiś owoc, może banan(chociaż moglibyście poda owoc "lżejszy" ) zamiast owocu daj warzywo, dodaj orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g tego gainera czyli około 13g białka i 42,5g węgli. Jest to 1/4 dziennej zalecanej dawki tego gainera. -300ml mleka -banan do szkoly [...]

haus111 napisał: "Ksiazki o samoobronie? (...) Otworz przy okazji a zobaczysz ze autorzy pisza tam jak unikac niebezpieczenstwa albo jak wykorzystac blad przeciwnika i uciec." Kiedyś widziałem u wuja 2 xiążki pisane przez dr Kondratowicza o wykorzystaniu jj i judo w samoobronie (lata 70-te lub nawet wcześniej). Pamiętam, że uczyłem się [...]

[...] to dla mnie nie ma co jeść, a ona jedz, patrz na mnie jaka ja jestem gruba. I dogadaj się tu ? Też zarabiam sam na siebie jednak jakbym chciał wydawać na to co lubię jeść to na długo by mi ta kasa nie wystarczył tym bardziej, ze są inne wydatki, a szkoła jeszcze jest, Zaraz mnie połowa zjedzie, że nie mam się rozczulać nad sobą tylko działać...

8.00-9.00 100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL 3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka ) 50g Szynki (zazwyczaj z indyka zależy jaka jest w lodowce ) 10B 0,1W 1,6T 40KCAL 10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL Jabłko 0.4B 12,1W 0,4T 46KCAL szynke wywal 10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC 100 g Sera białego 18,7b 4,7t 3,7w [...]

8.00-9.00 100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL 3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka ) 10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL Jabłko 0.4B 12,1W 0,4T 46KCAL 10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC 100 g Sera białego 18,7b 4,7t 3,7w 133kcal 150g chleba razowy 9b 2T 70w 350kcal 20g rodzynek marchewka 13.00-14.00 100 g Sera [...]

7.00 100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL 3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka ) Jabłko 0.4B 12,1W 0,4T 46KCAL 9.30 Carbo 60g 100g makaronu 12B 1,3T 70W 350KCAL 50g-100g mieska 5B 15T 10W 300KCAL 10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC 2 jajka gotowane 150g chleba razowy 9b 2T 70w 350kcal marchewka + jabłko, [...]

7.00 100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL 3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka ) 9.30 Carbo 60g 100g makaronu 12B 1,3T 70W 350KCAL 50g-100g mieska 5B 15T 10W 300KCAL 10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC 2 jajka gotowane 150g chleba razowy 9b 2T 70w 350kcal marchewka + jabłko, pomidor 10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL [...]

Nie moge edytowac, wiec dodam cos jeszcze. Staz-na silce, to prawie nic, narazie osiagi mam strasznie slabe, szczegolnie zalezy mi na ich podciagnieciu. (Wycisk na klatke piersiowa to zaledwie 55kg ;( ) Aktywnosc w ciagu dnia- praca przez 8 godzin fizyczna(od wrzesnia szkola xD ), srednio ciezka, potem jaka pilka/siatka whatever. Zawsze cos. [...]

Jeżeli przerasta ciebie zrobienie piersi z kurczaka, to ja tu widzę raczej brak chęci, albo co najwyżej słomiany zapał, bo nie wierze, że jesteś taka kaleką, żebyś nie potrafił okroić mięsa w kosteczki i odpalić gazu w kuchence. Nie jesteś jedyną osobą, która ma problem z utrzymaniem diety z powodu mieszkania z rodziną. Nie dość, że musiałem swoją [...]

[...] i tam właśnie dzielimy przygotowania na makrocykle w których skład wchodzi kondycja,wytrzymałość,siła,szybkość,dynamika,eksplozywność,wytrzymałość siłowa ale to jest większa szkoła jazdy przeznaczona dla zawodowców bynajmniej. co jakiś czas warto zmienić plan bo monotonia zabija progres,możesz trenować cały czas Zmieniony przez - Geng w dniu [...]

[...] tak poza tematem jesteś z Wawy podobno, znasz może Centrum Szkolenia Israeli Krav Maga ? bo niebawem będę mieszkał w Warszawie a z tego co się dowiadywałem to jest najlepsza szkoła w Polsce, uczy tam numer jeden w kraju, który przeszedł szkolenie w Izraelu i ma 2 DAN. Znasz może kogoś kto tam trenuje/trenował ? Dzięki Jurek za info ;) Zmieniony [...]

Jak mówiłem, opiszę teraz swoją dietę, póki co jest trochę monotonna. Brak czasu, szkoła, matura niedługo ;) Ale obiecują ją urozmaicić jak tylko skończę rok szkolny, a to już niedługo! Tak więc wygląda to tak : 2650 KCAL 235g węglowodanów 270g białka 50g tłuszczu POSIŁEK Nr 1 Omlet : 350g białek jaj + 100g płatków owsianych POSIŁEK Nr 2 i 3 50g [...]