100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL
3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka )
Jabłko 0.4B 12,1W 0,4T 46KCAL
9.30
100g makaronu 12B 1,3T 70W 350KCAL
50g-100g mieska 5B 15T 10W 300KCAL
10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC
2 jajka gotowane
150g chleba razowy 9b 2T 70w 350kcal
marchewka + jabłko, pomidor
13.00-14.00
50 g miesa
150g chleba pszennego 9b 70w 350kcal
10G orzechów włoskich 1,6b 6t 1,8w 64kcal
pomidorek
16.00-17.00
Ryż biały 200g 13 b 1,4t 180w 700kcal
100 G Mieso (zalezy jakie mama przyżadzi mniej wiecej tak 15B 15T 10W 300KCAL
10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL
18.00-19.00
200G MAKARON 24B 2,6T 140W 700KCAL
100 g JAKIEGOS MIESKA mniej wiecej tak 15B 15T 10W 300KCAL
20.00-21.00
ser biały z warzywami 10ml oliwy
i jak ?? pozmienialem jak kazales ?? nadaje sie teraz ??