Strzalek_t - tylko jak zmniejszę dawkę do 1 porcji (40gram) tak jak mówisz, to nie wiem kiedy ją wziąść. Jutro (tj. piątek) mam dzień treningowy a ćwiczę tak powiedzmy od godziny 17:00. Jeżeli wezmę rano, przed szkołą, i zdarzy się znów nie miła sytuacja to sam rozumiesz :) nie wiem czy ryzykować i brać rano po śniadaniu, czy jednak jakąś godzinę [...]
Mężczyzna, mezomorfik, 16 lat, 55 kg, 178 cm, brak treningów siłowych, chodzenie/szkoła/czynności życiowe. BMR - 1 582 559,88 NEAT - mezomorfik 450 kcal Nie umiem tego liczyć... Nie ćwiczę siłowo, więc nie mogę tego obliczyć..
Podczas I Mistrzostw Świata Służb Mundurowych, wystąpią dla Was trzy piękne kobiety, które tańczą w grupie High Heels u Kamili Wójcik. Dziewczyny oprócz różnorodnego stylu tańca, w którym szkolą się na codzień, główny nacisk stawiają na Ladies Style, czyli taniec na wysokich obcasach. Poprzez taniec wyrażają swoją delikatność, kobiecość a [...]
Wszystko zależy od aktywności. Jeżeli masz codziennie treningi siłowe i aerobowe to taka ilosć kcal może mieć sens. Jeżeli nie, to raczej będzie to zbyt duża ilośc kcal. Jeżeli poza pracą/szkołą masz tylko 3-4 treningi siłowe w tygodniu i nic poza tym to myślę że 2000kcal byłoby liczbą od której mógłbyś wyjśc.
jezeli udasz sie na siłownie to tam Ci powiedzą. Boks jest równiez na hali hutnika wtorki i czwartki około 20. Zajęcia prowadzi były bokser z Wisły. Jego syn uczy równiez na matecznym MT wt. i czw. 20.15 - sam tu treneju Syn, instrukor wczesniej trenował 14 lat boks na Wisle, potem Kick. B. Obecnie uczy boksu Kick b. i MT. Szkoła ma chyba [...]
Ale juz lepiej gainer niz nic. Majkel, ty sie nie smiej, bo jak jest brak zajecia, to trudniej miche utrzymac Jak byla szkola, to wszystko jakos szlo ladnie polapac, a tak kazdy dzien inaczej wyglada. Instrukacja pierwsza klasa Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-05-24 13:45:32
Piątek 19.03.2010 Dzien wolny - w pierwotnym zamiarze miala byc to niedziela ale caly dzien bylem poza domem i nie dawno wrocilem. szkola a potem egzamin na prawko (niestety oblany;/). wiec dzisiejszy trening zrobie w niedziele Uwagi: lekki bol plecow po polprzysiadach
dzięki wielkie za pomoc, a Ty sam trenujesz Wushu? :D Poczekam aż wszyscy odpiszą i przejade sie wszędzie i zobacze jak to wygląda. A może trenować Wushu i do tego jakiś sport typu boks, muai thai, Kick-boxing,k1,mma lubj eszcze coś innego ? :D Tych wszytkich sportów walk i sztuk walk jest tak dużo, ze kompletnie nie wiem co oprócz Kung-Fu mógłbym [...]
[...] i naprawde jest taki dobry? A shaolin? i jeszcze jedno pytanie. Brakuje mi jeszcze 2 adresów z tego co wypisał Yang32 szkoły Chuijaofanziquan - wie ktoś gdzie jest ta szkoła? i chuojao - tu napisze do tego gościa,jak tylko znajde sposób żeby go znaleźć :) a nie chodzi o użytkownika taaigihk ?? Bo jak tak, to on jest chyba od [...]
maly666 nie kazdy ma takie mozliwosci jak Ty. Ja niestety nie bede spedzal pol dnia w kuchni. Dla mnie wazniejsza jest szkola jak narazie. I ja nie przygotowuje sie do zadnych zawodow kulturystycznych itp
Nie pisze, bo nie mam czasu. Szkoła, trening, dieta i praca na przemian skutecznie okradają mnie z czasu. Generalnie rutyna jest taka sama 6 dni w tygodniu. bieganie rano, trening silowy o 15 i boks o 7. za 4 tyg mam wakacje to zaczne wpisy robic codziennie. pozdrawiam i prosze nie myslec, ze juz sie poddalem. ; )
7:00 - Owsianka (0,5 mleka 2,5% + 75 gram owsianki) + banan TROCHE SMIESZNY TEN POSILEK ALE OK DODALBYM WARZYW KOSZTEM OWSIANKI - WARZYWA Z OLIWA. -------------------- 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka OK - DODALBYM ORZECHY - PAMIETAJAC ABY ZACHOWAC TAKI SAM BILANS KALORYCZNY W CIAGU DNIA. [...]
Proponuje: Rano przed szkolą/pracą: bułka,200ML maślanki,bułka słodka W szkole/w pracy:3-5 kanapek z bułkami Wracasz do domku: jesz sobie obiadzik Po siłowni / w dni bez treningu w ten sam czas: 1-2 torebki ryżu Wieczór: 3-5 jajek Na początek może być ;) zajżyj do działu odżywianie zobacz co i jak
A jak rozłożyc posiłki jesli mój plan dnia wygląda tak - Rano szkoła - ok 14 godzine na rowerze tętno ok 115/min - 18 trening już ten właściwy (ciężki)