Kakao + 250 ml mleka 0.5 % (posiada potas na serce, a slodyczy nie jem) 100 g platkow owsianych 250 ml mleka 0.5 % 50 g twarogu chudego herbata i 50 g orzechow ziemnych ? Sniadanie ok tylko zamiast orzechów ziemnych daj włoskie albo pestki z dyni.Moim zdaniem pół litra mleka to za dużo. 100 g makaronu brazowego jablko manadarynka tu wiecej [...]
Bardzo merytoryczna odpowiedz juz wiem skąd ksywa. Czytałem że lepiej nie dobić niż przebić tak samo gdzieś łodzianin pisałeś ze to stara szkoła a nowa to 500co dziennie lub 1000 co 2. Był to krótki prosty i pierwszy cykl stąd moje pytania i obawy
http://www.wudang.cis.com.pl/trening.html nie wiem czy to są aktualne dane treningi tej odmiany odbywały sie tez kiedys w Bytomiu http://www.vietchun.ovh.org/index1.html to szkoła w Kędzierzynie-Koźlu instruktor jest jednym z pierwszych instruktorów tego stylu w Polsce
Wiecej kalorii raczej napewno poprawiam diete Sniadanie ok 7:00 Platki owsiane Jajka Orzechy włoskie 25g Słonecznik, nasiona 25g Mleko spożywcze kefir lub jogurt do owsianych byloby lepiej. wcisnij jakies warzywo maly owoc na koszt mleka tez nie zaszkodzi. B:22 T:30 W:21 Szkoła ok 10:00 Serek wiejski 200g choc lepiej bylo by miec [...]
z dietą nie tak łatwo jak szkoła i inne duperele, czasem jestem kilka dni poza domem i co? mam sobie weki robić i chodzić? Dlatego porzucam dietki, bo jednak trzeba jeść o określonej porze. Zmieniony przez - Nubson w dniu 2008-11-06 19:13:37
Ok dzięki. Rzecz w tym,ze robie 1 partię tygodniowo więc jedynym dniem wolnym jest niedziela na wypoczynek. I mam prośbę.Ponizej zamieszcze przykładowy dzień z diety,bo coś nie spadam zbytnio z wagi ale widzę,ze dość fajnie mi się brzuch wyrzeżbia(głównie boki i czuje że jest twardszy-ale ostatnio robie maksymalny wycisk dla brzucha): PPM: 1920 [...]
wstaje ajk mi sie chce jem cos, pozenij jade sie rpzejechac moze do laski czasai wpadne, pozneij jakis obiad silka, pozneij sie gdziec trzeba wybrac cos wypic ogolnei*****em wieje a jeszcze niedawno rano wstawalem sniadanie szkola w szkole znow jedzenie sen na jakiejs lekcji pozenij koniec szkoly, jazda na obiad, sen, korki, posilek, silka (w dnie [...]
Mój plan na poniedziałek, zebrałem się i kupiłem fajny sylikonowy, składany pojemnik z niezbędnego, a więc: Śniadanie: Twaróg 175g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g śmietana 100g + Warzywa 757kcal/47b/83w/25t Szkoła: Pierś z kurczaka 130g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g + Warzywa 537kcal/39b/70w/10t Przed treningiem: Pierś z kurczaka 170g ryż 100g Po [...]
ej lady nie potrzebnie dałaś ten HL ... to nie ma nic wspolnego z polską szkołą tego sportu, to co jest tam na poczatku... , MUAY THAI w polsce nie ma , jest to chwyt zeby przyciągnąc dzieci na treningi. W polsce jest tylko thaikickboxing jest to kickboxing z elementami lamusiarskich technik łokci, kolan i klinczu. TYLE. Wniosek: Nie nauczysz sie [...]
Jak już gdzieś pisałem NSR można sobie darować. Jeśli chodzi o zawodowstwo to są tylko dwie drogi. Studiować na WSO lub dostać się na szeregowego zawodowego. Szkoły podoficerskie nie przyjmują cywili bo teraz szkolą tylko i wyłącznie st. szer.zaw. Jeśli chodzi o jakiekolwiek awans ze st. szer. na podoficera to teoretycznie jest on możliwy po 5 [...]
[...] 25g. / ZA SLABE JAK NA SNIADANIE TRENING / O KTOREJ, I DO KTOREJ TEN TREINIG? 11.00 Bułki grahamki 130g. szynka z indora 25g. ser twarogowy chudy 25g-----> tu jest szkoła więc nic sensowniejszego nie wymyśle / WYMYSLISZ COS INNEGO , JAKO POSILEK POTREDNINGOWY ODPADA 14. ryż brązowy 100g. pierś kuraka 200g. groszek konserwa 200g / + [...]
[...] wzrostu to ja nie chce sobie wyobrazac co ci się będzie działo z psychiką jak wkroczysz w dorosłe życie i tam dopiero czekaja problemy ( zycie, praca , zona, dzieci , szkoła, przedszkole , choroby , rachunki , kredyty ) Powiem ci z własnego doświadczenia bo skoro ty 177 jestes niski to ja 164 jestem karzełek :D w życiu nie miałem [...]
hmm - biochemie Harpera tez sobie na razie mysle odpusc ... tez troszeczke przebojowa jest Zajrzyj tutaj - jesli inetersuje Cie cos szczegolowego ale nie encyklopedie : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87905 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=69719 Ale jelsi interesuja Ciepodsatwy z dostepnej w miare formie - polceam takze poderczniki do [...]
to szkola detektywistyczna rutkowskiego.kick boxing jako wstep do samoobrony. mamy za***istego wykladowce ale on chyba boi sie mnie dotknac...tyle sie teraz mowi o molestowaniu... mowil abym w domu trenowala no i tak robilam i sie doprawilam ( zwichnelam kostke). za***iscie co ??? pozdrowki
dla Maximusa - trenuje kicka, ale ostatnio troche rzadziej na koszt silowni - chce dorobic troche masy i sily oprocz tego co raz czescie troche grapplingu z jj (niestety nie jest to bjj ani zadna szkola full) dziekuje wszystkim za odpowiedzi i jeszcze pytanko gdzie mozna znalezc ogloszenia do "naborow" na turniej?