[...] Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 79 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu muay thai + 30-40 min aeroby ( bieganie) Odżywianie : zdrowa dieta od stycznia tego roku Cel : redukcja [...]
Wiele nie napisales. Treningi to nie szkola - zapier******* caly tydzien a w weekend wolne, rozloz to troszke inaczej, jest mase postow na ten temat. Poza tym wg. mnie dobrze jest tak (tylko to napisales konkret wiec na to mozna odpowiedziec:( ) - klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi, i moze przed kazdym brzuch, a to juz jak Ci wygodnie [...]
moi koledzy jakos nie maja problemy z jedzeniem w szkole..normalnie wyciagają pudełko z ryzem czy makaronem i jedzą...no ale nasza szkoła jest akurat taka ze jakby ktos chodził z gołym tyłkiem po niej to nikogo by to nie zdziwiło...ehh no moze przesadziłam od Ciebie zalezy..co sie bedziesz przejmował innymy..jedz co chcesz.pOZdraWiam
aha. jeszcze jedno pytanie, bo ja mam chore zatoki i zawsze po sniadaniu przed szkola biore ibuprom zatoki (wychodze z cieplego domu na zimne powietrze i potem wchodze znowu do cieplej szkoly) to mi zatoki wariuja i w cholere bola. nic nie bedzie przeszkadzac jak wezme ibuprom zatoki + spalacz? nie zakluci do niczego? (chodzi mi o dzialanie [...]
mysle nad kupnem WPC Ostrowia 80 i do tego creaine i mono. Mono rano bralbym zeby jabczanu nie tracic na rano tylko przed treningiem bym bral i bialko po treningu i bylo by git, bo bialaka niem am jak czasem dostarczyc szkole mam od 13 do 18 i dupa jak tu jesc cos pozywnego narazie wakacje ale to juz z 3 tygodnie i szkola i lipa :). Wezcie cos do [...]
Nie trenuję regularnie tylko wtedy kiedy mam czas (szkoła) i jestem w miarę na siłach ale przerwy między ćwiczeniami to około od 2/3 dni do 5. Ćwiczenia jakie wykonuje to: Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 10 powtórzeń po 8 kg Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia nr3 - 10 powtórzeń po 8 kg Wyciskanie sztangielek - 10 powtórzeń po 10 kg i dodałem [...]
Jeśli nie chcesz WPC razem z carbo (jest jedna szkoła głosząca, aby nie przyjmować tego razem), to wystarczy odczekać 10-15 minut. Po 1h posiłek jak najbardziej ok.
To zależy, każdy będzie ci radził ten którym sam ćwiczy. Ja jadę 4-dniowym, ale niedługo będę się przeżucał na 3-dniowy (wiadomo, szkoła= mniej wolnego czasu) Wszystko zależy od tego jakim będzie Ci się lepiej ćwiczyć. Treningi 4-dniowe są moim zdaniem dokłądniejsze, bo można się skupić na każdej partii dokładnie. Dopompowac ją na maxa Za to [...]
Po przebudzeniu (ok 7:00) -musli+mleko -jajko -Banan szkoła:10:00 -chleb z polędwicą(kurczak,indyk)lub z twarogiem lub serkiem wiejskim -papryka 12:00 -to co wyżej 14-15:00 -pierś z kurczaka lub mielone z indyka -ryż lub makaron -oliwa -warzywa 18:00 To co wyżej bez warzyw i oliwy(zrobić o 15:00 porcje większą i odgrzać drugą porcje o 18:00) [...]
Will wstajesz o 3-4 w nocy tylko po to zeby wziasc gainerka??? tesz sie ci chce. Aha a moje pytanie teraz jest następujące: Czy po tym XXL nie bierze "sraka" ?? bo slyszalem ze po takich odżywakach przez kibel przechodzi TAJFUN czekoladowy, oczywiscie naszej roboty hehe. A mam zamiar brać ją przed szkolą i mam nadzieje ze w szkole mnie [...]
A możecie podać konkretną datę kiedy ruszy? Zaczęła się szkoła (klasa maturalna) i pewnie codziennie nie dam rady podbijać na forum Mam nadzieję że rozumienie Pozdr Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-09-01 11:36:37
Polecam używanie www.google.pl znajdziesz tam wszystko 1)AZS Klub Uczelniany Akademii Pomorskiej w Słupsku http://azs.apsl.edu.pl/kontakt.html 2)http://www.sfd.pl/TaeKwon-Do_ITD_S%C5%81UPSK-t434345.html sprawdź czy aktualne 3)Słupski Klub Sportowy - Pomorska Szkoła TaeKwon-Do "NITECKI" [...]
[...] Walter ul. Langiewicza 27 Karate - hala policyjna Walter Aikido - hala policyjna Walter Aikido - gimnazjum nr 6 przy ulicy Wincentego Pola 1. JJ - ul. Hoffmanowej, SP nr 3. Treningi w poniedziałki i czwartki od 17.30 do 19.00. Sensei Wojciech J. Cynarski 5 dan ju jutsu Krav Maga - szkoła podstawowa nr 10 na Dominikańskiej Pozdrawiam
mówisz jak byś tylko Ty na świecie uczył się/pracował;) szkoła to tylko wymówka co w tym trudnego zrobić kanapki z razowca z jajkiem/twarogiem/cycem z kury + jakieś warzywa???? Weż się za porządną diete bo bez diety żadne suple Ci nie pomogą tylko stracisz hajs Dział odżywianie na Cb czeka
JAK JUZ WSPOMNIALEM CHODZE NA SILOWNIE OD SIERPNIA 3 RAZY W TYGODNIU. WTOREK CZWARTEK SOBOTA(ZALEZNE OD SZKOLY).CWICZYLEM W KAZDY DZIEN DWIE PARTIE WE WTOREK KLATA BICEPS CZWARTEK BARKI TRICEPS SOBOTA PLECY.NIE CWICZE NOG BO NIE POTRZEBUJE JESTEM PILKARZEM. GDY ZACZYNALEM CHODZIC MIALEM W BICU 29 MAM TERAZ 32CM. NIE MIERZYLEMRESZTY ALE SIE [...]
[...] 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia :szkoła.wypady na miasto :p Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu FBW piłka 2x Odżywianie : Cel : redukcja bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : [...]