SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

superserie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x14kg 9+1px 14kg 7+2px 14kg 10x 12kg 10x 10kg 10x12kg 5+3px 14kg 10x 12kg 12x 12kg 10x 10kg 10x12kg 7x 12kg 12x 10kg 10x 10kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg 18/22x1,25kg 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk 23xzacisk 25xzacisk [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 23:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x14kg 9+1px 14kg 7+2px 14kg 10x 12kg 10x 10kg 10x12kg 5+3px 14kg 10x 12kg 12x 12kg 10x 10kg 10x12kg 7x 12kg 12x 10kg 10x 10kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg 18/22x1,25kg 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk 23xzacisk 25xzacisk [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 23:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5+4px 14kg 12x 12kg 11+2px 12kg 10x 14kg 9+1lpx14kg 8x 14kg 7+1px 14kg 6+1px 14kg 10x 14kg 10x14kg 8+2px 14kg 8+2px 14kg 5x 14kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 10x 2kg 10x 2kg 10x 2kg 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg 18/22x1,25kg 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 22:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5+4px 14kg 12x 12kg 11+2px 12kg 10x 14kg 9+1lpx14kg 8x 14kg 7+1px 14kg 6+1px 14kg 10x 14kg 10x14kg 8+2px 14kg 8+2px 14kg 5x 14kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 10x 2kg 10x 2kg 10x 2kg 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg 18/22x1,25kg 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 23:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5+4px 14kg 12x 12kg 11+2px 12kg 10x 14kg 9+1lpx14kg 8x 14kg 7+1px 14kg 6+1px 14kg 10x 14kg 10x14kg 8+2px 14kg 8+2px 14kg 5x 14kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg 18/22x1,25kg 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 10:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 14kg 7+1px 14kg 5+1px 14kg 10x 14kg 10x14kg 9+1px 14kg 9+1px 14kg 8+2px 14kg 10x 14kg 9+1px14kg 8+2px 14kg 8+2px 14kg 6+2px 12kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg 18/22x1,25kg 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 11:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 14kg 7+1px 14kg 5+1px 14kg 10x 14kg 10x14kg 9+1px 14kg 9+1px 14kg 8+2px 14kg 10x 14kg 9+1px14kg 8+2px 14kg 8+2px 14kg 6+2px 12kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg 18/22x1,25kg 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 23:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x 14kg 7+1px 14kg 5+1px 14kg 10x 14kg 10x14kg 9+1px 14kg 9+1px 14kg 8+2px 14kg 10x 14kg 9+1px14kg 8+2px 14kg 8+2px 14kg 6+2px 12kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg 18/22x1,25kg 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-17 00:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x 14kg 7+1px 14kg 5+1px 14kg 10x 14kg 10x14kg 9+1px 14kg 9+1px 14kg 8+2px 14kg 10x 14kg 9+1px14kg 8+2px 14kg 8+2px 14kg 6+2px 12kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 18x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg 18/22x1,25kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 10:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x14kg 6+1px14kg 6+4px 14kg 9x 14kg 7x14kg 7+2px14kg 5+1px14kg 11+1px 12kg 10x 12kg 10x12kg 8+1px14kg 6+2px14kg 5+1px 14kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 18x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 00:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x14kg 6+1px14kg 6+4px 14kg 9x 14kg 7x14kg 7+2px14kg 5+1px14k g 11+1px 12kg 10x 12kg 10x12kg 8+1px14kg 6+2px14kg 5+1px 14kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 18x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 00:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x 55szt. 10x 60szt. 6x 60szt. 10x 25szt 10x 35szt. 10x 45szt. 10x 55szt. Wznosy na piłce 3x20 15 12 12 14 11 9 11 10 6 12 8 9 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 18x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 00:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x 60szt. 6x 60szt. 10x 25szt 10x 35szt. 10x 45szt. 10x 55szt. Wznosy na piłce 3x20 10 8 7 15 12 12 14 11 9 11 10 6 12 8 9 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół i boki 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 18x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 20x 2kg 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 23:16:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x8 3.Przysiad bułgarski 3x12 4. Wypychanie nogi w tył na maszynie 3x 10 5.Wznosy na piłce 3x20 6. Wyciskanie sztangielek siedząc 5x 8-10 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół i boki 8.Wyciskanie na skosie ujemnym wąsko z trica 4 x 8-10 9. Prostowanie jednorącz z linką wyciągu górnego, młotkowo 3x8-12 Tu [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 15:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x12 3x12x2kg 3b.Wznosy na piłce 3x20 18 16 14 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5x 8-10 10x10kg 8x12kg 8x10kg 8x10kg 7x10kg 5. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach 23/25x2kg 18/20x2kg 18/18x2kg 6.Prostowanie z linką wyciągu górnego, młotkowo 3x8-12 10x7,5szt. 2x10x10szt. 9x10szt. +20 min spaceru [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 22:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3b.Wznosy na piłce 3x20 20 18 16 18 16 14 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5x 8-10 10x10kg 8x12kg 8x10kg 8x10kg 7x10kg 5. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach 25x2kg 19x2kg 16/19x2kg 23/25x2kg 18/20x2kg 18/18x2kg 6.Prostowanie z linką wyciągu górnego, młotkowo 3x8-12 2x12x10szt. 10x12,5szt. [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 00:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3a.Przysiad bułgarski 3x12 3x12x4kg 3x12x4kg 3x12x4kg 3x12x4kg 3x12x2kg 3b.Wznosy na piłce 3x20 2s przytrzym 20 20 12+5 17 12 11 4. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach 25x2kg 20x2kg 15x2kg 23x2kg 20x2kg 18x2kg 25x2kg 19x2kg 16/19x2kg 23/25x2kg 18/20x2kg 18/18x2kg 5.Prostowanie z linką wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 15:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] bułgarski 3x12 3x12x6kg 3x12x6kg 3x12x4kg 3x12x4kg 3x12x4kg 3x12x4kg 3x12x2kg 3b.Wznosy jednonóż w oparciu 3x20 20 20 20 15 14 15 4. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach 25x2kg 23x2kg 20x2kg 25x2kg 20x2kg 15x2kg 23x2kg 20x2kg 18x2kg 25x2kg 19x2kg 16/19x2kg 23/25x2kg 18/20x2kg 18/18x2kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 00:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x8kg 3x12x6kg 3x12x6kg 3x12x4kg 3x12x4kg 3x12x4kg 3x12x4kg 3x12x2kg 3b.Wznosy jednonóż w oparciu 3x20 15/13 20 20 20 15 14 15 4. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach 25x2kg 23x2kg 20x2kg 25x2kg 20x2kg 15x2kg 23x2kg 20x2kg 18x2kg 25x2kg 19x2kg 16/19x2kg 23/25x2kg 18/20x2kg 18/18x2kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 00:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening - DT 1, tydzień 1 Komentarz: :))#-P k***A, te superserie mnie zniszczyły #-P leszczarskie obciążenie, a Uj**AŁAM się jak dziki zwierz - musiałam suszyć włosy i wyżąć koszulkę - podoba mi się %-);-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/634349d98afb4d0f9b74d9158f95b699.JPG

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 09:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: potas pistacja bolero ksylitol nerek efka keto siarka slaba erekcja beta alanina kuchnia IONS cholesterol bialko serwatkowe karta podarunkowa selen mózg układanie diety łydka triceps
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane