superserie

Myślicie że taki zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni w superseriach: 1. wyciskanie wąskim chwytem+uginanie ramion ze sztanga stojac 2. francuskie lezac+modlitewnik 3. pompki na poreczach+mlotki

Witam, moj staz to 2 lata i trenuje splitem oczywiscie zmieniam cwiczenia co jakis czas czasami trenuje 12 10 8 potem np. Stale 8 pow czasami zrobie trening 20 pow itd. Jednak czy przy moim stazu warto dodawac inne urozmaicenia treningu takie jak superserie laczone itd czy to jest zarezwrwowane dla osob z wiekszym staxem

Jedni mi mówią, że super serie są tylko dla gości co mają duży staż, a inni że dla każdego. Mógłby mi ktoś kto ma pojęcie powiedzieć czy w moim przypadku (niecały rok stażu) super serie zaszkodzą czy pomogą w robieniu masy ?

czesc chcial bym sie dowiedziec jakl poprawnie mam cwiczyc superserie. czy jak cwicze klate z barami to mam cwiczyc na przemian raz klata raz bary czy cwiczyc osobno? jestem amatorem prosil bym o wytlumaczenie. dzieki sliczne

MAm pytanie co do super serii naszukałem się dużo i nic nie znalazłem a więc robię klatkę no i do tego biceps-triceps 10 superseri i po plecach tak samo tylko inne ćwiczenia no i czy to nie za dużo ?

Witam Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak dobrze połączyć ćwiczenia na biceps i triceps w superserie? Ale w grę wchodzą tylko wolne ciężary (hantle/sztanga). Pozdrawiam, AdolfiQ

Czy na całym treningu mozna robic superserie czy tylko na wybrane partie? I przez jaki okres? Ja robie superserie ale miesnie bardzo bolą. Takie jakby mocne skurcze. Nie wiem czy tak ma byc czy narazie odpuscic ss.

Witam Wszystkich!! Moglibyscie odpowiedziec mi na takie pytanko? A wiec przez jaki czas mozna wykonywac syperserie na biceps i triceps??

Witam, robie FBW w chacie moje 2 ostatnie partie do biceps i triceps. Czy mogę robić je superserią ?

WItam, wytlumaczył by mi ktoś super serie, jak maja wygladać np. ABCD- przerwa ( jak długa )-EFGH i przerwa czy ABAB-przerwa-CDCD-przerwa i EFEF-przerwa-GHGH koniec i 30 min cardio. 1,5 roku stażu.

Czesc Panowie. Chciałbym abyście powiedzieli mi czy dobrze zrozumiałem zasady superseri Więc tak robię jedną serie na klate po niej przechodze bez przerwy do ćwiczenia na plecy robię przerwę(minuta) i ponownie klata i plecy.

czesc :) mam takie pytanko czy mozna robic caly trening tzn wszystkie partie ciala w postaci superseri ?? np klatka: wyciskanie hantli na plaskiej i potem odrazu rozpietki na plaskiej?? co o tym sadzicie???

Bardzo często czytająć programy treningowe spotykam wyrażenie "dane ćwiczenie wykonujemy w superseriach". Czy ktoś może mi powiedziec co to oznacza.

Jeżeli chce wykonywać superserie na biceps i triceps to czy moge wykonywac na klatke i plecy? staż ok. 1,5 roku cel:masa

Cześć. Mam pytanie; Co sądzicie o treningu, w którym ćwiczymy całe ciało na superseriach jednego dnia? Nie chodzi tu tylko o mnie, ale ogólnie.

Jest ktoś kto mógłby opowiedzieć o superseriach? Jak robić, jakie przerwy;>

Czy podczas treningu na mase morzna wykonywać superserie czy to tylko działa w przypatku treningu na rzeźbe???

Czy takie superserie mają sens: Przysiad przedni + rdl Wykroki + wspiecia Suwnica + zgiecia stopy

Jak czesto mozna wykonywac superserie i serie łaczone? Moge na kazdym treningu czy ma to jakies negatywne skutki?

Witam. Robiac superserie na lapy stosuje sie progresje ciezaru i zmiejszenie liczby powtorzen w kazdej kolejnej serii ?