SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

superserie

  • Aby uszczegółowić problematykę samego nazewnictwa, w nomenklaturze anglojęzycznej spotykamy się z dwoma określeniami. Superseria agonistyczna i superseria antagonistyczna. Superseria agonistyczna dotyczy wykonywania pary ćwiczeń jedno po drugim, bez przerwy na tę samą grupę mięśniową, np. wyciskanie sztangi leżąc, po którym wykonujemy bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 9/29/2019 1:49:27 PM Ocena: 4.75
  • Ramiona superserie biceps/triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] i triceps na oddzielnych sesjach treningowych (w inne dni). Teraz może coś ruszę superseriami. Proszę o ewentualne uwagi (dodam iż nie mam wyciągu): Trening biceps/triceps – superserie I zestaw: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 10x36kg/9x44kg/8x46kg Wyciskanie w wąskim chwycie leżąc: 10x36kg/9x44kg/8x56kg II zestaw: Uginanie sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 5:08:51 PM Liczba szacunów: 8
  • SUPERSERIE PRZERWY MIEDZY SERIAMI

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam pytanie jak robić przerwy w treningu biceps- triceps superserie? Po wykonaniu cwiczenia na tric-bic przerwa czy np. tric-bic-tric-bic-tric-bic przerwa ? Zmieniony przez - Kacperr456 w dniu 2017-07-21 16:27:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 7/21/2017 4:24:48 PM Liczba szacunów: 3
  • Superserie w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, ćwiczę planem FBW od 5 miesięcy i zastanawiam się nad dodaniem superserii, jednak nie zależy mi na oszczędności czasu tylko nad dodatkowym bodźcem treningowym. Czy superserie w takim razie mają sens? Czy są inne sposoby na większe bodźce i zwiększenie hipertrofii? :-D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 728 Data: 3/25/2021 3:14:24 PM Liczba szacunów: 7
  • Superserie - sposób na stagnacje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystko z zachowaniem odpowiedniej diety, supli, nie biorę pod uwage "dopalacze". Takim boźdcem może być superseria(w ćwiczeniu barków seria łączona). Bardzo żadko superserie są wykorzystywane w treningu a według mnie przynajmniej jeden cykl w roku powinien być złożony z superseri(np. przed wakacjami - forma na lato ). Jak powinna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4058 Data: 5/24/2006 12:37:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Serie laczone, superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak bym wyszedl spod prysznica)na koncu starczylo mi czasu na brzuszki. Teraz sie zastanawiam nad nowym planem , mam pomysl aby w kazdym treningu zastosowac serie laczone i superserie , a moze inawet trisety ( ale to po miesiacu najwczensiej) ale nie wiem jakie cwiczenia wykorzystac, czy te ktore teraz stosowalem czy zmienic je. Na codzien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 7/11/2003 2:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na definicję do oceny (superserie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 123 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 7/31/2013 12:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do korekty. Superserie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W SIADZIE 3serie po 20 powt tak samo bez przerwy pomiedzy cwiczeniami i 90sec przerwy pomiedzy seriami przerwa pomiedzy cwiczeniami 120sec tu jako ostatnie cwiczenie robie superserie dolnych plecow z brzuchem, czyli cos jak unoszenie tulowia z opadu czy “dzien dobry" I sklony tulowia z linka wyciagu lub unoszenie nog w podporze/na drazku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 4/6/2011 10:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Trenuję od co najmniej roku (~2). Trenuję rzetelnie i wyczerpująco. ;) Na podstawie nabytych doświadczeń ułożyłem trening... Trening wydaje mi się łączyć same pozytywy. Siła + masa + wytrzymałość + wydolność, no i oczywiście dieta ;D Poniedziałek Klatka + bic +tric Superserie 1. wyciskanie na prostej ławce 4 x 10-12 (85% max'a) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 1/22/2011 12:10:53 AM Liczba szacunów: 0
  • trening rzeźba superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene planu na rzeźbe w superseriach: klata+plecy wyciskanie hantli na skosie 3x15-20 / drążek szeroko 3x MAX wyciskanie sztangi płasko 3x 15-20 / wiosłowanie 3x 15 brama 3x 15-20 / ściąganie linki wyciągu górnego wąskim chwytem 3x 15-20 dipsy 3x max / szrugsy 4x max barki+biceps+triceps wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 15-20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2/22/2012 8:47:47 PM Liczba szacunów: 1
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:KEMEIS1 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 5/22/2013 6:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Superserie- przerwy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witan!! Szukałem i nie moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie ktore brzmi: Ile robic przerw miedzy superseriami ?? np. mam taka superserie: wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) i ile robic miedzy sztangielkami, a sztanga i ile przerwy miedzy zaczeciem nastepnej superseri?? oto moj plan: Rozkład tygodniowy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 3/4/2007 6:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TrningRedukcyjny=superserie sprawdzci proszę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jest tu mój plan, który ułozyłem. Celem jest rzecz jasna redukcja. Mam zamiar stracić kilka kilo a potem przejśc na budowe sylwetki pod względem straty jak najmniejszej masy mięsniowej. Na dole spisana jest tez moja dietka. Jesli chodzi o powtórzenia - bede robił pierwsze ćwiczenia siłowo w celu pobudzenia mięsni a potem ćwiczenia izolowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2/17/2006 5:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy + Klatka superserie do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MatthewKor PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 179 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg Nie prowadzę pomiarów, lepiej mi się z tym żyje :) Widzę się w lustrze. Kilka miesięcy temu w łapie 42 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 1/29/2011 9:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz i superserie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, interesuje mnie trening superseriami, słyszałem że jest krótszy i intensywniejszy, czytałem liczne posty i ułożyłem plan podpatrując inne treningi, na pewno nie jest doskonały więc PROSZĘ o poprawki drogich starszych kolegów z forum. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 6/5/2014 1:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poza tym moj organizm zle na to reaguje- gdy swego czasu probowalem cwiczyc 5 razy w tygodniu skonczylo sie to przemeczeniem i spadkiem sily. Troche duzo tych pytan, ale i problem duzy Dzieki za odpowiedzi, licze na Wasza pomoc, szczegolnie tych, ktorzy stosowali superserie - a jak wiem, jest to dosych czesto stosowana metoda treningowa !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 5/14/2005 3:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę (superserie) do oceny!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam 19 lat staż to prawie 4 lata chciałbym abyście sprawdzili mój nowy plan na masę: Zasada serii łączonych - Seria łączona jest superserią na tę samą grupę mięśniową. Dobrym przykładem może być wykonywanie przysiadów, a następnie prostowanie nóg. Wypróbujcie tę zasadę Weidera, a uzyskacie niesamowite dopompowanie mięśni. Zasada serii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 5/20/2006 4:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Do znawcy - korekty treningowe + superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem prosić o ocenę treningu ktory ułożyłem i jednocześnie ewentualne korekty. Trenuję już prawie dwa lata (w tym rok solidnego treningu bez przerw). Do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. Trening ma mi pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Przedewszystkim chodzi mi o pobudzenie biceposów i tricepsów. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 7/27/2005 11:29:13 AM Liczba szacunów: 0
  • 4- dniowy trening na masę- superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę tym planem od 2 tygodni i prosze o podpowiedzi i wskazówki czy coś należy zmienić, dodać, odjąć, itd. Nadmienię, że mam nie doleczoną do końca kontuzje odcinka lędźwiowego kręgosłupa, więc nie robię ciągów. Dieta utrzymywana oczywście na dodatnim bilansie kalorycznym. Niedziela: Triceps i biceps 1)Wycisk. szt. wąsko na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 3/26/2013 1:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak robić SUPERSERIE???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.Ćwiczę już prawie 2 lata, ale nigdy nie robiłem superserii. Chciałbym się teraz dowiedzieć jak je robić Nie wiem czy chodzi o to, że robię np. 3 serie na biceps a potem 3 na triceps (i tak dalej) , czy 1 serie na biceps i zaraz potem bez przerwy 1 serie na triceps itd. Ale chyba chodzi o naprzemienne serie prawda? 1 superseria: biceps - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2005 10:54:11 AM Liczba szacunów: 0