Witam czwiczę od ok. roku. Jestem ciekaw czy lepiej jest dla mnie robic rece raz czy 2 razy w tygodniu. Jezeli zdecydowal bym sie raz bylyby to superserie. Mam jeszcze pytanko czy wycisanie francuskie mozna robic caly czas czy robic przerwy??
Zastanawiam się czy taki rozkład partii w tygodniu jest prawidłowy: Poniedziałek: Klatka piersiowa i łydki Wtorek: Biceps i triceps - Superserie + przedramię Czwartek: Barki i Uda Sobota: Plecy
witam dostalem plan cwiczen lecz troche go nie rozumiem zabardzo co to oznacza ta superseria iz mam zrobic papki na poreczach w superseri tak ze łydki w superseri jak mam to zrobic ta superserie pilne iz za 40 min mam trening
witam, mam troche ponad rok stazu, taki mam swoj plan na bica/trica: -uginanie ramiom ze sztnaga -fruncuskie wysiskanie jezeli robie superserie to nic wiecej nie jest potrzebne do treningu łap ?
Ostatnio robiłem superserie (triceps + biceps) i mam pytanie czy po nich jeszcze wykonuje sie jakies ćwiczenia czy po wykonaniu 5 serii koniec treningu ?
czy na redukcji (staz 3miechy) warto dac superserie czy przy takim stazu niema sensu bo sie przetrnuje? czy lepiej bedzie jak np w dni bez treningu zjem 2000kcal w dni z aero 2150 a w dni z silownia 2300 czy trzymac codzienie taki sam bilans?
Siemka mam pytanie dotyczace planu, tylko grup miesniowych a nie cwiczen czy tak moze byc : Klatka+brzuch biceps trceps - superserie- gdzies czytalem ze jest mega pompa a to zwieksza obwody pozniej Plecy+kaptury+brzuch barki+nogi / moze byc ?
Witam ! Chciałbym się zapytać , czy do treningu na Masę jest dobre połączenie takie jak : Klata , Plecy. Biceps , Triceps Barki , Nogi I w tym są superserie
Witam jak myślicie czy superserię nadają sie na masę ? I czy monohydrat kreatyny + odżywka activlab białkowo- węglowodanowo to dobry pomysł ? Zmieniony przez - adirozz w dniu 2013-02-14 23:24:42
jak sensownie połączyć partie mięsniowe w treningu 4 dniowym kiedy chcialbym robic bic i tric(superserie) na jednym treningu i 2x klatke w tygodniu (moj priorytet).
mam pytanko czy warto jest połączyć treningi bicepsa i tricepsa?czy połączyć to po prostu w jeden trening tk ze najpierw triceps 3-4 cwiczenia potem biceps czy np w jakies superserie to polaczyc?
Witam, chcialbym zaczac trening HST jednak jednego nie doczytalem i prosze o pomoc. Czy HST to trening obwodowy ? Czy nalezy robic przerwe po kazdym cwiczeniu lub laczyc w superserie ? Z gory dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam takie pytanie : na wzrost siły i ogólnej masy mięśniowej najlepsze są zwykłe pojedyncze, łączone czy superserie ? Stosowaliście ? Które są najbardziej efektywne ?
Obecnie ćwicze na rzeźbe, superserie 15-nastki, czy moge podzielić trening na cięższy i lekki np: jeden tydzien lekki, drugi ciężki zeby siła nie spadła ?
witam mam 17 lat, ćwiczę rok i chciałem się spytać co robić aby bardziej przybrać na masie? co będzie lepsze na siłowni zwykłe ćwiczenia po kolei czy superserie?