sprint

[...] mięśni oraz w celu uniknięcia kontuzji .Po treningu można zastosować zwykły trucht około 800m. Tak więc przejdźmy to samego treningu: Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy [...]

[...] -slalom pomiędzy kamieniami x20 -slalom pomiędzy kamieniami zakończony strzałem z lewej nogi x10 -slalom pomiędzy kamieniami zakończony strzałem z prawej nogi x10 -30m sprintu , 20m marszu x10 -odbijanie piłki od ściany jedną i drugą nogą x3min. -50m sprintu , 30m marszu x10 -strzały na bramkę z 10-15m z lewej nogi x10 -strzały na bramkę z [...]

Środa 20.02 Eurosport: 9:00 BIATHLON: Mistrzostwa Europy, Nove Mesto Czechy Indywidualnie mężczyźni 13:00 BIATHLON: Mistrzostwa Europy, Nove Mesto Czechy Indywidualnie kobiety Piątek 22.02 Eurosport: 9:00 BIATHLON: Mistrzostwa Europy, Nove Mesto Czechy Sprint Mężczyźni 12:30 BIATHLON: Mistrzostwa Europy, Nove Mesto Czechy Sprint Kobiety 19:45 [...]

Poniedziałek 07.12.2009: Eurosport: 10.45 CURLING: Mistrzostwa Europy, Aberdeen Kobiety - faza grupowa Wtorek 08.12.2009: Eurosport: 9.15 CURLING: Mistrzostwa Europy, Aberdeen Mężczyźni - faza grupowa 18.00 CURLING: Mistrzostwa Europy, Aberdeen Mężczyźni - faza grupowa 19.10 CURLING: Mistrzostwa Europy, Aberdeen Mężczyźni - faza grupowa Środa [...]

Wtorek 29.12.2009: Eurosport: 11.40 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Bormio Zjazd mężczyzn 13.10 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Lienz Slalom kobiet - drugi przejazd 16.15 SKOKI NARCIARSKIE: PŚ - Turniej Czterech Skoczni Oberstdorf HS 137 TVP1: 16.30 SKOKI NARCIARSKIE: PŚ - Turniej Czterech Skoczni Oberstdorf HS 137 Środa 30.12.2009: [...]

Poniedziałek 04.01.2010: Eurosport: 18.25 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata - Tour de Ski Praga Sprint kobiet i mężczyzn stylem dowolnym Wtorek 05.01.2010: Eurosport: 16.30 SKOKI NARCIARSKIE: PŚ - Turniej Czterech Skoczni Bischofshofen HS 140 - kwalifikacje Środa 06.01.2010: Eurosport: 12.30 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata - Tour de Ski Dobbiaco [...]

Wtorek 19.01.2010: Eurosport: 20.05 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Mistrzostwa Europy, Tallin Program krótki Pary sportowe Środa 20.01.2010: Eurosport: 14.15 BIATHLON: Puchar Świata Antholz Bieg indywidualny kobiet Czwartek 21.01.2010: Eurosport: 14.15 BIATHLON: Puchar Świata Antholz Bieg indywidualny mężczyzn 20.50 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Mistrzostwa [...]

Oj... brzmi groźnie :-) Może wpadniecie do mnie na te sprinty majowe? Ja to moze i bym wpadl, bo wprawdzie 26 kwietnia maraton, 3 maja Wings For Life a na koniec maja 1/2 IM w Sierakowie - ale to tylko sprint.. I wlasnie dlatego nie wpadne ;) Sprint nie jest dla mnie, bo ja bardzo slabo plywam a im krotszy dystans, tym wieksze znaczenie plywania [...]

[...] 2 km spokojnego biegu wymachy i krążenie część I: 1 kilometr - czas 3:24 (lepiej o 3 sekundy) 50 m truchtu , 200 m marszu, 50 m truchtu część II: interwały 2 x 45s sprint / 15 s trucht + 3 x 30s sprint / 15 s trucht (przebiegnięte troszkę ponad 1050 metrów) rozbieganie: 2 km spokojnego biegu rozciąganie: 4 ćwiczenia 3 x 30s na każde [...]

[...] też 38kg bo drugą serię ledwo dociągnęłam B1. Żolnierski 8x 27kg/ 6x 27kg/ 7x 26kg B2. Dipy 13/12/9 Tu nastapiła anestezja odcinków rąk pomiędzy barkiem a łokciem następnie sprint rowerkiem do chałupy się przebrać, a następnie sprint rowerkiem na plażę i tam pływanie. Trochę kraulem, trochę delfinem ale nie za długo, jakoś dziwnie ramiona nie [...]

[...] to dość wyczerpujący trening. Na razie jestem w pierwszym tygodniu więc czasowo wygląda to tak: Rozgrzewka jedno okrążenie truchtu na bieżni 2 min. 30 sek i potem (30 sek sprint, 30 sek trucht) x 5 = 2 min. 30 sek + 5 min = 7 min. 30 sek ze stoperem w ręku Przy końcu cyklu będzie to : 2 min. 30 sek rozgrzewki +( 30 sek. Sprint + 30 sek trucht [...]

[...] 3 x w tygodniu biegi, tętno 130-140, 45 min a nawet czasami 60 min ). Ponadto robię HIIT ( 3 x w tyg. biegi, obecnie 7 cykli każdy trwa 1 minute czyli 30 sek trucht + 30 sek sprint ). I teraz wnioski. Zakładałem, że co 3 trening HIIT będę dokładać 1 interwał. Zacząłem od 5 potem 6 i obecnie 7. Idzie mi coraz ciężej. Czuję na drugi dzień po [...]

trucht (ok. 65-75HRMax) sprint (90-100HRMax) HRMax liczysz wg wzoru 220-wiek (tak ogolnie) Trucht w tym treningu pełni role odpoczynku przed kolejnym sprintem. Skoro mozesz 30 minut robic przemiennie 2min trucht i 1min sprint to tylko pogratulowac Linki z info o HIIT: (jest tam tez info odnosnie tego gdy juz HIIT Ci nie wystarcza) [...]

[...] się czego obawiać na tym sprawnościowym. Zrób sobie w domu przewroty, żeby nie było że nie będziesz potem potrafił na sali. Jak masz czas to pobiegaj trochę, na przemian sprint, za chwile trucht, sprint itd. Skakanka i boks dobrze wpływa na kondycję. Jak jesteś słaby fizycznie to możesz pomachać sobie 10kg plastrem na tricepsy za głową, tak [...]

o kurcze, nigdy nie lubilam dlugich biegow, sprint to sprint, ale te 1000+ mnie dobijalo psychicznie

[...] jestes chudzielcem to ekto nie jestes jak masz sporo tluszczu to mezo tez nie wiec pozostaje ten nieszczesny endo Co do hiita czy nie powinno sie go wykonywac tak ze robimy sprint (przykladowo 20 sek na 90%)i trucht przez tyle sekund dopuki nasze tetno nie spadnie do poziomu 60/70 %? i powtarzamy Bo z tego co widze niektorzy robia tak ze [...]

[...] m 6 czerwca w Bydgoszczy), która przeprowadziła się z Poznania do Warszawy, uplasowały się Brytyjka Jessica Ennis (wieloboistka i płotkarka) oraz Niemka Verena Sailer (sprint). Włodarczyk zawdzięcza swój sukces startom w pierwszej części sezonu, do początku czerwca. Potem kontuzja zmusiła ją do siedmiotygodniowej przerwy, trwającej do [...]

Środa 18.03.2009 Eurosport: 15:45 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata Sztokholm Sprint stylem klasycznym mężczyzn i kobiet Eurosport2: 18:30 NARCIARSTWO DOWOLNE: Puchar Świata La Plagne Zjazd po muldach równoległy Czwartek 19.03.2009 Eurosport: 11:30 BIATHLON: Puchar Świata Trondheim Sprint Mężczyźni 14:00 BIATHLON: Puchar Świata Trondheim Sprint [...]

Ja to moze i bym wpadl, bo wprawdzie 26 kwietnia maraton, 3 maja Wings For Life a na koniec maja 1/2 IM w Sierakowie - ale to tylko sprint.. I wlasnie dlatego nie wpadne ;) Sprint nie jest dla mnie, bo ja bardzo slabo plywam a im krotszy dystans, tym wieksze znaczenie plywania - i odwrotnie. A tak na serio odstrasza mnie logistyka - taka podroz [...]

[...] ze nie mozesz biegac ale pewien czerwony zboczeniec (Faku ) cwiczy hiita na klatce schodowej w bloku tu przykładowy plan 60 sekund na spokojnie- takie wprowadzenie 30sek sprint 30 sek trucht 30 sekund sprint 30 sek trucht 30 sek sprint 30 sek trucht 60 sek, spokjnego biegu to przykład, progi czasowe interwałów na poczatek mogą być [...]