sprint

jak chcesz to bcaa na butelkę wody i sobie popijaj w pracy, po treningu moze być jakaś tabatka, burpessy, zerknij na profil filt lovers może jakieś cwiczonka podbierzesz. Ja osttanio robię 30 sekund pajacuków, sprint w miejscu pozycja jak do pompek podciąganie kolan do klatki z wyrzutem i tak kilka obwódów i człowiek zmasakrowany jest

[...] pytanie co jest dobre po treningu silowym na spalanie tk. tłuszczowej ? Przez krótki okres czasu dawałem nieźle w p***e biegając w dwóch bluzach 15-20min, 1min trucht - 1min sprint i przez 3/4 dnia odczuwałem tego skutki...mam napięty dzień bo przeważnie wstaje o 8 ogarniam łeb i idę na siłownię, na tr. silpwy poświęcam 1,5h-2h, a później tylko [...]

[...] na obóz dał z Olimpu to BCAA ,ale już mi się skończyło.Oprócz tego biorę te wit. i sole min. z Olimpu i to carbo kiedyś miałem z nutrendu. Poza tym tata też trenował kiedyś sprint więc mam takiego 2 trenera i ma chęć kupić mi jakieś carbo ,dlatego chciałem jeszcze zapytać i skorzystać z faktu ,że mam okazje coś kupić czy oprócz carbo coś jeszcze [...]

Czyli mimo wszystko sprint > burpeesy. Tak podejrzewałem - dzieki za info :)

Co sądzicie o takim ? 4 min rozgrzewki 6km/h 1.5 min sprint 11km/h 1 min odpoczynek 6km/h 7 sesji 4 min rozchodzenia 6km/h

podciągaj się 1-2 razy w tyg. moim zdaniem, biegać możesz powiedzmy 2 razy w tyg. sprint, 2 razy 1000. biegaj jak najszybciej, jak na egzaminie.

[...] plywakow jednak badania sa mieszane pewno jak podaja autorzy zalezy to od stylu dystansu i innych zmiennych In swimming, performance has been measured with repeated short sprints of maximal intensity. Results have been mixed, with some studies showing a significant reduction in sprint times, whereas others have found the opposite and concluded [...]

Chodziło mi o długie biegi, tak zeby 1000 było lepsze, bo sprint to raczej dobry . W skoku w dal to i technika i wybicie wazne, tyle ze technike mozna w szybkim czasie nadrobic a wyskok nie za bardzo. PS - Wzwyż to czy tartan czy szkoła, tyle samo sie skacze (przynajmniej ja).

malutki987 30minut tego typu interwałów? dasz radę? bo ja nie i wątpię czy wyczynowi sportowcy tyle robią. I już nie będę czepiał się nazewnictwa typu "sprint", bo to już wchodzenie w szczegóły biochemiczne ile w tych 15sek jest sprintu, a ile szybkiego biegu. co do tematu jak zaczynasz, możesz startować o marszu lub marszobiegów, na [...]

aha czyli myślisz, że średni bieg + szybki marsz jest tym samym co sprint+bieg? pzdr/

jak trzymasz 20 km na godzine i to maks co bieżnia wyciąga to zwiększj sprint, przerwy bym nie ruszał

[...] fatu zawsze troche miesnie tez pojdzie, a mam tez troche fatu na brzuchu, biegam w dni nie treningowe, i pomalu miesnie rosną a brzuch pomalu maleje xD, na mase jade, wiec biegaj rano, ;po sniadaniu, ok 1h staraj sie czasen hit stosowac, raz truch potem sprint, tak na przemian kilka razy, Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-23 10:38:50

Najlepiej przeplatać ale liczy się wydolność beztlenowa w wiekszym znaczeniu także postawiłbym na 2 do 1 na sprinty (1xlong 2xsprint) long trzymaj 8km+ zależy jak z regeneracją u Ciebie ewentualnie możesz wydłużyć do 12km gdzie sprinty masz kilka rodzaji bo możesz leciec po 100m sprintem i 400 marszo-biegu w formie wypoczynkowej gdzie znowu [...]

Zrob dobra rozgrzewke i rozciaganie i 8x 15/45s (sprint/trucht) i powiniennes miec maksymalne tętno

Spokojnie, rozdzielę was panowie %-) Nie napisał 2,5 minuty sprint tylko bieg jak najszybciej możliwy. Co nie zmienia faktu, że jeśli by chciał sie do tego przylożyć to niedłużej jak po 30 sekundach zacząłby biec wolniej niż truchtać %-)

[...] i zrobione kilometry ale o tempo i intensywnosc wykonywanego ciwczenia - jak w kazdym przypadku dotyczacego odchudzania. dobrze jak bys mial licznik przy rowerze wtedy mozesz to z latwoscia kontrolowac utrzymujac satla prednosz przez np 3km pozniej sprint taki na 80% przez 1km. to tak ogolnie. nalezy dostosowac obciazenie do wlasnego organizmu.

interwały 30 sprint 30 marsz.

[...] i białka ustrojowe(wysiłek beztlenowy, krótki lub średnio długi, o wysokiej intensywności zakwaszający organizm do wyczerpania). Te sporty nalerzą do takiej grupy jak sprint, sztuki walki, boks itp. Nie spalasz tam fatu ale cukry, ażeby zmaksymalizować spalanie lipidów dobrze jest raczej pracować w tlenie(wysiłek o charakterze tlenowym, [...]

Tez tak muslalem jak Fabio1221,ale moga to tez byc Sprint Brother

Ja mialem i trenowalem sprint. Shock wporzadku jesli chodzi o silownie czy treningi silowe na hali jak dlugie skipy i takie tam, ale jesli chodzi o treningi tlenowe, wytrzymalosciowe, silowo-szybkosciowe, nie polecam brania tego typu suplementow, po takim treningu a nawet w jego trakcie po prostu sie pada, serce nawala jak młot, rzygac sie chce i [...]