sprint

[...] skończeniu interwałów wracam spokojnie do domu i jem potreningowy.W międzyczasie żadnych bzdurnych carbo czy BCAA,by chronić mięśnie przed katabolizmem.Przed katabolizmem ma je uchronić dobry posiłek przedtreningowy i dobra dieta w skali całej doby ! PS.Dodam,że treningi są bardzo ciężkie. Np. ostatnio bieg- 15 s sprint /15 trucht x 12.

[...] 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła, masa. Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka, piłka nożna, pływanie, sprint Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full sprzętu Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] konkretów, ale jakbym nie biegł połówki w Krasnymstawie, to pewnie pojawiłbym się tu: http://triathlon.leniwce.pl/v-triathlon-siedlecki/regulamin To chyba nawet mniej niż sprint. No i rower MTB, to - od biedy - mam. Szukam po okolicy i w sezonie. Na 100% nie zainwestuję kilku tysiaków w szpej na jednorazowy wybryk :-) Całkiem miła impreza się [...]

[...] wyróżniał się na tle tego tłumu. Nabrałem też określonego stosunku do triathlonu. Popatrzyłem, pomyślałem i wiem, że to nie dla mnie. Może - w ramach sprawdzianu - jakiś sprint. Może połówka. Nic więcej. Nie pasuję do tego i już. Raczej dyscyplina posłańców, a nie wojowników. Jako odskocznia od codzienności dla przeciętnego księgowego, [...]

[...] A to roweru, a to pianki. Świadome ja mówi "to nie dla ciebie", a wspomnienie Steina (dlaczego akurat jego?) biegnącego z lekkością po bulwarze, każe lecieć właśnie gdzieś tam :-) Nawet znalazłem znajomego, który w mojej mieścinie szykuje się do tri. Bo pływać w pojedynkę po otwartej wodzie bałbym się chyba. Na razie zastrzegam: góra sprint.

Cholesterol sam w sobie jest bardzo dobry i potrzebny - ale zle wplywa na poziom tst. No nie wiem już sam... http://www.sprint.radom.pl/artykuly/czytaj/46/jaki-tluszcz-taki-testosteron

Co Wam powiem... Pobiegałem. 10 km po nocnym Lublinie. Trochę nie moja godzina, bo start o 22:00, ale dla towarzystwa Cygan dał się powiesić. Jadłem cały dzień "pod wysiłek". Godzinę przed biegiem zjadłem potrawę: 250 ml śmietanki 30% 35 g rodzynków 20 g białka 5 g żelatyny W zasadzie szejk proteinowy (lekko - 15-20 g B) na śmietanie i z [...]

KIedys trenowalem sprint 3 lata i troche mi zbrzydly te nogi,ale staram sie robic co tydzien albo co dwa pare seri przysiadow!!!ale skoro to wazne to zaczne, triceps wiem w domu tylko mam plaska sztange i nia robie.Ale jak czasami pojde na silownie to dolaczam jeszcze do tricepsa sciaganie linki w dol.TRICEPS mam mocney ale wlasnie mnie to [...]

Nie wiem skąd takie rozmyślenia , tak samo mogli skończyć zawodowi zabójcy , lub jednostki specjalne . Na ulicę zawsze najlepszym sportem był i jest sprint . Co innego jeśli walka się odbywa 1 vs 1 . Jeśli ktoś idzie sobie potrenować SW w celu królowania po ulicach , proponowałbym odwiedzić najpierw psychologa :))

fota troche na pompie ( bieg 100 metrow razy 10 , pozniej 20 minut / 10 sekund sprint 30 sekund trucht ,fota 40 minut po) http://img12.imageshack.us/img12/1401/dsc00315gu.jpg

[...] Incline DB Bench Press B2: Standing Calf Raise C1: DB Upright Rows C2: Lunges or Step-ups D1: DB External Rotation D2: DB Pullovers HIIT: 10 minutes (40 sec. walk/20 sec. sprint) Stretching /SFD/Images/2016/3/29/5fad0de545fe49cdb4d80cae64590a47.png 1 posiłek 300g kurczak w galarecie, chrzan, bigos, warzywa 2 posiłek 50g kasza bulgur, [...]

[...] wróciłem %-) Na treningu mega zajazd. Wydaje się lekki, ale wcale taki nie był... %-) 30 Clusterów mnie kompletnie wykończyło. TRENING WOD I (Rozgrzewka) FOR TIME 100m sprint 10 burprees x5 Time: 5:40 WOD II FOR TIME 30kg 30 DL 30 FSq 30 Cluster 30 Snatch 30 Push Jerk Time: 14:40 WOD III For Time 30kg 2x Bear Complex Time:3:30

[...] Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/19/a43ef102fd0b4a50be42b413d6d1ca94.png WOD I (Warm up) FOR TIME 100m sprint 10 burprees x5 WOD II FOR TIME 5, 10, 15, 20 DL 5, 10, 15, 20 Fsq 5, 10, 15, 20 Snatch WOD III E2MOM 10' Run 300m Kompleks sztangowy Wiosło x12 Push press x12 [...]

[...] nie treningowy dieta trzymana aeroby zrobione w następujący sposób: Bieg ok 20 min, pompki w oparciu o ławkę. pompki w podporze tyłem, wykroki, przysiady z wyskokiem, 3 sprint po ok 40m i powrót truchtem. Dzisiejszy dzień napiszę wieczorem, ale wymiary podam gdyż dziś jest dzień pomiarów. To tak wymiary przed tygodniowym wolnym : Barki: [...]

[...] robiłem tego od początku :/ Dziś orzechy musiałem zastąpić czekoladą gorzką aby się kcl zgadzały, ale to ostatni raz. Plus do tego aeroby 20min biegu w tym 1min marszu + 5x sprint. Z nowości to zamówiłem drążek rozporowy, więc jakoś w poniedziałek/środę będę mógł już robić na nim negatywy :) [...]

[...] Ja uwazam tak samo, jak wy, ze interwaly nie spalaja miesni a tluszcz, wiec o co tu chodzi? W obecnej chwili wykonuje interwal 17 min (45 sek srednie tempo + 30 sek sprint), dodam ze jestem po tym wycienczony (koszulka do wykrecenia, ledwo chodze przez chwile). I czy moge interwal po treningu silowym? Jak ew sie zabezpieczyc? Zmieniony [...]

[...] nie czuje potrzeby, trening silowy 4x wtyg, plus interwały. cardio nie robie, mysle ze bez podkladu szybciej bym popalil miesnie, interwaly w zamian dalem 10minutowe, 20s sprint, 40s trucht 10 serii, 2x w tyg. na tej diecie byc to moze nie jest problem, ciezej jest utrzymac efekt, glod po tym jest nie do zatrzymania, zdecydowanie nie dla osob [...]

[...] (czyli zejścia do poziomu około 65%Hrmax), przykładowy trening HIIT może mieć postać : 5 minut rozgrzewki (bieg, jazda na rowerku, orbitreku, etc.) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) na poziomie 170-180 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 110-120 O matko to może zabić ;) i o ilu powtórzeniach mówimy o jakim całkowitym czasie treningu?

03.07.08 r. TRENING 4 (max effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 - drop jump około 80 cm, box jump od 80 cm do 110 cm A power clean ?x1 3 x 63 kg 1 x 68 kg 1 x 73 kg 1 x 79 kg B martwy ciąg ?x2 3 x 113 kg 2 x 129 kg 2 x 149 kg 2 x [...]

7.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) board jump 4 x 1 - skoki około 270 cm A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 60 kg 2 x 60 kg 2 x 60 kg B good morning 3 x 6 6 x 66 kg 6 x 72 kg 6 x 77 kg C brzuszki z obciążeniem [...]