sprint

jem 1500 kalorii 20 % białka / 70 % węgle / 9 % tłuszcze / 1 % cukier " nistety nie da się uniknąć " Areoby 15 minut interwałów czyli naprzemian szybki sprint i trucht czasem chód jak już nie moge kondycyjnie wytrzymać. PS Zawsze miałem tędencje do dużych rąk tylko je poprostu zaniedbywałem bo były za duże do reszty ciała może tylko z [...]

30s trucht 10s sprint puzniej zmniejszam tak po 2tyg o 5s

ja proponuje sam sprint

KRYTERIA + OBECNA FORMA 3minuty na 1 km 18 podciągnięć nachwytem 30 sekund na 50 m basen 10x10 (chodzi o sprint od tyczki do tyczki) i brzuszki ale te dwa ostatnie to mam ogarnięte Co do obecnego stanu formy trudno mi się wypowiedzieć bo po tej operacji nie mogłem plywac ani biegac (operacja laserowa poprawy wzroku, miesiąc bez ćwiczeń) Obecnie 9 [...]

[...] że to ja pisałem :-D to jeszcze raz /SFD/2019/3/30/dafb694e3a5d4833924370826e3ef5f5.jpg dwa stwierdzenia jeszcze dla podsumowania 1. tak jak pisał Maacek - to maraton a nie sprint 2. sylwetka się poprawiła, a w wieku 41 nie ma co oczekiwać cudów, trzeba urealnić swoje oczekiwania, spiąć poślady i zapyerdalać dalej przypomnijmy, że to są TYLKO [...]

Ja do trzech treningów w tygodniu muszę dodać jeszcze codzienny sprint w pisaniu pracy mgr A co do wymówek, to z czasem sytuacja się odwraca, jak jest full obowiązków... zawsze można wtedy powiedzieć "pyerdolę nie robię idę na trening"

[...] B2: 1-Arm DB Row C1: Bulgarian Split Squats C2: Single Leg DB Deadlift D1: Dips or Decline DB Bench Press D2: DB External Rotation HIIT: 10 minutes (40 sec. walk/20 sec. sprint) Stretching /SFD/Images/2016/3/29/1c0bdb29f05a4b4196fc05d2d79bf9ed.png 1 posiłek 200g karkówki, warzywa, chrzan 2 posiłek 200g sernik, 100g lodów 3 posiłek [...]

[...] // grzybki D1: Dips or Decline DB Bench Press // Dipsy/ wyciskanie sztangi na ławce prostej D2: DB External Rotation // Rotatory HIIT: 11 minutes (45 sec. walk/25 sec. sprint) Stretching /SFD/Images/2016/4/4/bc56af9658be46c1921768e3abf53d6b.png 1 posiłek 200 schab, warzywa, 5g olej kokosowy 2 posiłek 100g jabłko, 30g wafle ryżowe 3 [...]

[...] Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/7/3/fba2d36d42794914b14b02ea81dc4429.png WOD I (Warm up) FOR TIME 100m sprint 10 burprees x5 WOD II FOR TIME 5,10,15,20 DL Fsq Snatch WOD III E2MOM 10' Run 300m + trening kolarski /SFD/Images/2016/7/3/2d1a122331434072b30f9703424651d5.png 1 [...]

6 tygodni.W tym roku to była rzeźnia-żadne aeroby na rowerku tylko zapieprzanie.Po siłowym robiłem aero biegowe-po dojściu do 40min,skracałem czas i starałem sie np, biec 20 min ale szybkim tempem ,po czym na końcu sprint ile wlezie.

dalem jedzonko do piekarnika i przez przypadek usnałem przed kompem na fotelu :)) jak zaczaiłem że w piekarniku jest zarcie to się zerwałem jak sprint na 100% i w momentem obudziłem %-) na szczescie nic sie nie spaliło :-)

[...] z tym mięśniem? I coś trenuje regularnie? mięsień jest słabszy w tym miejscu , tłumaczyła mi babka że zrywa się jak sznurek po kawałku musi uważać pilnować rozgrzewek biegła sprint tez nie rozgrzana, po trzech miesiącach na rehabilitacji i miesiącu przygotowań była 7 na MP na 800 m, tak biega ale na starty w sprintach musi uważać bo nie ma mięśni [...]

Siwy fajne sprawdź też nike sprint brother 2008 kazek to ostro Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-22 21:47:38

taaa to bym poszła zaraz z torbami chyba,że by przede mną uciekał jakiś trójboista to bym nawet na sprint się skusiła Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-01 20:19:05

a co to ma, że zimą się nie powinno? %-) no jak jest lód, to ok, rozumiem, ale tak? zmieniasz tempo przeplatając bieg i sprint i tyle ;-)

No ale chodzi mi też o sprint, tam tylko Lemetre francuz jest biały a reszta w top 10 to czarni :-d

A ja właśnie wróciłem z kardio na świeżym powietrzu. Najpierw 10 minut truchtu, potem 8 serii interwałów (10 sek. sprint / 20 sek. trucht), a następnie jeszcze dodatkowe +25 minut truchtu. Zmęczony na maksa, spocony na maksa, padam na ryj %-)

Nie ukladamy juz treningow ale: suplementacja http://www.sfd.pl/temat160847/ ponadto, wyzej wklejalam linki z treningami, radzilabym zaczac wytrzymalosciowy, a na samym koncu sprint, zamiast delfina np. dokladanka lewa-prawa tylko no i 7 razy w tyg to za duzo

Durielus sorry że tak długo ale miałem urwanie głowy. Więc powiem Ci tak. 50dow to jak wiadomo sprint i to najkrótszy ( z tych pływanych bo nie mówimy o 25etc. ) Jest to konkurencja siłowa i wytrzymałość nie gra tu dużej roli, ważne żeby wytrzymać ją siłowo i oddechowo. I mimo wszystko dwie najważniejsze rzeczy na 50 metrów! START I NAWRÓT! to [...]

Andrzej, ale naturalny dla człowieka jest sprint, a nie bieganie stąłym tempem ponad pół godziny! Człowiek nigdy takich dystansów nie biegał. Walił sprinty/interwały jak spyerdalał przed niedźwiedziem albo polował, ale to był zawsze krótkotrwałe biegi na maksa lub interwały. Bieganie przez dłuższy czas jest dla nas absolutnie nienaturalne ;-) [...]