sprint

Witakcie Wszystkiego dobrego w nowym roku, spełenienia celów treningowych jak i tych pozatreningowych i zdrówka. Zaległości Sobota 31.12.2016 1. Clean and press (sztanga) - 40kgx5x3 - zarzut przed każdym wyciśnięciem 2. Przysiad tylny (ATG) - 55kgx5x2, 50kgx5 3. Drążek (podchwyt) - 7,6,6,4,4 4. 2hSwing (24kg)+ pompki w układzie 10,9,8 ...1 - bez [...]

22.06.2013 Trening na sekcji Trening ( rozgrzewka standard + 6 długość boiska sprint) Trening: Technika: Walka z cieniem Lewy prosty Lewa ręka Boks Light contact Kick light Runda Tajska Technika w parach: L/p Prosty + low zew Low wew, p prosty, l sierp, low zew Lewy okrężne na wątrobę, prawy low, l/p prosty, l hak Walki Lewy prosty Lewa ręka [...]

[...] ale jak jesteś na nadwyżce to nie licz że bedzie coś spadać bo chcąc tracić to tzreba mieć deficyt kaloryczny a jedno wyklucza drugie :) Nie spiesz się bo to nie sprint i jak nie stracisz teraz tych kilku cm to po okresie na zerze czy na masie na którym jestes wskoczysz sobie zregenerowana na redukcje i poleci 2x szybciej :) A [...]

A ten HIIT to ma być bieganie, tak???????? (Że zaczynam 30sek truchtu, potem 15 sprint i 15sek. trucht)i tak 3 razy i co dtugi trening zwiększam o 1 interwał, oto chodzi????????? A za bardzo nie wiem o co chodzi z tym Full Body Workout I mam jeszcze takie pytanko-mogę w te dni co nie ćwiczę na siłowni dorzucić aeroby(gdzieś z 30min. biegania?????) [...]

[...] tak jak wcześniej wspinałem, trzeba doliczyć wartości z makaronu który był już ugotowany. Wieczorkiem wpadła sesja aerobów. 40 minut na rowerku HIIT 10min spokojnie+10*(30s sprint+60s spokojnie ) + 15 minut spokojnie Czuje się świetnie. Pomimo że nie udało mi się załapać do testu, to jednak nic się nie stało :-) czuję moc, i jak tak dalej [...]

15.09.2014 Zjadłem porcję mojej bezcennej przedtreningówki, rozgrzałem się ładnie, idę na basen a tam "zamknięte z powodu awarii" }:-((( Więc żeby nie siedzieć w domu to trochę się poruszałem w inny sposób. Rower 15km Bieganie 1km tylko, ale sprint. W 3 minuty równe :-D Jak na kogoś kto biega kilka razy w roku to chyba nie tak źle.

[...] wybrałem 4 odcinki po 12 schodków. Między kolejnymi odcinkami jest jakieś 2,5m odległości (schody biegną wokół szybu windy). Tutaj "zaserwowałem" sobie coś takiego: 4x sprint po schodach, ale tylko po tych odcinakch gdzie są same schody; taki trochę "skip A"; Single Jump-Squat: 4x12, czyli przysoad-wskok na jeden stopień, przysiad, wskok na [...]

ja bym biegala po suficie. zreszta i bez fety chyba zaraz zaczne fajnie by bylo jakby mi sie ta energia utrzymala do "po pracy" to dzisiejszy bieg to bylby sprint, mimo pecherzy na spodzie stop

sorki maya, mówiąc bieżni miałam na myśli boisko }:-( czyli zostanie bieganie z telefonem hehe bo zastanawiałam się czy by dało radę bez zegarka... ale ten sprint byłby coraz dłuższy %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-05 20:07:44

ja tez w sumie jeszcze nie próbowałam ale te cyferki rozumiem 15s na maxa sprint potem 30s luzu ale bieg i tak 5 razy . dobrze zrozumiałam? ten dla początkujących oczywiście%-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-26 13:54:04

Hubert, tak np. 30sec na 3 min. ? Byloby ok ? Yyy prędzej 20 na 40 sek. Od tego zacznij robiąc 5 interwałów, co tydzień o jeden więcej a gdy dojdziesz powiedzmy do 10 to skróć odpoczynek a wydłuż sprint do 30/30 i od nowa 5 interwałów i tak dalej.

[...] i smaczna, i zdrowa mi nie powinno zabraknąć :-)) Nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy co do HIIT. Dzisiaj przykładowo robiłem pierwszy dzień, zrobiłem 5 interwałów (15 s sprint, 45 s trucht). Wraz z rozgrzewką i marszem na wyrównanie tętna wyszło mi 13 minutek. Z czasem chciałem to modyfikować, ale Twoja propozycja też wygląda kusząco . [...]

kuszące%-). aczkolwiek nie to samo%-) ostatnio regularnie uprawiam sprint w szpilkach za autobusem z gpsem w ręku. może w ten sposób wymyślę nową dyscyplinę

[...] (wcale nie głupi człowiek...rzeczowy) powiedział mi, że mam szansę na Dostanie się do MSP Szamotuły... wyskok potrzebny 70cm...mam 67...skok w dal z miejsca 2,80...koło 2,60 mam...sprint, wykop wszystko jak potrzeba...nad nogami ciągle ćwiczę...ale NIE MAM żADNEGO KONTAKTU DO TEJ SZKÓŁKI! please help!, bo nie moe znaleść kontaktu w sieci...

na poczatku mielisky w sali tzn.wyskok w gore obrot 360stopni i odrazu przewrot w przud to byla koordynacja.pozniej na boisku sprint na 30m mierzyli fotoradarami.potem strzały na bramke ze zwodem z lewej i prawej nogi nastepnie dosirodkowania ty wbiegales i musiales uderzyc do bramki obojetnie ktora czescia ciała i pod koniec jak juz mowilem jeden [...]

[...] ćw odd kr/100 luz 150 zm od tyłu bez delfina 200 klas 100 luz 8 *25 kr/styl 400 ćw techn zm 150 luz 400m 75m kraul 25 dokl do delfina 300m kraul cw tech 4*50 zmienny na max 200 luz ale jak to bedzie za duzo to zmniejszaj wszystkiego po trochu, nigdy nie rezygnuj z rozgrzewki zeby plywac tylko sprint wskaz czego nie rozumiesz z poje dokladnie

[...] trening po lesie, energii sporo, ale oszczędzałem się, w nocy padało, dużo kałuży, ale za to powietrze świeżutkie, (na koniec 2x skip A pod górkę koło domu i 1x krótki sprint- po wyłączeniu aplikacji) o rozciąganiu już nie wspominam, po zawsze to 10-15 min staram się porozciągać, z rozgrzewką to samo jutro pójdę sobie na siłkę leciutko [...]

a ja zaczynalem bo potrzebne bylo mi to do treningow szybkosci - sprint trenowalem ;]

Probowalem Szajba. Pierwszy sprint i spacer, ale prosto do szatni powtarzajac w myslach -na ch... mnie ten kaktus ;-) Co mogę Ci doradzić to zawsze wytrwaj do końca spacer. Ja w każdym interwale, kończąc czas "UP" mam dosyć, wydaje mi się, że nie dam rady następnego i gdybym był miał kilka kroków do domu czy szatni to też bym poszedł. Ale mija [...]

Niedziela : DNT Interwały : 5x 30 sekund trucht i 10 sekund sprint. Rozciąganie : 15 minut ( dziś lekko bo jutro się rozciągam ) Gimnastyka : 30 minut Szczerze to pracowite wakacje mi się szykują. Muszę wkuwać na komisa. Gdyby nie mój kumpel i klasa to już by mnie nie było w tej klasie. Dali mi motywację do nauki, a kumpel załatwił u swojej [...]