skutecznie

Dbanie o stawy kojarzone jest przede wszystkim z prawidłowo prowadzoną rozgrzewką, stosowaniem optymalnej techniki treningowej, rozciąganiem i mobilizacjami mięśni i stawów. Jest to bardzo ważne i jak najbardziej powinniśmy stosować tego typu zabiegi. Są też inne elementy, mniej oczywiste, które mogą wpływać na kondycję naszych stawów, a nie [...]

Wiele kobiet rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym marzy o tym, aby skutecznie poprawić wygląd pośladków. Stają się one dla nich motywacją, aby uczęszczać na siłownię i poświęcać im sporo wysiłku. Jednak czasem pomimo trudów nie widać efektów treningowych i pupa pozostaje w niezmienionym kształcie. Co jest przyczyną, że trening nie przynosi [...]

Witamina D, znana ze swojej aktywności podobnej do hormonów, jest kluczowym składnikiem dla ogólnego zdrowia ludzkiego, mającym znaczący wpływ na każdy aspekt życia, niezależnie od jego trybu. Ta witamina rozpuszczalna w tłuszczach występuje w dwóch głównych formach: witamina D2 (ergokalcyferol) i witamina D3 (cholekalcyferol).  Czego się dowiesz [...]

[...] tracą znacznie więcej, pojawia się ryzyko szybkiego odzyskania wagi i to z nawiązką. Przeczytaj także: 3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca Jak skutecznie i bezpiecznie schudnąć? Istnieje wiele metod, które pomagają uzyskać prawidłową masę ciała w bezpieczny sposób. Poznajmy je. Korzystanie ze zdrowych przekąsek [...]

[...] dnia po udanej imprezie. Zbyt duża dawka przyjętego alkoholu niesie szereg negatywnych następstw, które musimy odchorować następnego dnia. Jak walczyć z kacem? Najskuteczniejszą metodą jest umiar w piciu. Jeżeli mocno przesadzimy z imprezowaniem, nie pomogą żadne działania, które podejmiemy przed w trakcie oraz po imprezie. Pamiętajmy [...]

Ludzie nie lubią ciężko trenować. Przekroczenie progu mleczanowego wiąże się z rosnącym dyskomfortem (zakwaszeniem mięśni, zmęczeniem układu nerwowego i bólem). Pośrednio można używać pomiaru tętna również do monitorowania intensywności treningu siłowego. Jeśli nie wchodzisz chwilowo na pułap 160-180 uderzeń serca na minutę, to znaczy, że: [...]

[...] zatem dla niektórych z Was (mnie akurat to nie dotyczy), po pierwsze jest to problem, a po drugie czasem udręka… Przyjrzyjmy się dwóm warunkom niezbędnym do tego, aby skutecznie przebrać na masie. Dieta na plusie Nie działamy w próżni. Dlatego, aby efektywnie budować masę, musimy dostarczać energii. Musi to być dużo energii! Oczywiście [...]

Cukrzyca jest jedną z wielu współczesnych chorób, które dziesiątkują ludzkość i zabijają miliony ludzi. Choroby układu krążenia generują w USA koszty szacowane na 316 miliardów dolarów rocznie, otyłość generuje koszty szacowane na 148 miliardów dolarów rocznie, a cukrzyca około 175 miliardów dolarów rocznie. Podsumowanie Strategią dla obniżenia [...]