skutecznie

Ze względu na wiele znanych nazwisk, które rozpromowały żelazny sport, popularność złotej kulturystyki sięgała zenitu. Co więcej, ówczesne podejście do sportu było odmienne od obecnego, gdzie zmagania na scenie przychodziły oglądać całe rzesze fanów wraz z rodzinami. Syzyfki https://www.youtube.com/watch?v=VUiFlZ2FsKA Ćwiczenie ukierunkowane na [...]

[...] się wątpliwości, dotyczące tegoż ćwiczenia w kontekście treningu grzbietu. Wykonując ćwiczenie, zwróć uwagę na to, aby Twoje biodra znajdowały się poniżej linii ławki, co skutecznie zmusi Twoje plecy do pracy. O czym należy pamiętać? Trening grzbietu należy do tej cięższej części naszego planu treningowego. Trzeba powiedzieć jasno, że jeżeli [...]

Trening siłowy powinien bazować na ruchach złożonych, które angażują wiele grup mięśniowych. Hantle są jednym z tych akcesoriów treningowych, które pozwalają nie tylko przetrenować całe ciało, ale dodatkowo wykorzystać wiele grup mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Co należy zapamiętać? Trening z hantlami daje nam możliwości przetrenowania [...]

[...] pamiętać? Trening siłowy jest skutecznym narzędziem wzmacniającym kości. Rozpoczęcie treningów powinno być skonsultowane z lekarzem, czy nie ma przeciwwskazań medycznych do jego wykonania. Trening siłowy powinien być uzupełniony treningiem cardio.  Odpowiednia dieta i suplementacja skutecznie wspomagają utrzymanie zdrowych i wytrzymałych kości. 

[...] gorączka oraz ogólne osłabienie. Bóle mogą poważnie zaburzać koncentrację i wszelką motywację, natomiast problemy z niedrożnymi i / lub cieknącymi drogami oddechowymi mogą skutecznie zahamować apetyt oraz utrudnić wysypianie się. Pamiętać należy, że objawy grypy mogą w pewnym stopniu różnić się międzyosobniczo. Najczęściej nie trwają jednak [...]

Od kilkunastu lat rozmaici autorzy powielają wątpliwej jakości stwierdzenia. A właściwie „specjaliści z USA” piszą prawdę, ale wybierając tylko dogodne dla siebie fakty. Czy jest to zachowanie godne pochwały, czy napiętnowania? Cóż, oceńcie sami. Na przykładzie treningu HIIT omówię częstą manipulację dotyczącą wpływu treningu interwałowego na [...]

Wegańska dieta o niskiej zawartości FODMAP może być bardzo restrykcyjna i trudna do utrzymania. Może ona jednak pomóc osobom cierpiącym na IBS (zespół jelita drażliwego) złagodzić bolesne dolegliwości. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, na czym ta dieta polega. Podsumowanie Wegańska dieta o niskiej zawartości FODMAP jest bardzo restrykcyjna, ale [...]

Niewiele rzeczy zabija tak poranny nastrój, jak nieświeży oddech. Większość z nas doświadczyła kiedyś tego problemu. Nie wszyscy zdają sobie jednak z tego sprawę. Wykonaj prosty test - przeczyść nicią dentystyczną przestrzenie między zębami i powąchaj ją. Jeśli woń jest niezbyt miła, warto poszukać przyczyny i wdrożyć rozwiązania. Oto sposoby na [...]

Wysoki poziom cukru we krwi utrzymuje się, gdy organizm nie jest w stanie skutecznie transportować cukru do komórek. Gdy taki stan utrzymuje się, a my nic z tym nie robimy, z czasem może dojść do rozwoju cukrzycy. Dane z 2017 roku pokazują, że mamy w Polsce około 3 miliony osób chorych na cukrzycę. Z czego 9 na 10 przypadków to cukrzyca typ 2. W [...]

[...] bardzo dużych ilości pożywienia/energii, cechę - nie tłumi dobrze głodu. Kto tylko, chociaż raz, przechodził przez dietę redukcyjną, ten wie, że doskwierający głód, może skutecznie zniweczyć wysiłki osoby odchudzającej się… I w tym aspekcie zdecydowanie nie ma sensu stosować gainera w okresie diety redukcyjnej! Jednak widzę zastosowanie dla [...]

[...] Wybór odpowiedniego antybiotyku zależy tu głównie od postaci i etapu choroby. Zgodnie z opinią Polskiego Towarzystwa Epidemiologów i Lekarzy Chorób Zakaźnych, najskuteczniejszymi w leczeniu boreliozy antybiotykami są: amoksycylina, doksycyklina i aksetyl cefuroksymu. Przy czym wymiennie, np. w przypadku uczulenia na powyższe [...]

Pole Dance cieszy się coraz większą popularnością i zaczyna być traktowane jak każda poważna dyscyplina sportowa. Potocznie zwany - taniec na rurce, nabrał rozpędu i stworzył wiele różnych kierunków. Poza tanecznym, sensualnym, coraz częściej można się spotkać ze sportowo-gimnastycznym podejściem. Oba wymagają poznania tajników techniki [...]

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to przewlekła choroba autoimmunologiczna charakteryzująca się przewlekłym stanem zapalnym stawów, często wywołującym obrzęki. Najbardziej dotknięte są stawy dłoni, nadgarstków i stóp. Choroba ta może prowadzić do bólu, sztywności i deformacji stawów, a także do powikłań takich jak bezsenność, lęk i depresja. [...]

Trening siłowy sam w sobie nie jest powodem, przez który łapiemy kontuzje czy tracimy nawet w pewnym stopniu zdrowie. Sam mechanizm, bazujący na zaangażowaniu mięśni w sposób przewyższający ich możliwości wysiłkowe sprawia, że możliwe jest budowanie ich masy. Dzięki temu, że wykorzystujemy obciążenie przewyższające możliwości organizmu, możemy [...]

Proces redukcji tkanki tłuszczowej nie jest łatwy. Wymaga od osoby trenującej opanowania wiedzy z zakresu odżywiania, treningu, jak i wsparcia suplementacyjnego. O ile podczas okresu budowania masy mięśniowej można było sobie pozwolić na pewne odstępstwa, o tyle podczas okresu odchudzania trzeba wyliczyć bilans dobowy, jak i trzymać się [...]

[...] kolan na zewnątrz, dzięki czemu włączymy do pracy mięsień pośladkowy średni. https://www.youtube.com/watch?v=ylpfCk3i-0Y Podsumowanie Umiejętnie dobrane ćwiczenia pomocnicze włączone do planu treningowego, mogą skutecznie pomóc we wzmocnieniu słabych punktów w naszych przysiadach. Dzięki temu będziemy w stanie podnosić więcej i lepiej.

[...] i złożone, nie będzie nadawał się do tego, aby Twoje plecy w końcu wyglądały tak, jak trzeba, czyli były szerokie jak lotnisko i imponowały wszystkim dookoła. Poznaj 5 najskuteczniejszych ćwiczeń, które z powodzeniem przybliżą Cię do upragnionego celu. 1.Podciąganie na drążku Podstawowe ćwiczenie, które będzie budowało szerokość naszych [...]

Istotnym elementem, który będzie decydował o tym, jak  dany trening będzie wpływał na rozwój muskulatury, są przerwy pomiędzy seriami.  Otóż jak wykazują badania, dobór odpowiedniego czasu nie powinien być przypadkowy, a jego długość uwarunkowana powinna być celem naszego wysiłku. Ile powinny więc trwać przerwy między seriami, aby trening był [...]

Podciąganie na drążku stanowi stały element treningu mięśni grzbietu osób, które podchodzą do zagadnienia ich rozbudowy w sposób poważny. Osoby doświadczone wiedzą, że ruch wykonywany podczas podciągnięcia doskonale sprawdza się jako element rozwoju szerokości pleców. Jednak ze względu na to, że obciążenie użyte w ćwiczeniu bazuje na naszej masie [...]

[...] machinalnie, również ma pewne ograniczenia, które trzeba przełamywać, aby był możliwy ciągły progres. Na jakich aspektach powinniśmy się skupić? Wykorzystując te strategie, skutecznie możemy manewrować intensywnością treningu, podnosząc znacznie jej wartość. Należy pamiętać, aby z metod tych korzystać stopniowo i wykorzystywać je pojedynczo lub [...]