skoro

Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

[...] to ze trzeba w etapie 5 tez robic te 5 serii, ale pomyliły mi się serie z powtórzeniami. A tobie chodziło o to aby powtórzeń robić 10(czyli tyle ile w poprzednim etapie) skoro siła wzrastała, tak??? ;] 2) A co do push2 to sam kazałes mi zwiększyć ilość serii, i ja się wtedy zapytałem do ilu mam zwiększyć z 4 do 5 czy z 4 do 6 ??? I czy mam [...]

Skoro na siłowni masz tyle wypasionych maszyn,to i asekuranta znajdziesz. Np. taki ma obowiązek instruktor.

Kilka postów temu pytałem, czy warto zaczynać od wolnych ciężarów, a nie maszyn, dysponując małą siłą statyczną. Zgodnie z Twoją odpowiedzią ronie220 zacząłem od wolnych ciężarów. Stosuję bardzo małe obciążenia (20kg) w zasadzie do wszystkich ćwiczeń. Czuję, że MC, wiosłowanie i wyciskanie idzie mi całkiem dobrze. Przysiad wykonuję z podkładkami [...]

Znaczy z tymi przysiadami progress nawet leci, po dzisiejszym treningu naprawdę jestem zadowolony. Ostatnio 87,5 x9, dzisiaj 90x8, nawet do x10 bym podbil, ale cos plecy czulem, wiec nie chcialem szarzowac. Ale jest naprawde ciezko i to mnie martwi, praktycznie kazdy przysiad w ostatniej serii poprzedza 5 sekundowa przerwa na zebranie sil a [...]

Na barki czy nogi starczy po jednym ćwiczeniu.Skoro dopiero zaczynasz, to byle wysiłek będzie dla mięśni szokiem.

Jak najbardziej.Pompek czy podciagania nie dalem z tego względu, ze wiekszosc poczatkujacych ma problem z wykonaniem chocby kilku ruchow.Ale skoro dajesz rade to czemu nie?

To po co pytasz o rampy, skoro trenujesz stałym ciężarem ? Jeśli są postępy to realizuj swój schemat.

[...] czasie. Teraz od 1,5 miecha lecę cały czas drugim etapem i coś czuję, że jeszcze z miesiąc go pociągnę a później zejdę tylko z powtórzeń (4x12 teraz) i jeszcze go potrzymam skoro tak dobrze działa (w miesiąc 20kg do ostatniej serii w przysiadzie, 15kg w MC). Do treningu dokładam zwykle 1-2 serie uginania ze sztangą bo fajna nawet rzeźba zaczyna [...]

Wrzuciłem filmiki z dzisiejszego treningu w innym temacie, żeby tego nie brudzić niepotrzebnie. http://www.sfd.pl/Ocena_techniki__MC_i_przysiad-t1144245.html#post8 W przysiadzie zero poprawy ale teraz na spokojnie analizując mój film i Roniego juz chyba wiem o co chodzi i w piątek nagram coś nowego. O ile w ogóle będę robił w piątek przysiady... [...]

[...] ponownie przygodę z siłownią i od początku ćwiczę systemem FBW 5x5 (wg. SAKERA). 1. Z czystej ciekawości chciałbym wiedzieć, dlaczego dla zupełnych amatorów poleca się FBW, skoro wszędzie piszą, że jest on BARDZO wymagający dla organizmu. Dodatkowo w mojej opcji 5x5 ciężar dobieram tak, aby wykonać tylko 5 powtórzeń, czyli jest on naprawdę duży. [...]

Rozumiem, w takim razie skoro trening jest dzielony na 3 w tyg , najodpowiedniej będzie trenować przykładowo dajmy na to: poniedziałek, czwartek, niedziela, zgadza się?

Skoro zawitałeś do tego tematu to dlaczego nie skorzystasz z któregoś planu w nim przedstawionego?

Trening nie musi byc wyczerpujacy, by przynosil efekty. Gdyby tak było to dlaczego mielibyśmy robić 3 ćwiczenia na dana partie skoro 6 cwiczen bedzie cięższe? Mamy stymulować a nie niszczyc.

Trening nie musi byc wyczerpujacy, by przynosil efekty. Gdyby tak było to dlaczego mielibyśmy robić 3 ćwiczenia na dana partie skoro 6 cwiczen bedzie cięższe? Mamy stymulować a nie niszczyc. Też prawda :) Tak naprawdę to ja o tym wiedziałem ale, chęć maksymalizacji efektów zazwyczaj nie jest dobrym doradcą :P Czyli mówisz tylko ten PUSH/PULL [...]

[...] wiedzy w glowie bigson: (16:15:31) a widze że jej nie masz bigson: (16:15:38) i sobie tylko krzyde zrobisz : (16:15:46) mam : (16:15:48) wiedze bigson: (16:16:05) skoro masz wiedze to czemy mnie się pytasz? weź się nie ośmieszaj bigson: (16:16:32) skoro masz wiedze to być wiedział że w wieku 16 lat koksu się nie bierze : (16:18:03) [...]

[...] mocno Osobiście jestem zdania, że najbardziej liczy się bilans kaloryczny dnia, jednak tylko ze względów zdrowotnych ograniczałbym ilość węgli. Najprostsze wytłumaczenie: skoro nawet byśmy się otłuszczali na noc po spożyciu węgli, to jednak w ciągu dnia, gdy ich spożywaliśmy mniej (bo zostawiliśmy sobie dawkę na noc, zamiast np. śniadania) to [...]

[...] do skóry wrażliwej(taki biały) jest dość skuteczny. Podrażnienie może wywołać równiez woda jak i pokarm jak spożywamy.Sądzę,że Twoja dieta ma na pewno jakiś wpływ na cerę skoro sam to zauważyłeś. Próbowałeś zażywać witaminki A+E one dobrze działają na skórę od wewnątrz?(teraz jest też Hydrocomfort) Czyli klimat też Ci nie służy,więc staraj się [...]

[...] wszelkie rozumy a takich tez jest sporo na starej siłce było 3 trenerów jeden polak to iwdac było ze wie co robi 2 litwinów - poziom fatu jakieś 30%+ i to jest trener? skoro siebie nie potrafi doprowadzić do ładu i składu i on ma mi mówic jak mam jeść/ciwczyc? albo stac godzinę patrzeć jak kręcę cardio i za ta godzinę brać siano \-) zle [...]