skoro

Ciekawe co to za dieta skoro nie możesz przytyć. ważysz 57 kg. i już masz problem ze wzrostem wagi??? Posłuchaj dobrych rad bardziej doświadczonych kolegów i naprawdę przyłóż się do diety. Masz dopiero 15 lat i 5 miesięcy stażu, na suple przyjdzie jeszcze czas.

skoro nie masz diety to odpuść

skoro rozumiesz to po co ci ? hehe

[...] partie, jak masz zatłuszczone uda i pośladki polecam raz w tygodniu trening interwały, na temat diety poczytaj troszkę i sprobuj ulozyc pod siebie. Suplementow nie polecam skoro zaczynasz cwiczyć, piszesz, ze długotrwałe zakwasy, ktos mi kiedys powiedział, ze zakwasy trzeba rozbić, brak siły, na posiłek przed treningowy duzo wegli,tłuszczy i [...]

Skoro odświeżyłeś to trzeba się wpisać Ławka 20kg Waga 5-10kg Bic 4cm

Najlepiej ćwicz całe ciało. Skoro nie masz dostepu do siłowni to ułuż sobie tak zwany trening domatora, do tego nie potrzeba żadnego sprzętu. A na brzuch ABS II. Poza brzuchem musisz ćwiczyć całe ciało innymi słowy wszystko albo nic. Efekty bedą na pewno, oczywiście jeżeli nie będzie opier****** się to nie będzie lipy cytując hardkorowego koksa. [...]

Gratulacje za bojową postawę. Zawody musiały byc na bardzo wyskokim poziomie skoro wracacie bez medali. Szkoda, że nie będzie materiału filmowego.

Hmm troche szkoda;/ Wlasnie teraz mam ochote sie rozbudowac, bo jak znam siebie to w przyszlosci nie bedzie mi na tym tak zalezalo(obym sie mylil) no, ale trudno, skoro tak musi byc. Mam nadzieje, ze ten basen 3 razy w tygodniu rozbuduje mnie do wakacji(ok. 7 miesiecy), poniewaz mam taka budowe, ze jestem dosyc waski w klatce, a za to troche [...]

Dla mnie ok, skoro wymieniasz mięcho na tłustsze, chleb też zamienisz. Ew. Węgle na kolacje możesz dać, niczemu nie przeszkadzają. I te owoce, wbijaj w michę normalnie.

Nie jesteś na redu, żeby gdzieś ucinać węgle...każde powodują wyrzut insuliny. Co nie oznacza, że w takim samym stopniu. Natomiast pytanie po co podbijać już, skoro nawet nie powiedziałeś co dzieje się z wagą do tej pory ?

[...] marne wyniki? powyzej dwukrotnosci i juz nie badaja dokladnie? wszystkie inne badania nawet 30x przekroczone i podaja normalnie wynik wiec, tak naprawde ile powinien byc przekroczony tesc na cyklu? :D jakie marne wyniki? oznaczyli max do jakiego badają skoro nie zaznaczyłeś ze chcesz dokładny wynik to dostałes maxa labu ze standardowego badania

Podlicz ile kalorii zjadasz w ciagu tygodnia, podziel przez 7 i bedziesz mial przyblizone zapotrzebowanie. Wedlug mnie i tak lepiej zaczynac z nizszego poziomu i powoli dodawac kalorii. Skoro jestes endo to daj wiecej tluszczy 30-40% i po klopocie. Wiekszosc wegli w okolicach treningu.

@audiofil jeszcze jedno: skoro ja chce zrzucic tluszcz, to dlaczego polecasz mi jesc tluszcze (tyle ze zdrowe;P) wybacz,ale niej estem obeznany w tych tematach..

abs to jakis zestaw cwiczen czy inna nazwa na 'kratke'?:) jezeli to drugie, to wlasnie pytam sie jak ja zrobic:) skoro nie A6W to co?

nogi po 2 s plecy po 2s klatka tez po 2s przenoszenie moglbys sobie odpusc po treningu oczywiscie brzuch no i skoro redukcja to mozesz dorzucic aeroby.

moim zdaniem trening beznadziejny, chcesz trenowac na mase a cwiczysz 6 razy w tygodniu ? gdzie regeneracja? zamiast regeneracji jeszcze do***ales sobie areoby i a6w (ktore jest bezsensowne moim zdaniem bo tylko katujesz brzuch). jeszcze raz podkresle gdzie tu regeneracja i po co tyle spalonych kalorii skoro ma byc masa :)

oczywiście że się ze mną nie będziesz sprzeczał bo i jak? już kolejny raz ywszedłeś na idiotę, więc skoro nie masz żadnych argumentów to rozumiem twoje podejście tchórzofretki i szybka ucieczkę :D Nadal czekam na twoją niezliczoną ilość ćwiczeń na brzuch nieangażujących prostowniki. Co nie masz ani jednego? tak sądziłem :) więc się udław swoimi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Egg_Pro-opis34198.html#opis jednak cenowo wypada tez sporo hmmm albo mozna by dac czyste EAA po treningowo, skoro chcesz je w tym okresie stosowac http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html#wartosci

Skoro jestes sezonowcem i chcesz sylwetke tylko na lato to szamaj nikt ci nie zabroni.Ale pamietaj ze po cyklu przed lustrem nie bedzie stal Coleman Szkoda kasy i przedewszystkim czasu marnowac

[...] jej nie masz. Jej brak wpływa na słabe przyrosty klaty. Po co bierzesz tyle suplii? - do michy się przyłóż. Odsyłam do atlasu ćwiczeń, bo pewnie z techniką u Cb kiepsko, skoro barkami pracjesz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 2 treningi klaty odpadają chyba ze w splicie. Zamien sztange na sztangielki. Po drugie ćwicz nogi, rób [...]