skoro

Sołtys skoro już tak wypytuje to jak rozłożyć treningi ponieważ czasami chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu ( zależy od soboty czy będzie pracująca) np Poniedziałek dynamika+siła ( 3 ćw na dynamike i 2 siła) Środa siatka Czwartek siła ( 4-5 ćwiczeń statycznych siłowych siady, wykroki, ciągi ) Sobota dynamika + siła ( jak w poniedziałek) [...]

Skoro ten windmill, jest gorszy, czyli niżej od tego teraźniejszego, to tym co teraz wykonujesz, to pewnie system rozwalasz %-)

przysiady bez obciazenia nie maja sensu, normalne ze nie mozesz wyskoczyc po czyms takim....Skoro mozesz robic 50 powt bez ciezaru to napewno mozesz zrobic 8 powt z jakims ciezarem :-) Jaka kontuzja kolana przede wszystkim? bartoszkar nie musisz testowac maksa jak nikogo nie ma, bylo zrobic np 2 ruchy na 125 ;-)

Guetta sa tam na ukrainie jakies suple ? białka albo gainery ? skoro tam jest tanio , to suple tez tam musza byc tanie

ja tam potrafie byc wierny. ale jak chce to moge miec kilka na boku. ale skoro chce zeby mi panna byla wierna to i mi tez pasuje niezdradzac

to daj jakieś foto i kontakt skoro taka ładna i chętna a Ty nie chcesz nic działać

[...] siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s ten plan. Czy jest dobry? Jak ma działać skoro katujemy 2 razy w tyg te same partie...?

Czytaj skoro piszę extereme to jest z eką.Nie mówimy o produkcie bez efki więc się nie wymądrzaj.

[...] wplywa na wchlanianie cynku wiec nie jestem pewnien czy ten preparat z MRM mozna stosowac przed snem jako zamiennik ZMA wspominalem juz wczesniej o bardzo malych ciezarach jakich uzywasz w niektorych cwiczeniach, troche to nietypowe, ale skoro na Ciebie takie obciazenia dzialaja to super Zmieniony przez - Wuj Mietek w dniu 2008-05-25 03:53:11

ok,ok no skoro mowisz,ze sa niesmaczne to spoko...zrób tak a jak nie to zloz zamowienie i niech sobie leza...pewnie mysleli ze oszukaja Konsumenta...:P

[...] ......massacra - lece i chyba kupie sobie zapas na cały rok - promo kiedys sie skończy to cudo troche drożej 0,39€ ....w sumie i tak kupiłem 6 puszek wczoraj - ale skoro jest taaaaaanio mozna sie zaopatzrec w wieksze ilości - szkoda tylko ze nie mam gdzie juz tego wszystkiego upychac - az boje sie pomyslec co bedzie jak wróce z urlou z [...]

Ozi, dobry pomysł. Tym bardziej, że skoro trenuje siatkówkę, to tam ma też elementy plyometryki. Zwiększanie siły maksymalnej i eksplozywnej to w jego wypadku IMO najlepsze rozwiązanie. Btw, ile teraz skacze? Tomek, poczytaj temat o układaniu planów, znajdź trening przystosowany do domowych warunków i dodaj do tego power cleana z hantlami.

[...] pytanie- czy rozciągać się po silowni czyli przed treningiem czy nie trzeba i czy ew. porcje kreatyny-białko- zostawic na po treningu czy jeszcze przed skonsumować? moglbym w inne godziny cisnąć gdzieś na inna silownie, ale szkoda kasy skoro moge miec tu na miejscu, chodz godziny niekorzystnie no i zmeczenie wieksze na treningu co by nie mowic

[...] wsady, biorąc pod uwagę Twój długi powrót do zdrowia ! ;) A tak a propos... oglądając takie filmiki, coraz bardziej mnie wkurza że to ja tak nie skaczę:/ no ale cóż zrobić, skoro proces powrotu do zdrowia po rekonstrukcji acl trwa tak długo... I najprędzej coś konkretniejszego z mojej strony to raczej na wiosnę dopiero... dziś tak dla [...]

Słyszałem, że swego czasu kubański środkowy Maikel Cardona łapał 4,04 m w ataku. Ile w tym prawdy - nie wiem, skoro siatkarze łapiący na testach 3,50 m rzadko podczas meczu przekraczają pułap 3,10 m

Proponuję zacząć od rampy 10. Skoro tak nisko szacujesz swoje możliwości, to możesz zacząć od pustego gryfu i dokładać co serię 10 kg tak długo, aż nie wyrobisz którejś. Na następnym treningu zacznij dokładanie od gryfu + 5 kg, a na jeszcze następnym znów od pustego gryfu. Po pewnym czasie będziesz mógł pułap startowy podwyższyć, jak będziesz [...]

robie co moge;) od pon zaczynam sile. jednak bede robil ten plan co trzaskalem przez ostatni rok ponad:) skoro na nim progresowalem to po co wlasciwie cos zmieniac.... dzisiaj przegialem dalem 60mg dmaa.....zejscia nie mam ale nie pospie pewnie jeszcze dlugo..wiec noc z NBA sie szykuje...skakalem 3 godziny non stop bez zmeczenia:) ogolnie wczoraj [...]

skoro mowicie ze nieosiagalnym to pewnie tak bedzie.... mi tez tak mowili ale nie chcialem w to wierzyc:) wiec nie mozecie tak mowic tylko mierzyc wysoko,cwiczyc ciezko i z czasem wszystko przyjdzie... a u niego nie mowie juz o tym 120cm.... ale on przy 90cm wyskoku bedzie walil paki nieosiagalne dla nas....

Jumpman, z czego ta blokada wynika? Brak rozciągnięcia, psychika, czy zbyt duży ciężar? Hadzbe, porobiłem parę obliczeń, jak zmienia się Twoja energia całkowita podczas depth jumpów, ale nie byłem w stanie wyciągnąć jednoznacznych wniosków, teoretycznie skoro doskakujesz na tę samą wysokość, to skacząc z wyższej skrzyni więcej energii odbijasz.

[...] po obecnym siłowym to będę bardzo wdzięczny. ;) Chętnie wypróbowałbym już sołtys Twój trening, ale nie wiem czy powinienem cały czas ćwiczyć w podobny sposób. Czy należy wykonywać po cyklu siły i dynamiki znów treningi na to samo. Dlatego też pomyślałem, że może spróbować masówki, ale skoro odradzasz to odpuszczę. Wielkie dzięki za radę. ;)