skoro

[...] dziwnie. Lekkie cwiczenie na poczatku a "dwureczne" potem. To mocny miesien - zrob pierwsze oburacz francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie. Ogolnie malo powtorzen biorac pod uwage teorie oraz duzo serii. Zakladam ze skoro troche juz cwiczysz to znaczy ze tak Ci pasuje. No i dosc kontrowersyjne polaczenia ale na moje oko jest git.

[...] Pomiedzy tymi tygodniami robie cwiczenie alternatywne, z naciskiem na inne miesnie w podobnym ruchu. W cyklu wychodzi 10-20 serii w cwiczeniach glownych. Po co mam pisac skoro i tak go nie wykonasz. Trzeba by duzo opisywac..moze kiedys w oddzielnym poscie. Niektore miesnie sa tu traktowane nieco inaczej...nieco. Poza tym mnie bardziej [...]

mirdseaw skoro twoj boss jest dupkiem ktory zostawia 13 lat mlodsza zone w domu to jestem pewien ze ona nie pozostaje mu dluzna pan hydraulik odwiedza ja podczas nieobecnosci meza i przepycha rury TAKI OFFTOPIC

Co za koleś . . . Skoro rezygnujesz z teścia, to i omki, bo omka ma 4 estry tego cuda. Poczytaj trochę i nie rob syfu z tego forum, leszczu! A TAK NA MARGINESIE TEMAT POWINIEN BYĆ SKASOWANY !!!

a wy wiecie co to jest animal pak???? to sa vitaminy i mineraly. i chyba animal pak to ma, i czy warto dokupywac zma skoro vitaminki juz mam???

a kiedy brac te zma??? skoro animal pack biore gdzies o 12 ???

z npp możesz zrobić piramidkę 3 tyg 100 mg co 2 dni 3 tyg 125 mg co 3 dni i reszta 150 mg co 2 dni 125 e3d skoro w pierwszych trzech tygodniach leciało więcej npp i w ostatnich 3 tygodniach też leci więcej? błąd literowy? 100mg e2d = 350 week 125 e3d = 291 week 150 e2d = 525 week Cykl mi się podoba, tylko jednym minusem jest kłocie co 2 dni przez [...]

[...] siłownia. Potrzebujesz partnerów do sparingu i wiedzy jak ćwiczyć. Propozycja klubu jest więc odpowiedzią na twoje pytanie "jak". Nie zadawaj na przyszłość pytań skoro gardzisz odpowiedziami! Agresywne teksty najlepiej na forum ignorować, wtedy taki bruce lee jest zupełnie bezradny i może sobie pisać sam do siebie. Brakuje na forum [...]

I posiłek - 7.00 // do śniadania zestaw witaminowy Kefir 200g Mleko 0.5% 100g // do mleka i płatków, orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane - najlepiej uprzednio zmielone Twarog chudy 100g // półtłustry jest mniej przetworzony a zależy nam na tym co mniej przetworzone a więc zdrowsze Platki owsiane 80g Miod pszczeli [...]

[...] padasz z nóg i nagle siła jest na dodatkową nieprzespaną noc. Pracowałem w hucie jak szalony potem dawałem radę na trening spokojnie a robota ciężka była. A siłownie najlepiej skompletuj sobie sam skoro pracujesz w takim systemie zacznij od ławki sztangi i obciążenia i tyle. Ile gainterów tyle opinii póki co rozsądna dieta na+ i jedziesz kolego

Jesli piszesz, ze wczesniej twoje treningi nie byly przemyslane to radzilbym ci teraz zaczac od ACT. Nie wiem czemu piszesz, ze ci nie odpowiada skoro go nawet nie sprobowales, a od tego wlasnie powinienes zaczynac treningi na silowni. Pozniej split, a potem jak juz bedziesz chcial sprobowac czegos innego niz split to wezmiesz sie za hst albo fbw.

No skoro robisz plan "pare miesięcy" to napisz sobie nowy i wrzuć na forum. Nogi jednak bym robił na twoim miejscu. Bez nóg to już nie ta sama zabawa . Ale ja zawsze lubiłem najbardziej trenować nogi :P

[...] - w ogóle suszone owoce nie są tak groźne jak czekolada, więc jeśli już - to sięgaj po nie. Powiem Ci jeszcze, że np. suszone morele wygladzają skórę A czekolada ją tylko zasyfia Więc tak jak mówię - skoro już musisz to jedz, ale niedużo i najlepiej na śniadanie - wtedy nie masz się co martwić - w ciągu dnia spalisz Trzymaj się Pozdrawiam

[...] 15- jw III dzień Plecy + barki -dodaj coś jeszcze na najszersze, np podciąganie nachwytem Podciąganie sztangi w opadzie 4x 10 Unoszenie tułowia z opadu 4x 10- niepotrzebne, skoro masz martwy ciąg Martwy ciąg 3x 10 Sztrugsy 4x 12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 10 Unoszenie sztangielek w przód 4x 10- [...]

[...] przed oczami jeszcze nie mialem, ale raz malo nie puscilem pawia. Po HIIT dodatkowe cwiczenia typu a6w nie sa wskazane. Zastanawiam sie jaki jest twoj poziom zaawansowania, skoro trenujesz HIIT. Ostatnio zauwazylem ze poczatkujacy sie biora od razu za HIIT, a nie jest to dobre. Na poczatek najlepsze sa Aeroby. Po kilku tygodniach mozesz zaczac [...]

"Jesteś tym co jesz", skoro boli cię wydawanie pieniędzy na zdrowe jedzenie raczej nie lubisz o siebie dbać ,co z pewnością zaowocuje w przyszłości :)

[...] już byle machanie i byle jaka dieta oparta na mało wartościowych produktach - trzeba wszystko zgrać i dopiąć, aby iść na przód. Może na razie dołożyłeś za dużo kalorii, skoro tak źle to tolerujesz. Ale na pewno nie jest to argument za trzymaniem się kiełbas, niskojakościowego pieczywa czy suszonych bananów pozbawionych połowy witamin... Nie [...]

Nie widzę w dalszym ciągu problemu. Skoro orzechów/pestek/wiórków kokosowych nie możesz gryźć, to dodawaj je do koktajli, deserów lub rozgniataj. Np 50g do śniadania. Tego masła to już mniej niż 5g nie mogłeś dać. Daj go 30-40g. Do kolacji 30g oleju kokosowego. Do serc po 15ml oliwy.

To chyba akurat dobrze, skoro wcześniej sprawiało Ci to problemy.

Daleko nie zajdziesz z takim podejsciem. Ludzie chca Ci pomoc, ale jak skrytykować twój pomysł to juz sie obrazasz. skoro uwazasz, że Twój pomysł jest najlepszy to nie pytaj ludzi na forum.