skoro

[...] mi sie taka myslk czy to przypadkiem nie sa rady skierowane do osob ktore chca sie wyczynowo zajac kulturystyka a nie po prostu zmienic troche sylwetke, przypakowac ? bo skoro maja byc po tym co prawda lepsze i trwalsze rezultaty ale dopiero za kilka lat podczas gdy ostry trening przyniesie nam szybsze rezultaty ktore jednak szybciej [...]

Tak sobie ostatnio myślałam i się zastanawiam, czy - skoro we wszystkich kremach przeciwzmarszczkowych jest kolagen i retinol - nie kupić kolagenu lub retinolu w czystej postaci? Czy ktoś ma jakieś doswiadczenia lub wiedzę? Warto? Jeśli tak to kupić retinol czy kolagen? Pozdrawiam

[...] nie odczuwać już skutków tego treningu. Nie czuje mięśni brzucha po treningu, tak jak na początku, jakby ten trening był po prostu za lekki, i faktycznie chyba jest, skoro jechałem na nim jakieś 3 miesiące i teraz lekko mi z nim idzie. Moim głównym pytaniem jest to, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na brzuch? Oglądałem dużo filmów na [...]

[...] razy a co z kim się zmierzy ARTUR SOWIŃSKI . Bo historia nie zanosi się na to by kiedykolwiek nasz waleczny FIN zawalczył na KSW. Interesuje mnie osobiście stanowisko KSW , skoro została przedstawione to zestawienie KORNIK VS PUHAKKA to chyba sprawa była załatwiona co do jego "niby" dziwnych poglądów . Jak myślicie kto dla KORNIKA ??? znowu [...]

[...] też zdjęcie ogólne: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5835a05f8d4fca30.html JEst w ogóle sens redukować teraz? Chciałbym zbudować też kaloryfer, ale nie widzę sensu, skoro mięśnie są pod warstwą tłuszczu/skóry (?). Ogólnie to znajoma mojej mamy poleciła mi zabieg jakimiś falami radiowymi (focus rf) i niby mam na to jakąś kasę, ale czy ja [...]

[...] PODSUMOWANIE: kcal = 3323 Białko 135g = 540kcal = 1,8g/kgmc = 16% Tłuszcze 109g = 992kcal = 1,47g/kgmc = 30% Węglowodany 441g = 1791kcal = 5,97g/kgmc = 54% spac chodze ok 23 ale nie bardzo wiem jak tu wpasowac jeszcze jeden posilek bo skoro jestem hardgainerem, to ponoc powinienem ograniczyc posilki do 5, a ilosc bialka do max 1.8g/kgmc

[...] start 1-4 30mg ed Moje pytanie brzmi czy warto już próbować tren czy moze poczekać i polecieć taki jak ostatnio tylko zwiększyć dawki. Aha i co z połączeniem np trena z deką skoro są to pochodne chyba nie ma sensu ale wole być pewny na 100% bo nigdzie nie mogę się doczytać myślałem jeszcze o antku ale to już chyba osobno z trenem bo sajdy [...]

[...] Ma ktoś z was gorzej ode mnie !? Teraz o mojej sylwetce. Mam 180cm wzrostu 72kg wagi, bf z 15%. Mało mięśnia, stosunkowo dużo tłuszczu. W jaki sposób mam spalić tłuszcz skoro siłownia mimo że jest to moja pasja nie jest dla mnie ? HIIT,interwały, basen ? w jaki sposob mogę osiągnąć szczupłą sylwetkę z małym bf'em ?(bo o umięśnionej to mogę [...]

Hej. Zacznę od początku - zmagam się z ED i chce z tego wyjść.Jest to skutkiem tego,że waże 40 kg przy 162 wzroście. Przed moimi "zabawami" z wagą wazylam 55 kg. Jak możecie sobie wyobrazić jestem chuda. Ogólnie siebie toleruję, jednak nie podobają mi się nogi jak ręce, zapadnięte oczy czy płaskodupie. Jednak głównym powodem do przytycia jest brak [...]

[...] od ~1,5 tyg + dieta redo (90 % sie staram trzymac) i teraz moje pytanie: schudlem w 1,5 tyg 3 kg (wiadomo silka + aeroby + treningi w siate i granie w pilke) ale co z tego!? skoro z brzucha tak naprawde nie leci nic :(((( jestem mixem endo-mezo i mam jakas tam tendencje do lapania tluszczu ale brzuch to moja zmora.... wiem ze po 1,5 tyg nie mozna [...]

[...] mało, ale jako początkujący nie planowałem raczej brać kreatyny. I teraz pytanie: czy ta kreatyna powinna na mnie jakoś zadziałać, czy raczej są to śladowe ilości? Czy jest to duża ilość, te 8 g., dla kogoś chudego? Czy powinienem pić dużo wody w związku z tym? I czy mogę mieszać tego gainera z mlekiem, skoro ma kreatynę, czy to bez znaczenia?

[...] 10 mg. Wlasnie tutaj nie wiem co do konca robic bo kilka osob ktore znaja sie w temacie mowilo mi zebym odrzucil tamoksifen bo bez sensu jest zapobiegawczo stosowac strodek skoro nie ma skutkow. Ja wolalem byc ostrozniejszy i jednak go biore ale co wy o tym sadzicie? Trening jaki postanowilem prowadzic ma cyklu to fbw. Wybralem ta opcje bo [...]

[...] .... Bylo fajnie, ale czy warto ??? spadlo z masy 5 kg, to tak jakbym nie wydawal pieniedzy na ostatni cykl. Anyway Chcialem wypocic alkohol + zaczac trening na rzezbe skoro zblizaja sie wakacje, ze wzgledu ze na sile spadlo mi O DUZO ( na klacie 100 kg mnie przycislo, mozliwe ze wy3ymalosc spadla a nie sila) Tak czy siak przez 2 tygodnie [...]

Cześć. Wpadam tutaj z takim tematem, który od dłuższego czasu mnie nurtuje. Mianowicie, czy istnieje na prawdę coś takiego jak trening tylko na masę, bądź tylko na rzeźbę?. Nie raz już słyszałem od amatorów jak i od zaawansowanych trenujących, że trening na masę opiera się tylko na dużych ciężarach, najlepiej wolnych, bez użyciu maszyn izolujących [...]

[...] za dużo, ale jeśli nie, to nie wychodzi to kożystnie. Co mi polecacie, co sądzicie? kompletuje własnie ze sklepu sfd paczkę. Mam już na oku aminokwasy 3x200 kaps Amino anabol(Amino anabol Pro stosowałem do tej pory ale skoro można tak w promocji rto spróbuje tych hehe) i kilka kg WPC ostrowi. Będę wdzięczny za jakieś wskazówki/opinie. pozdrawiam

Witam Zastanawia mnie czy można łączyć trening siłowy wraz z bieganiem ? Bo skoro siła nie zależy od masy a bardziej od układu nerwowego czy też pojedynczego impulsu. To wraz z bieganiem efekty treningu powinny być większe Przedstawiam wam trening na siłę zapożyczony z innego forum. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na [...]

[...] klatkia, barki i plecy. Nie wiem co mam robic, lekarz mowil, ze basen, ale ja bardzo chcialbym isc na silownie, tylko nie wiem czy to by nie pogorszylo mojego wygladu, bo skoro mam jedna strone duzo bardziej wysiunieta od drugiej to czy nie bedzie tak smao jak nabiore masy i miesni na klatce? zalezy mi na tym, zeby bylo rowno i jak juz sie [...]

[...] Gdy napinam mięśnie brzucha (a i owszem nawet je widać) cały "brzuch" jakby rozlewa się na boki tworząc takie jakby "mini" oponki. Nie jest to na razie nic wielkiego ale skoro się w ogóle pojawiło to chyba warto się tym zająć :) Chcę przytyć ale oczywiście jak najwięcej masy mięśniowej. Nie biegam, nie robię aerobów bo wydawało mi się że przy [...]

Witam, właśnie wracam z powrotem na siłownię po jakimś pół roku przerwy kiedy zrezygnowany odpuściłem. Teraz wracam na razie z 4k kcal dietą ale chyba będzie trzeba podbić skoro wcześniej nic nie ruszyło. Proszę o ocenę diety. Chleb pszenno-żytni zamienię na razowy. Do śniadania 1 i 2 zawsze jakiś owoc jeszcze: mandarynka, jabłko. W posiłku po [...]

[...] ważą od 170 do 220 kg. Podobno ich siła jest równa sile od 4 do 8 w miarę silnych mężczyzn. Przeciętny goryl potrafi podnieść tonę. Skąd się bierze taka różnica w sile, skoro różnica w masie nie jest aż tak duża. Masa Zydrunasa Savickasa, który trenuje pod sporty siłowe wynosi 162 kg i ustanowił rekord w martwym 524 kg. Taki przeciętny goryl [...]