skoro

[...] na to aby jeśc intuicyjnie to niestety nie każdy może sobie na to pozwolić. Doświadczyłem tego na sobie i teraz wiem. ps. jak moge wrócić do punktu wyjścia po redukcji , skoro na tej pierwszej focie przed rozpoczęciem treningów miałem spokojnie ponad 20% bf? teraz celuje w 12% jak wspominałem. Więc nie sądze zebym wyglądal tak jak przed [...]

Uwypuklone na tej focie to ja widzę jedynie piksele. Wstaw normalne zdjęcia w normalnych pozach. Skoro widziałeś moje zdjęcia to mogłeś ocenić, a nie jak co poniektórzy, że nawet poprawnie zdania po polsku nie umieli napisać, że o składni czy ortografii nie wspomnę. Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-01-29 18:56:56 Ciężko przy moim poziomie [...]

W jakim celu wstawiasz te fotki skoro na siłkę nie chodzisz?

Na początku ćwiczen 60% żarcie,20%trening,20% silna wola i pozytywne nastawienie . Skoro tylko tyle to może wypadałoby go pominąć - wkońcu to tylko 20%. Dieta i silna wola zrobią swoje. No własnie robicie jakieś podziały procentowe tych czynników co jest zupełnie bez sensu. Niedługo bedą wiadomości: dieta 80%, regeneracja 15%, trening 5% :)) Tak [...]

[...] ponad rok, tutaj w tym temacie: http://www.sfd.pl/Cykl_na_rze%C5%BAb%C4%99._Pytania_o_suplementy-t833604.html Stwierdziłeś że ćwiczysz już 8 miesięcy, a temat z 31 stycznia 2012 roku, więc grubo ponad rok ćwiczysz.... Więc sry, ale 3/4 tematu tu jest zakłamane, również jestem za tym żeby usunąć ten wątek, skoro tu takie dziadostwo się zrobiło.

[...] 4) czy po FBW mogę od razu robić aeroba? Czy powinienem odczekać z 15 min? ( różne opinie) 5) czy robiąc redukcje na FBW przerwy powinny wynosić maksymalnie 50-60 sec skoro będę robił po 12-15 powtórzeń z ciężarem 60% mojego maksa? 6) czy lepszym efektem redukcji podczas FBW będzie progres siłowy czy stałe obciążenie? 7) czy „ominąć” [...]

Skoro nie wiesz jak robić ćwiczenie, popraw technikę na mniejszym ciężarze, później dokładaj, zwłaszcza jeśli to MC - naprawdę kontuzjogenne ćwiczenie.

[...] wcześniej ćwiczyli tylko tego nie liczą "bo początki, bo się nie starałem", a potem ludzie, którzy dopiero zaczynają wchodzą w takie tematy i zastanawiają się, co robią źle, skoro niektórzy już po roku wyglądają jak Pudzian, a im dopiero zaczyna być widać mięśnie. I żeby nie było, nie piszę tego teraz konkretnie do Ciebie, ale ogólnie, bo jest [...]

skoro ważyłeś 52kg, teraz ważysz 72 i zwiększyłeś bf znacznie, to znaczy ze diety nie masz i się op*****lasz bo nawet na normalnym jedzeniu powinienes urosnąć bardziej wciągu 11 miesięcy.

http://i.imgur.com/Fj1Rhwo.jpg wiek:16 staz:7 miechow teraz bede wchodzil na masowke :) Brak prostownikow,bo cwiczylem plecy tylko na drazku, bo brak innego sprzetu, ale w koncu mam juz 80kg obciazenia :D Wydaje mi sie ze mam asymetrie plecow.Na tym zdjeciu tylem tego az tak bardzo nie widac,ale przodem juz BARDZO. Czego to może być winna? Skoro [...]

Dieta, itp. to chyba ładnie dopięta, skoro w 9 miesięcy tak ładnie jest.

To ładnie, ja waże 55kg ale bez żadnych treningów etc. ale czas się wziąść za siebie, skoro inni potrafią :)

To z czego będziesz brał kalorie skoro nie z węgli i tłuszczy? Duża ilość białka to właśnie błąd.

czarekomega zapotrzebowanie kaloryczne to kwestia indywidualna kalkulator daje tylko obraz +/- lisek8521 coś tam widać a skoro już dodałeś zdjecie jak naciagasz skore na brzuchu to moze wyjasnisz co chcesz w ten sposob pokazac. Dla mnie to nic innego od wypychania bicepsow piesciami

mi się wydaje, że nie będzie co wycinać za te 2 miesiące, skoro po 8 miechach treningu wygląda jak wygląda to przez kolejne dwa nie ma szans nabrać takiej masy, żeby 'na lato' fajnie wyglądał, zdecydowanie lepiej będzie jak przymasujesz aż do kolejnego roku, bo po co za jakiś czas wycinać się i wyglądać jak na początku? ; )

Czwartek 16.10.2014 ciezko dziś mialem wolne w pracy spowodowane wizytą u chirurga (prawdopodobnie) włókniak uznałem że skoro wolne to siady wejdą jak marzenie a tu dupa zazwyczaj chodze na trening 4-5h po obiedzie a dziś poszedłem godzine po. wstać może i bym wstał więcej razy ale było mi tak nie dobrze że wymęczyłem mniejszą ilość powtóżeń, [...]

[...] adaptacji enzymatycznej do diety u osób badanych. Jego zdaniem po 2-6 miesiącach następuje ta cudowna adaptacja i to co zaleca daje optymalne rezultaty. Ciekawi mnie to, ale skoro nie ma badań to potwierdzających(raczej nie będzie) to wolę pozostać przy tradycyjnych metodach. W tej chwili raczej nie ogarniam badań, które przedstawia i na których [...]

Ale glupoty piszecie... 40g w moim sniadaniu.... Jedzcie sobie 300 g owianki skoro tam jest bialko... Bialko pochodzace z jajek jest jednym z najlepszych. Ja wiem ile te jajka maja bo nie sa to L tylko z wiejskiej chodowli malej wielkosci. Wiec prosze mi nie pisac p****** bo chyba wiem lepiej co jem i ile ? Kalkulator wam wyliczy kiedy bede mial [...]

przepraszam dieta if pewnie tez jest liczona od tego co pisalem, ale innym systemem np 18/6. Skoro sa juz nowsze badania i teorie to czemu wciskacie na tym forum ludziom to co pisali tutaj ludzie 6 lat temu?

biernol - no wlasnie - nie robie tego a teraz pomyslalem ze moze by tak zaczac robic...? ale po co sie meczyc skoro jest wiele innych ciekawych cwiczen biore sie za polowiczne wyciskanie oraz za wycisk hantli na skosie w dol bo musze dol powaznie poprawic bo w przyszlosci czeka mnie ogromna dziura w klatce na dole wiec trzeb asie za to brac Mr [...]