Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Mania brzucha na lato ? Wstawiaj ziomus swoje zdjęcie :) mam genetykę gdzie ciężko jest mi się zalać:) odezwę się do ciebie za równy miesiąc jak skończę masówkę pogadamy :)

Zmieniony przez - Wisnia1945 w dniu 2013-06-03 22:51:33

Wrzucałem już kilkukrotnie i jakoś nie widzę takiej potrzeby na ten moment, wrzucę jak doredukuję do końca ;) Licz się z krytyką pisząc na forum, brzuch jest ok ale co komu po brzuchu

Na twoją prośbę wrzuciłem górę dobra koniec nie pisz już nic bo się robi bezsensowna dyskusja :)

Mógłby mi ktoś doradzić co robić otóż mam 170 cm wzrostu 71/72 kg wagi na kalkulatorze wyszło mi 22/23% bf a chciałbym mieć bardziej wyrzeźbioną sylwetkę chciałem wiedzieć czy idzie to w dobrą stronę mniej więcej

Staż 11 miesięcy waga początkowa 52 kg







Zmieniony przez - mrhaa w dniu 2013-06-04 12:01:36

@mrhaa, brak diety, op*****lanie się na treningach, słaby gen.
Po pierwsze dieta, ułóż i zacznij ćwiczyć z pasją, jak narazie wygladasz jakbyś w ogóle nie ćwiczył.

Skąd wiesz że się op*****lam? Nie widziałeś jak wyglądałem zanim zacząłem ćwiczyć, jestem zadowolony ogólnie ale chciałbym wyrzeźbić sylwetkę właśnie żeby było "coś tam" widać

skoro ważyłeś 52kg, teraz ważysz 72 i zwiększyłeś bf znacznie, to znaczy ze diety nie masz i się op*****lasz bo nawet na normalnym jedzeniu powinienes urosnąć bardziej wciągu 11 miesięcy.

Jeśli zacznę robić aeroby 3 razy w tyg zbije trochę wagi 4-5 kg zastosuje solidną dietę będzie to wyglądać trochę lepiej?

Tak

staż pół roku z przerwami waga 92 kg wzrost 180

obwód bicepsa 40,5
obwód klatki 118 cm
uda 63,5 cm
łydka 42,5