skoro

Nie mam zamiaru się blokować Jedyny problem jest z alkoholem, bo znowu dziś chyba idę na imprezę Lubie się troszke napić ... No ale skoro ładowanie wymaga abstynencji, to może spróbuje.

Hubert - Oki, skoro mam ten tydzień roztrenowania, to nigdzie się nie spieszy :-)) Prześlę tutaj dotychczasowy plan, którym jechałem 8 tygodni: Klatka + Biceps + łydki 1. WL RAMPA8 (później w 6 tygodniu dałem RAMPA6) 2. Wycisk sztangielek na skosie górnym RAMPA8 3a. Wyciskanie sztangi na suwnicy na skosie dolnym 3s x 10-12p 3b. Rozpiętki 3s x [...]

Marian - No u mnie okazało się, że to jednak poważniejsza sprawa, ale o tym zaraz napiszę. Przemyski - Witam, zapraszam :-)) Nie tylko pizze, dziś nawet w Macu byłem %-) Skodzio - Rano to dla mnie nie ma znaczenia, bo i tak nic mi nie wchodzi rano %-) Już różnych rzeczy próbowałem. Doszedłem do wniosku, że jedynie co, by rano mi weszło to paczka [...]

[...] jestem zmuszony, bo mam inne wydatki teraz. Antos, Marian, prz - Dzięki panowie, zapraszam do dalszego śledzenia, bo jeszcze się będzie działo :-)) Hubert - Tak, właśnie się dziwiłem dlaczego dopiero teraz mnie przeniosłeś, skoro przelew był kilka tyg. temu %-) Tak poważnie to dzięki za docenienie moich zmagań :-)) Wypiskę dam wieczorkiem. pzdr.

To jeszcze dwie uwagi :-) 1. Lepiej robić 2x20 minut aerobów, wtedy energia leci przy udziale tłuszczu i glikogenu, a nie tłuszczu i mięśni - w ogrooomnym skrócie, to takie fest uproszczenie :-) Liczy się ogólny bilans, a nie chwilowy zryw. 2. Nocny katabolizm? A o IF słyszałeś? Miliony ludzi na tym siedzi i jakoś nie uświadczają... Katabolizm [...]

skoro słowa tak Cię motywują, to: ZAPYERDALAJ!! bo jest bez fajerwerków %-)

No to skoro masz wzdęcia po brązowym ryżu to po co go jesz %-) ? Jest mnóstwo zamienników. Najważniejsze to aby odkryć przyczynę tych problemów gastrycznych. Np. ja zawsze przed snem miałem problemy, nie mogłem przez to zasnąć. Wyyebałem standardowy twaróg z orzechami i teraz jem jaja/rybę przed snem i jest elegancko. Natomiast w ciągu dnia [...]

[...] należy wziąć na uwagę profilaktykę i suplementację oraz odblok (o diecie nie wspominając) - to znacznie podwyższa koszty cyklonu. Marian - Ja pyerdole, to ostro się żyłujesz skoro jeszcze czitów nie zajadałeś %-) Ja alko też wliczam jako czit, na przykład w zeszłą niedzielę poszło 6 browarów %-) to potraktowałem to jako czit i tyle. A co do [...]

Tak chodziło o targowisko z bf. :-) Spalacze mają być motywatorem, skoro już wydałem 200zł na to g****, które nie działa to przynajmniej nie będę czitował, więcej aero pokręcę etc. by nie wyjść na frajera, który utopił 2 stówki. Poniekąd dobry sposób! :-D Chuya się panowie znacie, wejdźcie do dzienniczków teamów sponsorowanych. Wszyscy na białku i [...]

Tego, Mikołaj? Po co się tak ostro ciąłeś, skoro teraz będziesz w lato masował? Chyba, że jak Sziciu i Przemo siłomasorzeźba z kondycją i laskami na boku? :-P

OKI.TO ZROBIMY JAK ZWYKŁEM TO JUŻ ROBIĆ - USTALE TRENINGI NA 1 TYDZIEN.PÓŻNIEJ COŚ ZMODYFIKUJEMY JAKBY CUŚ NIE PASIŁO. SKORO TWOIM CELEM JEST POPRAWA WYTRZYMAŁOŚCI I ZRZUCENIE WAGI TO ZAPRASZAM NAJPIERW DO PRZECZYTANIA TEGO POSTU http://www.sfd.pl/temat161863/(MOŻE SIE PRZYDAĆ - ZWRÓĆ UWAGE NA ZASADY TWORZENIA DIETY, JEŚLI TAKOWEJ NIE MASZ.PRAWDE [...]

za dużo laktozy, fruktozy, białego pieczywa (zastąp je ciemnym gruboziarnistym)za mało omega 3, naturalne źródła kreatyny niemal kompletnie obcięte. Skoro nie jesz mięsa musisz dostarczyć okresowo kreatynę jako suplement. To samo z żelazem chociażby. Tu możesz wspomóc się np szpinakiem. Powinieneś też brać omega-3 albo tran. Co do treningu, 2 dni [...]

Podnoszenie poziomu forum liczy się z tym iż trzeba na to poświęcić swój wolny czas. Nie dziwię się że Charon, Ellis i inni już nie piszą skoro muszą powtarzać rzeczy które można spokojnie przeczytać w postach podwieszonych i są to na prawdę postawy. Sam nabrałem niechęci do sfd po tym jak wszedłem do czytelni w szkole, zauważyłem stosy książek o [...]

dlaczego mono czy jabłko miało by nie działać skoro wczesniej dawało rade? moze jakies błedy w diecie czy w treningu sie pojawiły skoro tak piszesz?

no nie dziwne skoro trenujesz 7 razy dziennie

[...] Ten avator jest z dupy jak twoje dissy bo ty nei umiesz wygrać nawet marnej gonitwy zazdrościsz mi że byłem pierwszy idź sobie lepiej pooglądać smerfy Bo z ciebie za elf skoro zazdrościsz mi wygranej czy mojej twarzy całej uhahanej bo jak patrze na to co ty piszesz to wiem że tutaj zgniniesz albo zgnijesz niewiem możesz sobie porymować z [...]

[...] ciebie, to nie jest trening typowo ukierunkowany na siłe i wybij sobie to z głowy)o ile wiesz co to znaczy TS ( trenowałem TS , moja dziewczyna jest mistrzynią mazowsza DS), skoro juz wlaziles na moj profil.( chciałem zobaczyc czy masz czym uzasadnić swoje kozactwo :D:D:D)I po raz kolejny piszesz nic nie warte regulki czyli przedzial 10-12, [...]

Ja się nie tyle techniką przeraziłem, bo w tym temacie jestem słaby. Widzę tylko, że ciosy wyprowadza z ręki, co najwyżej z górnej połowy ciała, a nogi beton. A jak mawiał bodajże Kulej: boksuje się nogami. Ale dużo bardziej zaszokował mnie kondycją. Skoro to pokazówka dla prasy, nawet nie sparing, a on się momentalnie zasapał, ręce do ziemi, no [...]

[...] jak dla mnie to walka będzie przypominać wspomniany już pojedynek CroCop – Sapp...” Twoja wypowiedź. Może i nie umiem czytać, ale skoro CroCop nie został przez Ciebie w niej porównany z Najmanem, to mam rozumieć że z Pudzianem? Do polemiki drogi kolego, to trzeba określony poziom prezentować…

[...] w PlusLidze kobiet będzie zdominowany przez Muszyniankę i BKSAluprof. Trener mistrzyń Polski nie sprowadzał do klubu siatkarek z zagranicy z przekonania. - Po co przepłacać, skoro w kraju mamy dobre zawodniczki - wyjaśnił na łamach Przeglądu Sportowego. Jak do tej pory większość czołowych Polskich siatkarek podpisała już kontrakty. Jedynie Milena [...]