skoro

[...] zyskasz na interwalach, kompleskach metabolicznych czy treningach crossfit. Przy nadwyzce i tak masa pójdzie, a nie podleje ci tak bardzo. jak jednak chcesz aero- to zostaw, skoro wolisz 4. mierz sie co 1-2 tygodnie: pas, biodra, biceps, uda, klatka. wagą sie spcejalnie nie sugeruj, bo wahania są niezalezne od pomiarów. jak idzie dosc czysto, to [...]

No nie wiedza ze to zaj**ista sytuacja zeby fajne miesnie robic. Ale ogolnie tak samo jak sa czasami obtluszczone waza z 90 kg i sie dziwia ze malo wyciskaja bo skoro taka waga to powinni duzo }:-(

[...] i tez nie moze sie ujawnic %-) Po co Pikowi zona musialby ja zdradzac a tak to ma sumienie czyste %-) Swiezak chrzestu nie przeszedl. Na ulicy by sobie nie poradzil skoro ma cisnienie przy komputerze przy zartach }:-( Chociaz dziwne ze to taki milusi pokemon jak Pika go wykonczyl a nie faworyt w tej dziedzinie RM %-) A pakowanie dobrze [...]

[...] na cztery obiady. Codzienne odmrażanie tak średnio się uśmiecha bo to też spora strata czasu a wole odmrażać metodą "niech poleży przez noc" zamiast w mikrofali. No ale skoro tak radzicie to nie wiem czy nie zrobię od razu na 8 dni żeby ten czas trochę oszczędzić. Dieta nie jest zła bo to tylko 50 gram ryżu, 125 kuraka i 150 warzyw na [...]

[...] nabiał- spróbuj wykluczyć wpierw nabiał i obserwuj. Jesli bedzie sie dalej powtarzało- to samo z glutenem To co mam pod ręką. Staram się jeść około 500g dziennie czasem więcej z czego np. 100g to pomidor 200 kalafior i 200 sok z marchwii. Fasolka zolta , zielona , brokuły. To już chyba niedługo nic nie będę mógł jeść skoro mam wyeliminować nabiał

Chyba tu nikt nie jest w stałym związku skoro się nie sprzeciwia temu %-) k***a forum się zj**ało

po co robić 3 w 1 to 2 posty do przodu Ja nie wiem co Ty masz jakis kompleks z tymi postami. Co to za roznica czy sie ma to 100 postow wiecej czy mniej k***a wytlumacz mi bo nie rozumiem? Pisze post pod postem bo mi tak latwiej zacytowac a nie chce mi sie kombinowac skoro to tylko spam

Skoro odsączasz sos własny, czyli w zasadzie wodę, to wartości się nie zmienią, woda nie ma kalorii.

ja nawet nie pamiętam jego nicku, ale bronil się świeżak, nazwał Pike zółty pokemonik :)) I w szybkich pytaniach %-) No ale co z tego skoro wytrzymal pol godziny tylko %-) Ale racja najbardziej na Pike byl ciety

Ale po co ci przeliczać 1100 kcal? Skoro masz wyliczone ile tłuszczu musisz oszamać. Ale robisz to tak że liczbe kcal dzielisz przez 9 (w przypadku tłuszczu) lub przez 4 (w przypadku węgli i białka)

czym dopelniac jezeli pije dziennie 150g oliwy z oliwek? Skoro masz aż tyle jednonienasyconych to uzupełniaj nasyconymi - wiórki kokosowe i wielonienasyconymi - orzechy, ryby.

Jak np. piekę schab, czy udka to wliczac tłuszcz z nich skoro to się wytapia?

spokojnie, nikt tu nie szukał zaczepki, wiec twoja reakcja jest nie na miejscu. Skoro tyle jesz- OK. Nie nerwowo ;-)

Białka powinieneś mieć 2-2,5g/kg masy ciała. Kalkulatorem się nie sugeruj. ;-) Chodzi ci o to zeby pomnozyc 2-2,5 razy masa ciała??? Jezeli tak to wlasnie jest to tam zrobione w ten sposób. Ale skoro chce utrzymac kg a nie zdobywac to nie za duzo tych białek? ;] Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-30 14:22:05

a ja myślałem że się odkłada bo taki "grubas" przez brak aktywności ma mniejsze zapotrzebowanie czyli mniejszy bilans kaloryczny który przekracza ciągłym jedzeniem chipsów i zapijania colą a nie tym że właśnie zje sobie paczkę chipsów i popije butelką coli nadal nie wiem jak tyjemy od trans tłuszczy skoro są w naszych normach zapotrzebowania

Mogę podbić węgle w diecie cukrem(białym)/napojami? To zawsze mniej tych węgli do zjedzenia, a troche tego mam, bo 7g/kg (jestem ekto) Móc - możesz, ale ani to zdrowe, ani wartościowe. SKoro masz tyle węgli i nie możesz ich przejeśc, to może warto zastanowić się nad zmianą proporcji b-t-w w diecie?

Mogę podbić węgle w diecie cukrem(białym)/napojami? To zawsze mniej tych węgli do zjedzenia, a troche tego mam, bo 7g/kg (jestem ekto) Móc - możesz, ale ani to zdrowe, ani wartościowe. SKoro masz tyle węgli i nie możesz ich przejeśc, to może warto zastanowić się nad zmianą proporcji b-t-w w diecie? kalorycznie mam b/t/w 20%/40%/40% to i tak już [...]

Skoro dodasz inne źródło białka nawet roślinnego to oczywiste jest, że profil aminokwasów się zmieni. W tym okresie na pewno będzie ciągle mniej wartościowe niż samo mięso bez nabiału.

[...] - właściwie, dlaczego tak jest? czy jeśli dodam w dnt trochę tłuszczu zamiast części węgli, będzie to miało jakiś negatywny wpływ na redukcję? Może dodać tłuszczu. Jednak skoro bilans wychodzi "zbyt niski" to być moze poszczegolnego makroskladniki nie sa zbyt dobrze dobrane? Jaki masz aktualnie rozklad kalorii w poszczegolne dni i na jakim [...]

Skoro obecnie masz tylko po smażonym to go wyeliminuj i nie będzie problemu.