shake

tylko czy jest sens na sile w siebie ładowac jedznie przed snem? potreningowy mozesz zjesc ok godzine po shake'u i niech to bedzie ostatni posiłek, a brakujący bilans rozłóz w ciągu dnia na posilki

[...] ktorzy napewno 50% bialka spozywaja z shakow-np Greg Plitt, z tego co czytalem mowil ze je tylko jeden duzy , naprawde duzy posilek w ciagu dnia, reszta to wlasnie glwonie shake'i a wyglada fenomenalnie. Sami kulturysci w wiekszosci przypadkow zaraz po treningu wtedy kiedy wg wiekszosci zrodel jest najwazniejszy moment na dostarzecznie [...]

ok , ale jak mam traktować shake białkowego? jako posiłek który się jada co 2,5h , 3h czy pomiędzy posiłkami go wciskać?

Dieta będzie na zasadzie zamiany np z chleba białego na razowy wprowadze duzo ryżu zamiast ziemniaków więcej warzyw i owoców z rana musli dodam jeszcze oliwe z oliwek orzechy no i wieczorem shake z mleka kostki sera bialego miodu kakao jaja surowego miarki gainer bo mi się zostal

Autor pisał o regeneracji potreningowej stąd też zaproponowałem bcaa do shake'a potreningowego.

'Gainer ma działać nie smakować' to akurat ma smakować i się nie pienić działać to wiesz, może kreatyna, bcaa ja polecam GB zjadłem 8-10kg juz nie pamietam czekolada najlepsza, jak kakao na prawde swietne z zimnym mlekiem jak shake z Mcdonalds

Np. ultimate prostar 2,27 kg - 135 zł ultimate whey 2,37 kg 119 zł interactive whey xl 2,27 kg - 99 zł revolutions whey shake 2,27 kg - 115 zł dymatize elite whey 2,27 kg 119 zł No niestety różnice spore, a jeszcze u Was tylko 2 kg. Choć smaki macie świetne.

[...] prawdopodobnie Entanat albo cypionat 700-1000mg/tyg Insulina 10jm rano i 10jm po treningu do tego bedzie dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa zlozona glownie z piersi z kurczaka, ryzu, owsianki, brokul, bialek jaj, nabialu, wedlin itp i w niewielkich ilosciach shake'i bialkowe, oczywiscie do tego kreatyna, glutamina, NO2, vitaminy, dextrosa.

i tak codziennie tego shake'a pijesz? :/ ja bym sie chyba porzygal:) a gdzie tu przyjemnosc z jedzenia? wiem ze rano nie ma czasem czasu na przygotowanie sniadania ale zdrowy omlet czy porzadna jajecznica to kwestia 15 minut:)

ryż + kurczak w pudełko Placek owsiany Sernik z patelni shake

[...] 31t 6w II sniadanie: piers 250g 248 kcal 54b 4t 0w obiad: pieczony kurak 622 kcal 53b 5t 89w podwieczorek: kulturystyczny omlet: 80g platkow owsianych, 30g bialka, 20g orzechow nerkowych, 2 jajka, 3 bialka 777 kcal 64b 32t 57w shake na pobudzenie: 150g wody, 45g bialka, ~3g kawy rozpuszczalnej 159 kcal 36b 1t 2w razem: 2190 kcal 231b 73t 154w

WHEY shake - Revolutions Ultimate - Iso cool nectar - syntrax matrix 5.0 - Syntrax Metabolic whey - MRM

[...] Różne frakcje białkowe obecne w MPC umożliwiają równomierny dopływ aminokwasów nawet do 12 godzin, dzięki czemu produkt można stosować o każdej porze dnia. Doskonały jako shake, deser lub samoistne danie np. kolacja. Skład: MPC Instant (Koncentrat Białek Mlecznych Instant - kazeina micelarna oraz wpc), aromat, sól, karagen (z alg morskich), [...]

Nie masz co sie przejmowac ;p. Ja smialo jadlem 2000kcal na sniadanie w postaci shake i w cholere wegli tam bylo i o jakis nadmierny przyrost BF sie nie martwilem :). Obecnie na redkucji jem sobie B+T od pon do pt. A w sobote niedziele z weglami troche ;p. Na kazdego co innego, ale wazne jest jaki bedziesz mial bilans energetyczny w ciągu całego [...]

A ja musze sam gotowac i dlatego mam ten sam problem co Uriel - bez SAA ge sdie zmobilizowac do gotoweania, a jak jestem na cyklu to wole jesc papki/shake'i i inne wymysly niz ugotowac kuraka i wszmac go z ryzem.... Uriel - lenie jestesmy Gdzie dokladnie po to Lambo ?? To czerwone?? Czy niebieskie?? Czy moze czarne ?? Bo stracilem rachoobe

Ok kreatyne brałem 3 lata temu przez 2 miesiące + shake z mlekiem na budowę masy. Mam jeszcze pytanie bo pracuje na 3 zmiany i te posiłki na pewno nie będą jedzone o takim czasie ja napisałem bo po nocce idę spać o 6.30 do 12-13 więc już nie zjem śniadania i drugiego śniadania, pracuje w galwanizacji więc praca fizyczna na 100% szczególnie barki [...]

[...] 35.5g tluszcz 2 obiad 2 jajka na twardo 50g orzechow 492 kal, 29g bialka, 0 ww, 39g tluszczu Kolacja piers kury ryz 582 kal, 39.2g bialko, 100g ww, 2.8 tluszczu Przekaska shake proteinowy z dodatkiem 2 lyzek masla orzechowego 1065 kal, 66g bialka, 108.9g ww, 38.9g tluszcz Przed snem 100g twarogu 65g tunczyka oliwa 228 kal, 28 bialka, 3.9g ww, [...]

[...] OK 50g orzechow WLOSKIE 492 kal, 29g bialka, 0 ww, 39g tluszczu Kolacja piers kury ryz BRAZOWY,DAJ OLIWE WARZYWA 582 kal, 39.2g bialko, 100g ww, 2.8 tluszczu Przekaska shake proteinowy z dodatkiem 2 lyzek masla orzechowego MUSI BYC TO MASLO? 1065 kal, 66g bialka, 108.9g ww, 38.9g tluszcz Przed snem 100g twarogu I ZNOWU MIX ALE JAK CI TAK [...]

Co do żelatyny, fajny przepis w PB jest związany z jej zastosowaniem. Aż dziw, że wcześniej nie wpadłem na to, by dodawać ją do proteinowego shake'a. Ale to tak na marginesie, wybaczcie :P

[...] na kóńcowkę najwyżej dodasz i potestujesz na sobie, wtedy nawet możesz podzielić się opinią, jednak najważniejsze przyłóż się do diety, w kwestii dlaczego 2 z 5 posiłków to shake'i może tutaj Ci się wyjaśni coś: http://potreningu.pl/articles/5516/dlaczego-dieta-redukcyjna-powinna-opierac-sie-o-produkty-nieprzetworzone Jeszcze jedna kwestia, [...]