shake

[...] natomiast wybiegasz za 2 godziny, zjedz płatki owsiane i owoc. Warto wypić herbate zielona. Po treningu (do godziny) węglowodany z białkiem. Proporcja 2:1. Idealny jest shake białka WPC z owocem (np. banan). 2. Węglowodany są sojusznikiem w chwili kiedy masz zamiar ćwiczyć i kiedy skończysz. W tych posiłkach powinno być ich najwiecej. To one [...]

Tuńczyk od święta, zamieniaj go mięsem, na kolację zamiast jajek tłusta rybka np, białka masz aż nad to co potrzebujesz przy Twoich parametrach, więc wywal tego shake albo zmniejsz porcje piersi przed i po treningu, łącznie białka dałbym nie więcej niż te 150g.

pierwsze bialeczko to byl MASS GAIN hitec'a (1000g) a drugie to SYSTEM PROTEIN 80 (750g) olimpa w zasadzie to bylem z nich w maire zadowolony ale te shake'i mi nie wchodzily i kompletnie nie smakowaly - blech

14kg gainera Jadłeś juz mutanta ze odrazu chcesz 14 kg kupować? Bo może być tak że ci smak nie podpasuje i 1 shake wypijesz a 2 wyżygasz Ale Ty powinieneś wziąść sie za żarcie ewentualnie jakieś mono do tego

[...] wraz z jego koncem- bialko SCITEC Professional, jest dosc mocno nabite aminokwasami, jednak ubogie w weglowodany... Takze slyszalem, ze najlepiej robic samemu posttreningowy shake, ale nie wydaje mi sie, ze nie mam az takiej wiedzy zeby przygotowac to samemu... Nie mniej jednak czy kupujac takiego Reanimatora moge wzbogacic go np, poprzez [...]

Ok. A z jakich warzyw ewent mozna liczyc normalnie wegle procz ziemniakow? Obecnie w taka pogode ryz z jednego z posilkow gotowany oczywiscie pije jako shake (blended)

Ja chwale sobie kreatynke kaizena, jestem z niej bardzo zadowolony, gainer sports one jest rowniez za***isty,wanilia z zimnym mleczkiem smakuje dla mnie jak shake z mc'donalda Kolejna masowka na pewno rozpocznie od zakupu wlasnie tego gainera. Pozdr.

[...] to zakupilem kiedys maltodekstryne i ja czasem dosypuje w max dawki ogolnie to staram sie jesc dobrze tzn trzymac ta dietke np gdy koncze lekcje z basenu odrazu biore pije shake z bialka i wegli przychodze po pol godziny do pokoju i robie sobie cos do jedzenia, wiadomo teraz to jest lato i bardziej sprzyja na rzezbe bo jest cieplej i nie chce [...]

Jeżeli chodzi o sam trening, to pozamiatał mnie dokumentnie. A co do michy - tak jak mówiłem - dla mnie nie do przejedzenia, proszek musi być, coś czuję dzisiaj odpuszczę twaróg i łyknę shake'a na dobranoc.

A jesli schodzi o shake'a jakiegos? Na wzmocnienie czy cos?

Wyżej wymienione artykuły są fajnym źródłem wiedzy, wiec śmiało rzuć okiem. Ja od siebie dodam to co mówią, dietetycy sportowi i nie tylko. To znaczy, stare jak świat - dietę należy bilansować na pełnowartościowych produktach, w moim zrozumieniu są to produkty jak najmniej przetworzone czyli takie „bez składu”. Dla przykładu damy płatki owsiane [...]

wypijemy kiedys shake'a bialkowego u Ciebie w sklepie heh czyli widocznie moze byc tak,ze jak komus zostalo malo czasu do konca abona to pojawiaja sie reklamy - jak ta sytuacja sie powtorzy komus jeszcze ,to zarzuce info do informatyka

podbije sus do 500ew , mam nadzieje, ze nie będzie za dużo... Łodzianin co sądzisz? Co do insy - po treningu 8j i shake 70g carbo + bcaa ? czy carbo+izolat? czy bez różnicy? :)

białko i carbo do uzupełnienia diety, cm 3: DT: 4 kaps rano, 4 przed lub po trenie, DNT: 4 kaps rano, Amino możesz zostawić jak skończysz białko, ewentualnie zabierać ze sobą jako uzupełnienie diety w biało jak nie masz kiedy i jak zrobić shake'a

nie, nic ci nie będzie, do szkoły można nosić pojemnik z jedzeniem, shake lub zdrowe kanapeczki :3

przed snem. twaróg. no albo shake białkowy. jak macie jakieś sugestie alebo poprawki to walcie śmiało, tlyko bez śmiechów co!!!! pozdro!

Zobaczymy czy ten shake coś warty jest tylko musze banany zdobyć

ucze się teraz cały czas choć znając zycie pewno mi się noga podwinie kwestia jest taka, żeby nie brać TSe na czczo, a będzie all ok kwestia druga jest taka aby przed jakimkolwiek bieganiem etc brac aminki kwestia trzecia brzmi: jak chcesz jednak brać rano TSe to dorzuć je do proteinowego shake;a

Ja ostatnio robię sobie shake truskawkowy jako posiłek w ciągu dnia tj. biały ser, trochę mleka albo wody i truskawski z 80-100g - i pijemy - całkiem niezłe - napewno lepsze aniżeli z bananem

[...] reszta zostaje (orzechy, rodzynki i banan). Głównie odżywkę białkową planowałem jedynie po treningu, a pozostałe posiłki z produktów naturalnych. Co do posiłku 4 to robię shake z gainerem, mlekiem i bananem więc mleka wywalić nie mogę bo muszę to z czymś rozrobić, a z wodą opornie mi wchodzi. Poprawiony plan [...]