shake

[...] chodzi o DT to wegle powinny isc - zaczynajac od najwazniejszych pro: -zaraz po treningu (szybkie wegle) -posilek po treningu (mix albo ww zlozone tylko - zalezy czy miales shake z szybkimi) -na treningu (szybkie wegle) -tuz przed treningiem (szybkie wegle) -przed trenigiem posilek (ww zlozone) -rano (ww zlozone ,ew. owoce) tak to wyglada [...]

Placki mi sie wiecznie palily wiec serecznie pyerdole %-) Na masie poprostu dorzucam mielone rano do shake. No ten sos choco tez chce kupic jeszcze ;-)

Kumpel podbija kcal shake: Mleko Maslo Orzechowe WPC Kokos I jazda

To już wiemy kto dziś stawia shake :D

To już wiemy kto dziś stawia shake :D wbijaj to napijemy };-)

[...] o to chodzi ze nie tylko! Anabolizm bedzie wiekszy w tym przypadku - ale katabolizm rowniez! Wiec jakie jest lepsze wyjscie: -zmnijeszyc katabolizm spozywajac posilek/shake przed treningiem + nasilic anabolizm spozywajac shake po czy -drastycznie zwiekszyc katabolizm nie spozywajac posilku/shake'a przed tr. + drastycznie zwiekszyc [...]

[...] majac jakas pule weglowodanow najlpesze opcje to sa takie jak piszesz z tym ze jesli ta pula wynosi jakies ~100-200g to jednak 80-90% z tego dal po treningu w ~2posilkach tj.shake + posilek opcji za tym wiele nalezy zaczac od -zwiekszonej wrazliwosci insulinowej -uszczuplonych zasobach glikogenu -inne mechanizm uzupelniania glikogenu ....no i [...]

[...] mniej wiecej do 60-120minut tu mozna sprkulowac albo pisac ze nie ma zadnych badan tak skontruowanych - ale czy lepieju wyjdzie posilek 120min po treningu czy np. posilek + shake w tym okresie albo czy posilek 30minut po zamiast 120minut po najwaznijesze aby cos zjesc bankowo lepiej wyjdziemy na spozyciu posilku/shake'a blizej ~30minut po [...]

Może bezpośrednio po sobie, można w jednym shake'u

Jeżeli Tobie te 10 procent maltodekstryny nie odpowiada, to kup inny produkt. Nie oznacza, to jednak, że skoro Tobie to nie odpowiada, to tak samo będzie w przypadku innych osób. Te trzy gramy na porcję odżywki białkowej, jak dla mnie i zapewne sporej części osób nie robi różnicy. Często nawet nie zwracam na to uwagi i jeżeli mam ochotę na odżywkę [...]

Jeśli chodziło ci o K** tam wyżej, to wydaje mi się że jest jeszcze słodsze od SFD. Wyważone, pyszne białko w cenie którą można przyjąć to BiotechUSA, smaki są rewelacyjne i pasują do wszystkiego od shake'a do omleta przez dodatek do ciast

zapomniałem tam dodac shake whey protein 300 ml

[...] Mówi się o dwóch okresach powysiłkowych. Do godziny po treningu warto zjeść posiłek bogaty w lekkostrawne białko w formie odżywki białkowej oraz węglowodany proste. Np. shake z odżywki takiej jak ta https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html i banana. Tutaj ważna jest lekkość i szybka wchłanialność posiłku. Posiłek [...]

[...] produktów ma pomagać. Jednak zamiast bulka pomyślałbym o wykorzystaniu odżywki białkowej - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html i robieniu z niej shake'ów z różnymi dodatkami. Taka strategia pozwoli Ci na dostarczenie większej ilości mikroskładników (witamin i minerałów). Prosty przepis: - 30g odżywki białkowej - [...]

Cześć! Jesteś młody, także wymiarami nie musisz się przejmować, bo jeszcze nie skończyłeś rosnąć i jeszcze wiele zmian w wyglądzie przed Tobą. Jedną z rzeczy, która pomoże Ci w utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jest to w jaki sposób będziesz jadł. Aby wiedzieć ile powinieneś jeść zachęcam byś zerknął na kalkulator poniżej. Jedną z [...]

[...] poprawnie podaż energetyczną. Zachęcam do skorzystania z poniższego artykułu: Czyli, gdy masz trening przed nim możesz spożyć: - posiłek z 30-40g ugotowanego ryżu; - shake białkowy z 10-15g dekstrozy. Taki zabieg zadziała antykatabolicznie i pozwoli na zwiększone obciążenie ne treningu. Przy diecie z niską ilością węglowodanów dobrze [...]

Nutlove Protein Shake, który możesz kupić w naszym sklepie sfd: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_NUTLOVE_Protein_Shake-opis41528.html pojedynczo, jak i w bardziej opłacalnym połączeniu 3 sztuk https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3x_NUTLOVE_Protein_Shake_630g-opis41779.html To świetna smakowo i jakościowo odżywka białkowa.

Cześć! Aby schudnąć najlepiej ułożyć sobie jadłospis, który będzie smaczny i zdrowy oraz będzie dostarczał mniej kalorii niż potrzebujemy. Szukanie rozwiązań w postaci shake'ów i kaszek z reguły przynosi odwrotny efekt, gdyż po etapie gdy waga spadła mamy efekt jojo, bo nie zmieniliśmy nawyków, które są newralgiczne przy pozbywaniu się nadmiaru [...]

[...] się trenuje to nie ma żadnych przeciwwskazań. Dobrze by było, żebyś zjadł i po treningu by uzupełnić energię. Jeżeli nie masz apetytu to złap po prostu banana czy jakiegoś shake'a i też będzie w porządku. Są różne systemy żywieniowe zatem nie ma też większego problemu z tym, że nie jesz po 17 - jeżeli tak Ci pasuje, widzisz progres treningowy, [...]

[...] są tylko dodatkiem, nie podstawą. Z tego co wiem Bulka bierzesz gdy nie możesz czegoś zjeść, lepiej te kcal przeznaczyć na normalne jedzenie lub jak nie masz czasu to shake. Kreatyna jak najbardziej ci się przyda, podstawowy monohydrat będzie najlepszy, 3-5 gram codziennie. BCAA szczerze mówiąc fanem nie jestem, to tylko 3 wyodrębnione [...]