shake

dziękuję trenuję zwykle o godzinie 11 posiłki: 8 10 12 shake z izolatu białka i oliwy 16 19 21 23 czuję solidne zakwasy na mięsniu piersiowym i czuję że się nawadniam dzieki monohydratowi, choc waga stoi to czuję się tak 'mocno'. jadę na zakupy. moze dzis oprocz jedzenia kupię patelnię nową i/lub grill elektryczny- jesli nie to zamówię przez [...]

[...] +! Smak poezja :) http://img23.imageshack.us/img23/5636/02617c07bd1c6caad9d173f.jpg Jakoś mówi sama za siebie , wypieki wyśmienite dodatek do ciast naleśników deserów! Jako shake po treningu:) /SFD/Images/2015/12/31/203c219808634656950ae55b4e6c5dc1.jpg http://img831.imageshack.us/img831/9518/rodadeser.jpg [...]

[...] DIETA 1) płatki owsiane, 3 jaja, surówka z kapuchy kiszonej 2) cyc, ryz brązowy, surówka z kaputy kiszonej 3) whey, orzechy 4)cyc, surówka, masło orzechowe (30g) 5) zamiast posiłku --> shake truskawkowy mały B/T/WW --> 118/ 77 / 108 = 1606 kcal + 1 jasne piwo Co do diety - to wciąż krążę wokół tematu........ Dziś siłowy...oj będzie bolało.

[...] 2 posiłek: 2 kromki chleba żytniego + serek wiejski + pestki z dyni 3 posiłek: kasza gryczana + kurak + szpinak (przedtreningowy) *przed treningiem i po poszło BCAA + shake potreningowy (białko + owsiane) 4 posiłek: ryż + pierś + sałata + oliwa (potreningowy) 5 posiłek: Twaróg + oliwa Trening udany,tylko ten pas mnie zaczyna martwić,ale [...]

[...] 2tab. BCAA 9:00 1.Serek Wiejski 200g, pierś na ciepło 100g 2 kromki chleba fitness, ogórek, Herbata Zielona B:52g WW:36g T:18g 510kcal 1tab vitamin i 1 minerałów 12:00 2.shake B:40g WW:30g T: 5g 520kcal 15:00 3. 200g rybki pangi, talarki, mizeria z ogórków na wodzie (zamiast śmietany) B:37g WW:15g T:12g 390kcal 4. przed treningiem 2 tab BCAA [...]

[...] zapalne nie dadza ci zyc. Jest kilka wersji testu, ale poliquina jest taki w sam raz, anie nie za radykalny, ani nie za wolny. Przygotowujesz posilek z bialkiem (ale nie shake) jesz polowe i bierzesz 200mg betainy (w dalszej czesci poleca zeby to nie byla tylko betaina, ale tez kompleks enzymow, sklad taki jak now enzymy) i jesz posilek do [...]

nie mam 4 shake'i,podałem przecież dietę tu:P

Podsumowanie Dziś dzień pełen wrażeń, ogarnięte bardzo dużo. Miska https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_233.png Śniadanie: Burgery z mielonymz szynki wieprzowej, szpinakiem, mozzarellą i papryką Przekąska: Serek wiejski z miodem i bananem Obiad: Frytki z batatów, kurczak pieczony, jakieś tam warzywa Przekąska 2: Baton prroteinowy, jabłko [...]

[...] hm tak na szybko przeczytałem i widze że z kasą u ciebie cienko ... sniadanie daj może płatki owsiane +mleko +jaja -- chleb odpuść daj jako posiłek w szkole z szynką + orzechy laskowe :D przedtreningiem ryz +miecho z kuraka po jakiś banan /carbo /lub jakiś gainier (zależy jaki typ budowy ) na wieczór daj jakiś shake z białkiem albo twaróg :D

przyszlo bilako do mnie dzis: banan+banan izolat za ciekawie nie wyglada - jak jakis cement zamiast 'puchu' - ciezki pyl zobaczymy jak shake bedzie sie prezentowal za to Ultimate whey protein pachnie rewelacyjnie

[...] czy 2kg miecha po drugie cenowo w jeden dzien albo w dwa przebilbym ta kwote jaka zaplacilem za te bialka dla mnie latwiej,szybciej a przedewszytskim przyjemniej je.bnac 2x shake'a po 30g bialka (rano+noc) niz mordowac sie z zarciem kiedy ciezko wchodzi. a tez proch nie stanowi 80% bialka jakie dostarczam a wlasnie te 20-30% ktore nie daje rady [...]

a dzis dzien 'NO carb' moze tylko te z warzyw i odrobiny keczupu do miecha -izolat -jajca -tunczyk -miecho z kuraka -shake + cardio -bekon -bialo z prochu + orzechy przedemna serial w podczas cardio + brzuch wlasnie nagral sie 14odcinek Lie To Me ...narka Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-30 00:13:50

Ja polecam redy z allnutrition albo fa napalm. Pół przed treningiem, pół do intra workout shake i zaj**iście się trenuje i żadnych innych dodatkowych substancji nie trzeba :-D

Ja polecam redy z allnutrition albo fa napalm. Pół przed treningiem, pół do intra workout shake i zaj**iście się trenuje i żadnych innych dodatkowych substancji nie trzeba :-D mówisz o szotach z AN? :-) Jak na moje to on mówi o szotach z Ostrovitu%-) %-)

[...] dobrze pracują A niedobrze, że nie mam przy sobie swojej maści. Trudno, mam nadzieję, że zaleczę po powrocie. DIETA: Śniadanie w normie, potem po dojechaniu do Ustronia był shake proteinowy, a kilkadziesiąt minut poźniej zjadłem rybę z grilla z surówkami. Po powrocie dwa razy poszedł kurak zgodnie z okołotreningowym planem. I na dobranoc twaróg. [...]

białko ok, przepraszam ale pamięć już nie ta Lepiej by było w shake po treningu uwzględnić białko na bazie serwatki! Wiem dodatkowy koszt, o ile na noc to białko jest ok, tak w porze treningu gdzie org. chłonie wszystko nie jest za dobrym rozwiązaniem No znajomy ma bardzo mało spotykaną grupę ja mam B Rh+ dosyć pospolita ale oddaję już [...]

Mięczaki.Ja przeplatałem normalne,świąteczne posiłki(a i tak starałem się bilansować to co na stole i wybierać to,co dobre dla mnie),z wypijaniem białkowego shake'a.W ten sposób raptem trzy razy w ciągu dnia odstąpiłem od rygorystycznej diety,zaspokajając swoje podniebienie i dając sobie odrobinę oralnych rozkoszy

[...] karp ziemniaki warzywa trochę ciasta ciasto ------------------------------------------------------------------ Podsumowanie dnia treningowego (32) 1. Dieta: jajka chleb shake: banan, mleko, białko, owsiane na razie tyle 2.Trening: 1. Przysiad 5s 40x8, 55x8, 65x8, 75x8, 85x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:7:42) 11s. [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 1 Wypiski, 29.01.2012, DT Miska 1. jajca, masło, mandarynki 2. peak whey, mandarynki 3. łosoś z pieca, majonez Trening Callanetics (cały program)- tydzień 1 4. peak whey mandarynki, orzechy włoskie + micha warzyw (brokuł, kalafior, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, ogóry świeże) z oliwą i octem [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 1 Wypiski, 30.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening pupson- tydzień 1 *wieczór: 4.pstrąg z pieca, mandarynki, 5. peak whey, + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, [...]