shake

bycie kulinarnie niewybrednym to atut na diecie ;) przez pół roku jadłam kanapkę+jogurt, potem kolejne pół shake'a z WHEY, teraz sezon na omlet.

[...] 1. ciasto karkowkowe, ryz brazowy, ogorki kiszone 2. makaron, szpinak, indyk 3. razowiec, szynka pieczona, maslo 4. ryz brazowy, zoladki kurczaka, kapusta kiszona (shake po treningu) 5. watrobka + olej kokosowy + jablko + starte migdaly (dam znac, jak smakowalo, bo wlasnie ide szykowac ;-D) 6. razowiec z maslem, poledwiczka wieprzowa [...]

shake it baby shake it

[...] dziennie to jak to się rozkłada na DT i DNT? Czy po prostu w DT do obliczonego zapotzrbowania (juz z nadwyżką kcal) np 3000 dodaje posilek okołotreningowy (w moim przypadku shake z mieszanki bialek + banan + biały ryż + troche miodu) czyli w DT bedzie gdzies 3500 kcal? Czy ma być codziennie bez zmian 3000? Zmieniony przez - khal00 w dniu [...]

Można. Ja stosuję BCAA zamiast leucyny, ale najpierw biorę BCAA a dopiero potem wypijam shake. Leucyna niestety droga u nas.

Nastepni robia kase na kretynskiej propagandzie... Mozg sie wylal jak milk shake... Chyba tego redaktora...

[...] - 2 kaps dymo burn extreme 16:15- +17:00 trening siłowy FBW w domu mam full sprzęt Od razu po treningu 10g BCAA UNS 8-1-1 Posiłek 4 - 17:30-18:00 zależy ile potrwa trening * shake z 40g płatków owsianych zmiksowanych i 35g białka od UNS zalane wodą do tego 2 banany. Posiłek 5 - 20:30 * 50g polędwicy sopockiej * 100g makreli wędzonej Posiłek 6 - [...]

[...] chce zaczac prawdziwy trening masowy.Z odzywek jem bialko a w trakcie cyklu masowego chce zaiwestowac w bcaa oraz kreatyne Dieta oraz trening wyglada tak: Dieta 4.45– shake:kubek platkow owsianych z odzywka bialkowa 9.15(przedtreningowy)- omlet: 2 cale jaja + 4 bialka, kubek platkow owsianych, lyzeczka dzemu 10.00 shake bialkowy 10.30- [...]

Kurde, co tu zajrze do rozpisek diety to mi sie lista zakupowa do biedry wydłuza, shake z jarmużem, parmezan a teraz jeszcze jakis groszek przemielonye %-) Człowiek nie nadąży

1. 300g owoców, 15g wheya, 20g żółtka jaja Robisz jakiego shake z tego ? Zmieniony przez - thorin w dniu 2016-04-27 00:15:27

Faftaq - czasem przed treningiem masz miód. Rozpuszczasz go w letniej wodzie. Bo taki prawdziwy miód jest skrystalizowany. Czy picie takiego shake pod koniec treningu ma sens. A mianowicie 25-50g miodu z 30g białka i wodą. Zamaiast carbo ?

A propos owoców, których u autora dziennika niemało. Ostatnio robię sobie wieczorem shake typu: owoce (banan, jabłko, gruszka, kiwi - najczęściej), białko wpc, woda (rzadziej mleko), czasem też twaróg/serek wiejski. Wszystko blenduje. Daje do lodówy, na drugi dzień z rana mieszam i wypijam. Pytanie: czy w jakikolwiek sposób taka "obróbka" owoców i [...]

[...] ryzu,150g gotowanego schabu,200g warzyw(marchew,kapusta,pora),50g jogurtu naturalnego z czerwona papryka w proszku,lyzka oliwy z oliwek 14:30/kawa 15:30/szklanka wody 16:30/shake(200ml mleka,30g wpc,lyzka kakao w proszku 16%) 17:30-18:20/SILOWNIA 18:30/shake(200ml mleka,30g wpc,banan,lyzka miodu) + 2g kreatyny 20:00/100g tunczyka,1/2 cebuli,nac [...]

CO sodzicie o takiej diecie poda schemat narazie I sniadanie platki owsiane 2jaja owoc kefir ok 600kcal II sniadanie Shake z blendera B+T np. maslo orzechowe+bialko 200kcal III Makaron mieso oliwa warzywa 400kcal IV Shake! B+T np. twarog+oliwa/orzechy 200kcal po 2h -----Trening------ po treningu WW+B stosunek 3:1 lub 2:1 0,7WWkgmc+0,3Bkgmc [...]

[...] caffe latte po wyjęciu z lodówki smakuje jak mrożona kawa w niejednej kawiarni, a kokos faktycznie przypomina smak bounty :) Konsystencja i rozpuszczanie. Zawsze robię shake przed treningiem, potwierdzam gęstnieje i jest faktycznie jak shake z McD. Rozpuszcza się bardzo dobrze więc 10 /10 bez zawahania. Zdjęcia próbek, smak KOKOS: [...]

[...] : http://s7.postimg.org/fozhg1wx7/dieta_2013_09_18.png Trening : rano : bieganie : km 7,12 minutes 46:11 min/km 6:29 wieczór : Barki + dwugłowe Posiłki : taki gęsty shake : jak dla mnie bomba : twaróg + ryż + kakao + odżywka białkowa + cynamon + mleko + orzechy w całośći ( wszystko blenderujemy na gładką masę )w smaku hm coś ala budyń [...]

przejrze te treningi, ktore mi podales. Dziekuje bardzo za szybka odpowiedz. Ponizje troche moich wnioskow i uwag:) Czyli z tego co napisales wynika, ze te dwa miejsca napewno zniknal, tyko trzeba poczekac kiedy komorki tluszczowe sie zminejsza. Skora, wedlug Ciebie, nie jest problemem? Spalacze nic nie pomoga w tej sytuacji? Jestem gotwoy podac [...]

Ten shake pre ile czasu przed pijesz? Inse bijesz bezpośrednio przed nim?

John Meadows nawet mówi jak pijecie intra shake, to nie ma sensu od razu walić potreningowego, jesteście zabezpieczeni. Spokojnie 60-90 minut po można zjeść. Też nie mam jakiegoś parcia, by od razu zjeść, aczkolwiek do pol godziny muszę to zrobić, bo inaczej braknie mi dnia, by się wyrobić z przejedzeniem wszystkiego %-)

John Meadows nawet mówi jak pijecie intra shake, to nie ma sensu od razu walić potreningowego, jesteście zabezpieczeni. Spokojnie 60-90 minut po można zjeść. Też nie mam jakiegoś parcia, by od razu zjeść, aczkolwiek do pol godziny muszę to zrobić, bo inaczej braknie mi dnia, by się wyrobić z przejedzeniem wszystkiego %-) A ja muszę oj**ać szybko [...]