serwatka

Serwatka jest bardzo dobra na redukcji jak i takze przy rozwoju masy miesniowej Lepsze od koncentratow sa izolaty - min. przez to, ze nie maja dodatkowych weglowodanow i tluszczy. Jednak cena ich jest sporo wyzsza, a ilosci tluszczy i weglowodanow w koncentracie rowniez nie sa duze wiec mysle, ze WPC jest dobrym rozwiazaniem.

a diete jakąś masz? bo serwatke można łatwo zjeść i wysrać, a bez diety szkoda brać bo tylko kase wywalisz w błoto. Bo to serwatka ma uzupełniać diete a nie na odwrót

Mylicie troche pojecia serwatka bialkowa to nie to samo co bialko serwatkowe...roznica jest ogromna...

to zakup whey protein complex 100% z olimpu dobra serwatka jest :)

od top massa jest gorszy na 100%..pozatym o ile sie niemyle jest tam coos takiego jak serwatka w proszku...jesli tak to mijałbym go.. pozdro bigger biger

[...] dużego budżetu. To co wymieniłem to podstawa. Reszte uzyskasz z porzywienia. Pamiętaj 6-7małych posiłków dziennie. Dobre jakościowo białka:jaja-białka,piersi z kurcząt, serwatka. Dobre węglowodany poli i oligosacharydy: kasze gryczaną, płatki owsiane, kasze jęczmienną, ryz ciemny a po treningach siłowych ryż biały. Zacznij od 2treningów [...]

Lepiej najpierw kupić: 1)dobre białko (serwatka 90%) 2)dobre aminokwasy aminokwasy całodzienne 3)BCAA Nie mówie o kreatynie, tylko o produktach, które wskazane jest brać przez cały rok. Jeżeli będziesz miał w.w. to możesz spróbować HMB lub glutaminy itp. dziwactw

SP nie jest idealnym bialkiem na noc :D ale lepiej sie nadjae przed snem niz czysta serwatka :D ja klasyfikowalbym ja jako odzywke ogolna :D tzn w ciagu dnia i tak tez jak mam to ja stosuje

Sorry za odswiezanie tematu :P Ale wlasnie kupilem zestaw co polecaliscie (czyli Trec mesh 200 z dekstroza (500g) + Serwatka vitamin shopu). Dawkowac to ze w dnt 2x5g kreatyny + 30 g dekstrozy a w dn. 5g krety na czczo (i tutaj tez dekstro czy nie?)

W mojej diecie zamiescilem info, ze rano naczczo i przed spaniem biore odzywke wysokobialkowa. Czy moze to byc Protein 80 HiTeca? RANO LEPIEJ PRZYJAC SZYBKOWCHLANIALNA - SERWATAK BEDZIE DOBRA WIECZOREM HT 80 JEST OK Przed treningiem (1,5 h) i zaraz po treningu wysokoweglowwodanowa np. Super Mass Proffesional tez HiTeca- jest ok? PRZED [...]

Witam Możesz wypić białko po wstaniu z łóżka (serwatka lub hitec 80). Pytanie tylko ile mija czasu do śniadanka ? Co do proteiny przed treningiem - W Twoim przypadku lepiej żebyś zjadł pełnowartościowy posiłek na 1-1.5 przed treningiem. Bcaa jedna kapsułka to za mało. Możesz wziąć kilka kapsułek. W dni wolne od ciężkiej pracy na siłowni gainera [...]

[...] ma okol 15% tluszczu nawet a weglel beda w tych granicach co taki z tabeli tlusty, to ze ser jest wycisniety dobze to praktycnzie nie zmniejsza zawartosci tluszczu tylko serwatka sie odcedza w ktorej jest z tego co pamieta ale nie jestem pewenen chyba tylko 1%bialka a teszta to woda i troche skadnikow mineralnych tak wiec nie ma sencu robic [...]

[...] to takie robienie wody z mozgu a co do peptyd na6 to wydaje mi sie ze wiele osob nie zrozumialo opisu tego produktu , bo tyle ile wypowiedzi tyle swobodnych interpretacji - co to jest....... mowienie ze jest to glutamina , zwykla serwatka itp swiadczy tylko o niezrozumieniu tekstu na opakowaniu postaram sie wam zdobyc szerszy opis peptyduna6

ok. mam jeszcze jedno pytanko: ta serwatka w massie 20 to izolat czy koncentrat?

nie to nie ja ale fakt ze pomysl z ta serwatka to zyla zlota i trzeba pogratulowac sprytu

Dibenco i Testosterol to suple które na jednych działają na innych nie.. w każdym razie u nas jest moda na AAKG i serwatkę teraz... a niektórzy myślą, że to jakaś mądrość. Serwatka jest obecnie jednym z tańszych surowców białkowych (kiedyś trafiała do ścieku i dla bydła). DIBENCOZYDE jest od lat w ofercie dużych firm np Universal tu np fotka: [...]

[...] bedzie łatwiej coś doradzić. Natomiast ja mam dla Ciebie taka propozycje. Zrob sobie ze 3 miesiące przyrwy od kreatyny. W tym czasie stosuj takie suplementy i odrzywki jak: serwatka, aminokwasy całodzienne i bcaa, glutamina, witaminy. Poźniej dorzuć cyklik z Creavate Kaizen. Jeśli nie bedziesz miał postępow (bardzo mało prawdopodobne) to dopiero [...]

[...] na odrzywkach nie sa dobre (40cm w lapie i 130kg na klate) Glutamina Kreatyna Hmb Odrzywki bialkowe, weglowodanowe, wszystko probowalem najwiecej z tego to kreatyna mieszalem ja z glutamina z hmb (Hmb dla mnie lipa) Moglbym sprobowac jedynie te aminokwasy z serwatka. Ale bardziej jestem przekonany na koksy. Chcialbym szybko cos osiagnac. :)

[...] do tego czasu nie bedzie profiego.Ja glownie go jem po treningu i nieraz w szkole ak zapomne kupic twarog. I nie wiem co kupic chce jakies tanie moze jakas mieszanke bo sama serwatka sam nie wiem tez bym chcial aby brac to po treningu moze najtansze olimpu 65 nie wiem doradzcie mi fachowcy.Na pewno nie kupie profiego bo to strata kasy jak dla [...]

[...] po co aż litr mleka? Płatki owsiane 10:30 50g serwatki 50 g wafli ryzowych wywal wafle bo sa mocno przetworzone, daj ryz/kasze/makaron/ziemniaki. białko serwatkowe a serwatka to róznica 15:00 200-300 g chudego miesa z kurczaka lub wieprozwina 100-200 g ryzu lub 300-400 g ziemniakow gotowanych 17:30 posilek potr 50 g wafli ryzowych 50g [...]