serwatka

[...] MASZ ZAMIAR ZWIKESZAC ? do tej pory robilem tak po zakonczeniu treningu silowego 5 gram glutaminy 20 min steperek zaraz kreatynka z carbo i za 20 min 40 gram serwatki. a teraz hmmm nie wiem moze tak: zaraz po silowym hmb steperek serwatka i zagodzine posilek np piers z moim ulubionym olejem z oliwek :) A ja rosne i rosne i niedlugo przerosne...

zaraz po silowym hmb steperek serwatka i zagodzine posilek np piers z moim ulubionym olejem z oliwek :) JAK DLA MNIE OK. TYLKO CZEMU STEPER ? POTRAFISZ UTRZYMAC NA NIM JAKIES W MIARE STALE TETNO (65-75% HR Max) ? NA MARGINESIE - DODAM - ZE NA TWOIM MIEJSCU ROBILBYM AEROBY KIEDY INDZIEJ - ALE DLUZEJ - DOCHODZILBYM NAWET DO 50-60MIN. Jak jesz - tak [...]

1. 7:00 -Jajecznica z 6 białek, 2 żółtek -100 gram owsianki (+ ewentualny twaróg/serwatka do niej) -15 g oliwy z oliwek 2. 10:00-12:00 (na kolejnych przerwach) -4 kanapki (chleb razowy ofc) z szynką i warzywami 3. 14:00 -2 kanapki takie jak poprzednio lub gainer (będę miał tylko 1,5kg Mutanta) 4. 16:30 (przed siłownią) -125g piersi -125g ryżu [...]

ty czasem tego białka nie kupiłes na allegro, serwatka białkowa marki rolmlecz

[...] kamerke cyfrowa.. zeby wam niedowiarki obadly szczeny.. jestem pelen podziwu dla tych ktorzy mi wierza..a pozatym poco mam klamac.. jak jusz wczesniej powiedzialem jestem dumny ze tyle podnosze... Cwiczylem regolarnie na sile wiedz masa z deka slabiutko.. ale od stycznia zaczolem mase..a serwatka nie kupiona w normalnym sklepie z odrzywami...

Ja biore od razu po treningu carbo, po 30 min dopiero WPC a po nastepnych 30 min pelnowartosciowy posilek. Moze tak byc? Czy carbo od razu z serwatka trzeba? Z gory dzieki za odpowiedz.

mi sie wydaje ze imo lepiej razem zapodac bo bialeczko tez musisz jak najszybciej uzupelnic a po to jest taka serwatka zeby jak najszybciej po treningu sie wchłaneła wiec po co odczekiwac 30 min.

[...] anabolizm - przysiady i martwe ciagi. Do tego musisz przestrzegac diety - 2,2 grama PELNOWARTOSCIOWEGO bialka (piersi z kurczaka/indyka, ser bialy chudy, tunczyk, mleko, serwatka) na kazdy kg masy ciala. Ilosc spozywanych weglowodanow - 6g na kazdy kg masy ciala - zalecane weglowodany zlozone (makarony, ryz). Do tego mozesz sobie lyknac do [...]

W dzien treningu ogranicz troche wegle, reszta bez zmian. Serwatka idealna na 1 posilek nie zalecam przed spaniem. Pozdrawiam A great flame follows a little spark

skład 60% serwatka a 40% jajo jak dla mnie rozpuszczalność kiepska ostrowi ok.

Ovolop białko jajeczne a Hi Tec jest to zbiór białek roślinnych Ovolop jest tani i dobry , a Hi tec równierz ale droszy Różnia sie one Bv czyli przyswajalnością jajeczne czyli ovo ma 88 a Hi tec coś około 95 nie pamiętam dokładnie, Bv czyli jak szybko organizm strawi i dostarzy białka do komórek Co do białek ja bym sie mimo to zastanowił nad [...]

Ja tez troche nie zczailem o co chodzilo z ta serwatka.... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

WPC Sciteca to czysty koncentrat serwatki (78% białka). Dobry ale dosyć drogi (ok. 175 zł za 1,8kg). Lepiej kup ultimate Whey lub hi-teca Whey Pro. Dobrze kalkuluje sie też serwatka Treca (teraz jest w promocji), ale to nowa firma i na 100% nie wiadomo co tam jest, ale myslę że jednak jest w porządku. SONBATY

byc moze nie masz skad zalatwic poprostu:P moja serwatka ma tylko 0,5%tluszczu. samo wyprodukowanie czegos takiego nie jest drogie ,ale jest duza marza... idz do mleczarni i sie dowiedz ile takie cos kosztuje ... oczywiscie ci tego nie sprzedadza bo nie sprzedaja od tak.. to dla niehc jest pol produkt i sprzedaja go do firm spozywczych.. dlatego [...]

Serwatka ma ok 12% bialka i 86% laktozy Milego tycia pozdro EX CIA100.2

witam Tak sie zastanwaiam nad tym czy w tych odzywkach z serwatka jest laktoza bo jesli tak to znowu mam problem bo za malo mam laktazy heheh. ( chodz nie wiem czy to jednek tekie smieszne) A zastanawiam sie nad Megabol - quattro pro i chyba to zakupie bo odkaldanie kupna jest bez sensu.... hmmm...a mieszanie odzywki z kakao? ale nie chyba prz [...]

[...] najczescie dopiero kolo 1-2 wiec mimo tego, ze nie powinno byc wegli musza byc bo innaczej prez noc zoladek mnie zameczy z glodu, ostatni "posilek" spelni tutaj serwatka z oliwa. Co to tluszczy, twarog bedzie prawdopodobnie naprzemiennie z makrela/tunczykiem. A reszta tluszczy uzupelniana oliwa z oliwek. Zmieniony przez - shes-SEXY w [...]

Jeśli chodzi o twarogi to nie musisz się bać o laktozę. Są one robione ze skrzepu kazeinowego i laktoza w nich występuje w śladowej ilości, jest produktem ubocznym produkcji serów razem z serwatką. Więc twaróg spokojnie na noc możesz jadać. A jeśli chodzi o potreningowy, to napisz mi co jesz od razu po trening a co godzinę po treningu.

[...] Trening siłowny, Trening Cardio, MMA, BJJ, Crossfit, pływanie, koszykówka, biegi długodystansowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Izolat białka, serwatka, Przed/Po treningówka, kreatyna, kompleks witamin i minerałów. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Moje makro przedstawia się tak: B 145 W 500 T 125 + lekka [...]

Ok, dzieki ;) Kanapke zjem, w szkole, proste ;) Moge popic mlekiem z serwatką :P