14 tydzień redukcji waga na czczo 115,2 , 114,8kg u mnie nuda, prawie cały dzień w łóżku i zero aktywności. O dziwo sylwetka się poprawię po zjechaniu węgli do zera. 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 pulpety wołowe 4 kurczak warzywa żółty ser 5 twaróg wpc
16 tydzień redukcji waga na czczo 111,4kg aeroby 40 minut 1 wpc 2 jajka majonez 3 dorsz warzywa 4 wolowina warzywa 5 wołowina warzywa żółty ser 6 szejk po treningu 7 twaróg wpc pull Przyciąganie na wyciągu poziomym różne chwyty 6x12-8 wiosłowanie hantlem do boku Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 3x12-8 [...]
[...] wczoraj waga na czczo 126,5kg. dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 makaron kurczak warzywa orzechowe nerkowca 5 jajka, żółty ser wpc wczoraj szalony dzień bo rano po nocce zakopalem się swoim bolidem, później rodzinne auto nie odpalilo a na powróci sarna stwierdziła, że zobaczy czy przód auta [...]
[...] placic opłatę aktywacyjna by trzeba a ja potrzebuje siłowni maks 2 dni wekendowe żeby zrobić plecy i nogi. 4 tydzień redukcji waga na czczo 124,5kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 tatar z polędwicy ryz 5 żółty ser, jajka 6 wpc dzisiaj z rana pobudka i zakupy wolowiny dla mnie i pieska ledwo to do samochodu donioslem;p
[...] na czczo 121,5kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 kabanos drobiowy, żółty ser 5 jajka wpc orzechy nerkowca dzisiaj miały być nogi ale na siłownie która miałem jechsc jedyna opcja żeby wejść to miesięczny karnet gdzie nie wiqodmo czy lada moment [...]
8 tydzień redukcji waga na czczo 120,5kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 wołowina warzywa 4 jajka, żółty ser majonez 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 wpc orzechy nerkowca tak dzisiaj przeglądałem neta i wychodzi że Sopot jest za 11 tygodni więc 10 do zrobienia formy jeśli [...]
[...] dzień bez treningu aeroby 50 minut na czczo dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3, 4 wołowina warzywa 5 żółty ser orzechy nerkowca 6 wpc jajka Chyba pierwszy raz ma prawdziwą joszke bo pierwszy kontakt przy 10mg jakies dreszcze uderzenia ciepła i zimna masakra. Pary razy już [...]
[...] i tył też puszczał dzisiaj waga na czczo 118,2kg aeroby 55 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3,4 wołowina warzywa 5 żółty ser orzechy nerkowca 6 wpc od jutra aeroby 5x60 dieta bez zmian w przyszłym tygodniu trxeba gdzieś piersi ogarnąć bo chce na koniec przejść z wołowiny na kuraka ze względu [...]
[...] na czczo 114,4 aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 5 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 6 wpi orzechy laskowe kurcze 4 dni w Polsce jestem i katar plus jakieś przeziębienie chyba organizm szok przeżył patrząc na różnice temperatury