[...] wyglądało średnio apetycznie , ale było smaczne ) III - kurak, lniany, papryka IV - kurak, kasza jaglana, oliwa z oliwek, kapusta, kawałek oscypka (policzyłam jak zwykły ser żółty) V - ser biały półtłusty, ogórki TRENING cardio - SPINNING 1h, puls w granicach 130-160 Było rewelacyjnie VI - Elite 12h SUMA: B - 188g T - 77g W - 112g 1894 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc stwierdziłem walić wszystko i dzień off od wszystkiego :mlotek: dziś rano super śniadanie na foto białka jaja, całe jaja, cebula, papryka, boczek, szczypiorek, ser żółty = poezja LEGS A1. wykroki chodzone 4x30 A2. uginanie leżąc 4x12 + NOS B1. hack siady 5x8 B2. MC na prostych hantle 5x12 C. wyciskanie nogami leżąc na ziemii suwnica [...]
[...] lepiej niż w zeszłym tygodniu. Siła w MC idzie elegancko, 3 tygodnie temu 125 robiłem Max, dziś "6,9" razy poszło. Na wiosło trochę za mało założyłem w ostatniej serii. Ogólnie trening dobry. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki 2. Kura, kuskus, marchew, cukinie, oliwa. 3. Kura, kuskus, jabłko - Kreta - Trening 4. [...]
[...] Ziemniaki 450 g 0/80/0 Warzywa 60/80/5 /SFD/Images/2016/10/9/7e2e038c31c34e5b8167965163bc5594.jpg Całość: 120/120/25 Impreza: Kanapeczki z dodatkami(jajka, pasta rybna, ser wędzony, wędlina) 20/100/30 Żurek z jajkiem i kiełbasą 15/10/20 Sałatka z fetą i gnocchi 5/20/20 Przekąski (paluszki, pierniki) 0/100/10 Orzeszki 0/15/50 Całość: [...]
[...] to jedzonko :-) wracaj do nabiału, bo to znacznie rozszerza możliwości kulinarne, ja ostatnio zakochany jestem w Skyrze no i standardowo twaróg, ale zacząłem dorzucać też ser zółty bo fajny znalazłem ok 250kcal/100g :-) w kwestii wysypywania czytałeś artykuł Tomka? http://potreningu.pl/articles/5492/4-suplementy-wspomagajace-walke-z-tradzikiem [...]
[...] ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - Ser żółty 30 g 3 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - ser żólty - jabłko 200 g 4 Posilek przedtreningowy - Ryż biały 60 g - Pierś z kurczaka 150 g 5 Posilek potreningowy - Tunczyk w sosie wlasnym 150 g - Chleb 60 g 6 Garsc [...]
wielkie dzieki za szybka odpowiedz Studentsky A teraz moja nowa dieta : Sniadanie 7.00 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g rodzyni suszone 50g 2 jaja kurze całe kapsulka tranu omega 3 Posiłek II (w szkole) 10.30 Polędwica z piersi z kurczaka 60g Ser zółty 50g Grahamka 2 banany Posiłek III ( rowniez w szkole) 13.00 Polędwica z piersi z kurczaka [...]
Piotr i Paweł 26.11-2.12 makrela wędzona 9.90 kg ser ementalski 16.90 kg Tesco 27.11-3.12 Karp żywy 7.99kg szynka wieprzowa 11.99 kg pomelo 3.49 szt. ser żółty Radamer,Seraneda,Królewski z Kolna 16.80 kg ananas 2.99 kg makrela wędzona 10.99 kg mintaj filet 35% glazury 7.99 kg stek z rekina i stek z tuńczyka 24.90 kg (mrozone) udziec wołowy 24.99 [...]
"ser żółty, szpinak, pieczywo ciemne, makarony, masło, serek wiejski, inne mięsa niż kurczak i ryby? Np. Karkówka, mięso wołowe?'' Wszystko jest kwestią ilości ser żółty bardzo dobre źródło wapnia szczególnie mozzarella, polecane. Szpinak też ok, zawiera duże ilości karotenów, ale ze względu na kwas szczawiowy, nie można się nim opychać. pieczywo [...]
[...] odpuściłam siłowe treningi nóg, po crossficie jest wsio ok;-)zobaczymy jakie będą efekty ;-) DIETA -mleko z kawą, jajecznica ( 3 jajka, szczypiorek, mielone z indyka), na deser pomelo -mleko z kawą, pomelo -bakłażan faszerowany ( bakłażan, jajko, mielone z indyka, pomidory, papryka, ryż brązowy, ser żółty salami) - bakłażan, jajko, mielone z [...]
[...] Dyskomfort z lewej strony pośladków mi jednak przeszkadza. Porozciągam, poroluję i zobaczymy co z tego będzie. Miska jajka, wiórki, olej kokosowy, jogurt naturalny, miód chleb żytni na zakwasie, masło, ser żółty, wieprzowina + warzywa kasza gryczana, schab wieprzowy, olej rzepakowy, pomidory, brzoskwinia ser camembert + owoce (winogrona, banany)
[...] dobrze można sie skupić na tym co pracuje w danej nodze. Suwnica pojedynczo bardzo fajnie wyszła. Miska omlet z jaj i wiórków, jogurt naturalny, figa chleb żytni, masło, ser żółty, szynka wieprzowa, warzywa ryż, łopatka wieprzowa, smalec, warzywa brzoskwinia, mieszanka studencka ser camembert, pieczeń z indyka warzywa + lekkie podjadanie [...]