[...] ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na chwilę obecną brak aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka <3 , owsianka <3 , owsianka <3 , serek wiejski, chleb pełnoziarnisty z serem żółtym, pomidory (obecnie usuwam ser żółty z diety), jajka na miękko Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka lub filety rybe [...]
[...] jest świeże u rzeźnika - że do rozpiski dodaję te z biedronki to dlatego, że akurat nie ma innego do wyboru, a wartości odżywcze pewnie są podobne. to szynka z indyka czy konserwowa od rzeźnika też zła jest?? to ja już nie wiem z czym mam szamać chleba jak nie z szynką }:-( chleb kupiłam właśnie taki jak mówisz. a ser żółty jest ok?? jeżeli [...]
[...] warzywa, owoce, pestki dyni i słonecznika, oliwa z oliwek, amarantus i quinoa) 4. Obiad - ziemniaki z masłem, gulasz z piersi kurczaka, warzywa 5. Kolacja - mozzarella, ser żółty, jajko, orzechy, koktajl (jak na śniadanie) Sporo czekolady %-) Na śniadanie zawsze koktajl, zmieniają się tylko warzywa i owoce, reszta raczej stała. Dorzucam [...]
[...] 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx4 Aero:20min Dzisiaj pierwszy trening na nowej siłowni. Trochę ciężary mi się pomyliły - chciałam niżej zacząć.}:-( Tak to jest jak ktoś liczyć nie umie. Micha: 1. placek owsiany, ser żółty 2. serca , oliwa ,warzywa 3. omlet , warzywa, majonez 4. makaron razowy, jajka nie wiem czy o czymś nie zapomniałam @@-)
[...] po tym treningu miałam jeszcze biegać- jak dla mnie nieosiągalne. chyba , że na czworaka. %-) Zapomniałam wziąć stopera ani nawet nie popatrzyłam na czas jak zaczynałam- nie wiem więc ile mi trening zajął czasu . Micha: 1. placek owsiany, ser żółty 2. razowiec, jajka , masło 3. schab ,warzywa, oliwa 4. karkówka, warzywa 5. schab, masło ,warzywa
[...] popalić. Zwiększyłam ciężar tylko w thrusters, w innych ciężarach będzie ciężko zwiększyć bo jest zbyt duży skok między ciężarami. w ostatnim obwodzie wioślarz musiał być na końcu wykonany bo był zajęty.:-) Micha: 1. razowiec,schab, ogórki, masło Trening 2. serca, owies,pomidory 3. łopatka, ser żółty , warzywa 4. jajecznica z łososiem, oliwa
moze i dosc ale jaka ..... mogl bys mi napisac tak dokladnie bo sie nie lapie ....... a moglo by byc jesli jadl bym co dzien jakis ser zolty czy bialy jakis ser topiony jakas kielbache :) pil kakao i czedo musze unkac
[...] dodaje smietany 30-36%. Wychodzi pol litra na dzien czyli ok.150gr tluszczu. Rozkladam to na 3-4 posilki. Do kazdego dodaje 4-6lyzek oleju lnianego(bleeee). Do tego jakies bialko np.twarog tlusty, jajecznica, ryba(makrela-pychota), ser topiony(mniam-ostatni wynalazek:-)) ser zolty. Poza tym wrzucam jakies jarzyny np.salate ze smietana itp.
czy mogę uwzględnić w diecie ser żółty? zauważyłem, że jest on raczej nie polecany, bo tłusty, bo się utyje.. ale jeżeli mam akurat zapotrzebowanie na taką ilość tłuszczu i rozkład btw będzie prawidłowy to są jakieś przeciwwskazania spożywania żółtego sera?
[...] włoskich i makreli (a więc przeważają tłuszcze jedno i wielonienasycone). Smażonych rzeczy nie jem w ogóle, a trzeba mi praktycznego źródła tłuszczu. 1. Z czego robiony jest ser żółty ? 2. Czy w takiej sytuacji dobrym pomysłem jest dodanie 100-200g sera żółtego dziennie ? 3. Byłoby to zdrowe i sprawdzało się w diecie na masę (mięśniową ) ?
[...] wsypac rodzynki. Można tez zostawic jajka i kromeczke chleba+ dodac owsiane do tego mleczka które tu masz. Cos wykombinuj,ale na pewno wywal troche tego chleba,dzem,jogurt,ser zolty. Oliwa jest tu ok.,a możesz tez dodac orzechy wloskie,gdybys robil owsianke IIposilek: tu znowu kupa chleba. Zmniejsz jego ilosc. Poledwica jest ok. Wywal sok i [...]