Drum342 W 3 posiłku brak białka. Maślankę owocową wywal i daj naturalną. Brakuje tłuszczu w diecie. mijaczów W posiłku ser biały już wywal. Smaruj kanapy masłem. W 3 posiłku brakuje białka. Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. Kanapki dawaj gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłku. A Ty je masz prawie wszędzie. MAsz przecież też ryż/kasze/płatki [...]
potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku pewnie okolo 25 -2 lyzeczki masla bo 2 kromki okolo - do tego jakiś ogorek/pomidorek -serek naturalny -herbata - do tego 2 orzechy/pare rodzynkow itp .. ... [...]
[...] propozycja posiłków: - nie mam jak tu policzyć dokładnych wartości.. ale czy mogło by to tak wygądać ? 1. owies, whey 2. jajo/camebert, warzywa lub orzechy 3. wasa,jajo/ser warzywa trening 4. jablko, whey 5 cyc,ser żółty warzywa 6 ryby warzywa czy powinno byc więcej ww po treningu.. oczwywiście jak będe czuła że potrzebuje ww to dodam.. czy [...]
Liczby za wczoraj: 84/184/58. Dzisiaj obudziłem się głodny, wiec zgodnie z filozofią pojadłem - omlet 3 jajka, ser żółty, 50 g masła, i dużo chilli ;) Może po siłce się organizm domaga? Zobaczymy, być może IF jest dla nietrenujących ;)
[...] trening. Z założenia miałem nie patrzeć co jem, ale nawet mi się nie chciało zapychać innym żarciem :) zjadłem pare sztuk ptasiego mleczka i laysów z pieca. No i oczywiście serniczek. Dzisiaj aero 30min nie chce mi sie, ale ch*j mnie to obchodzi :D Zbieram informacje i zastanawiam się nad przejściem na diete w systemie CKD tak o, testowo... [...]
[...] Wracając do dnia to po szpitalu zasnąłem i spałem do 18, diete trzymałem. Od poniedziałku wbijam na CKD. POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Kanapki -bułka grahamka -pierś z kurczaka -ser żółty, masło extra, warzywa, jajko -orzechy laskowe (osobno) *POSIŁEK 2/3: *POSIŁEK POTRENINGOWY: Zupa warzywna z kurczakiem (jedzona na 2x) -pierś z kurczaka -mieszanka [...]
[...] tylko ryz brązowy kazdy znajdzie cos dla siebie! KAŻDY! do tego rozne sposoby przyrzadzania,rozne dodatki,rozne sosu,itd. moja przykladowa szama w DNT: 1 https://lh4.googleusercontent.com/-dvnhBg6gJ1o/UAAbDf_W7vI/AAAAAAAAAWQ/BAJVmwXmexw/s640/IMG_9970.JPG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] malo bialka , daj np. 3-4 jajka 2 sniadanie (szkoła) ok 11.00 1 jajko, 4 kromki chleba mieszanego, i w tym momencie róznie( raz ok 80 g twarogu, innym razem jakaś szynka, ser żółty) tak czy siak w okolicach 15-20g białka + jabłko. np. serek wiejski + 2-3 kromki ciemnego pieczywa z szynka do tego orzechy ktore wezniesz z potreningowego obiad [...]
[...] sporo. Z pierwszego posiłku lepiej zamienić na płatki owsiane. Możesz razem z mlekiem i jajkami zrobić z tego naprawdę dobry omlet. - z pierwszego śniadania odpada szynka i ser almette. Na chleb daj warzywa, zamiast almette daj twaróg chudy/ser ziarnisty. Albo inne źródło białka. - Drugie śniadanie odpada. Nie ma białka. Nie ma zdrowych [...]
no nasycone zawiera, ktore zawsze w diecie sie znajda, a nie trzeba do tego sie zajadac serem zoltym btw. porownujesz ser zolty z wolowina pod wzgledem przydatnosci w diecie a ponadto: pieczen wolowa 20.9 B 3.6 T 0 W + witaminy, mineraly ser zolty gouda 23 B 27 T 0 W cos jeszcze ?
[...] rozpuszczam w 200-250ml wody a jak jest dzien treningowy to dodatkowo po treningu razem z carbo widze ze fajny zestawik zaplanowałes na cykl dieta wyglada ok tylko ten ser gouda tłusty to pewno ser żółty? to ja bym go moze zamienił ale widze ze wuchta cie proawdzi wiec na pewno wpadnie i ci powie co i jak powodzenia, zagladam do ciebie z [...]
[...] rege zdecydowanie czysta choc ..niestety....byly wpladki }:-( z przyjemnocia wracam .... w temacie miski okres rege pozwolil mi - uzywac soli - jesc rzeczy ktorych nie jadlam jak bialy ser, zolty ser czy domowe lody co w sumie supokoilo moje zachciewajki ....tak to ja moge ostry rezim a potem rege8-) no i mam naped 16 MARCA - wizyta w PL ;-D