ser zolty

[...] warzywa strączkowe, natka pietruszki, orzechy, nasiona i ziarna, kakao 2) Cynk - mięso i podroby mięsne, warzywa strączkowe, kasza gryczana, produkty zbożowe pełnoziarniste, sery podpuszczkowe (żółte) 3) Miedź - orzechy, wątroba, warzywa strączkowe, kasza jaglana, produkty zbożowe pełnoziarniste 4) Mangan - orzechy, kasza gryczana, produkty [...]

Burgery <3 Ludzie...ja wiedziałam, żeby tutaj nie wchodzić %-) No i kanapeczki, non stop królują u mnie na sole - plus ser żółty. Mniam!

Ola no to zycze spadkow jutro :) A piers z boczkiem dobra, a jeszcze lepsza jak sie na ten boczek ser zolty polozy %-)

[...] deficytu...na poczatek(1tdz) daj na 0(ew. -200) ale to nie oznacza mega ilosci ww i śniadania dla słonia...dodaj oliwy, lnianego, tłustego miesa, jakis sledz, siemie lniane, ser zółty, ale bez jaj...płatki + ser + 3 jajka!? to nie wiem kto da rade tyle zjesc:) jakie spalacze? chyba masz na mysli kawe przed treningiem. i własnie...co z treningiem? [...]

Trening 22.07 5x5 MC 45/50/55/60/70(4) opuszczanie się na drążku 6x5 zrobiłam 5x5 wznosy z opadu 3x10 żołnierskie 10/15/17,5/20/22,5 rozgrzewka: orbitrek 5 minut, 2 serie 1/2 ciężaru maks. areo: Hiit 8x30/30 orbitrek Miski: 21.07 -wisnie, białko, brzoskwinia, jagody, owsianka x2 -chleb żytni, sucha kiełbasa z jelenia, pomidor ogórekx2 -ser [...]

[...] kokosowy , wiśnie, banan, przed treningiem -białko, olej kokosowy , wiśnie, jagody, owies po -chleb żytni, poledwiczka wieprzowa, masło pomidory ogórki x3 -indyk, salami, ser żółty kalafior 1815kcal, 127g białko, 61g tłuszcze, 207g węglowodany W weekend miska nie trzymana w sobotę wpadła szarlotka w górach, wieczorem dwa piwa, w niedzielę [...]

Trening 03.08 5x5 MC 45/50/55/60/65 opuszczanie drążek 3x5 wzonosy z opadu 3x10 żołnierskie 10/15/20/22,5.25 -rozgrzewka orbi 5 min, 2 serie x10 -1/2 ciężaru maks - HIIt 8x30/30 orbi Miska 03.08 -białko banan wiśnie -przed treningiem -białko jagody wiśnie owies olej kokosowy x 2 posiłki -chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 3 posiłki -schab ser [...]

29.08 Tydzień II Miska BTW 130/60/200 -wiśnie, białko banan borówki -wiśnie, białko banan borówki, olej kokosowy ,owsiane -chleb żytni razowy, szynka, ser żółty, ogórek, pomidor x2 -indyk, salami, papryka cebula Tabsy: debretim, Eyeq, bcaa, saw Picie: woda, kawa, melisa rumianek Trening jak zwykle masakrujący ciężko mi było dobrać ciężary do tych [...]

31.08 Miska BTW 130/60/200 -białko wiśnie banan przed treningiem -jajecznica chleb żytni, ogórki -ser żółty, ziemniaki ogórki Trening 5 minut orbitrek serie rozgrzewkowe 2x10 -1/2 ciężaru maks w gównych ćwiczeniach Wrażenia po treningowe łapy bolą bułgar miażdży, czachołamacz boli :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d3af435bf1c4725beec0fb9118b1fcd.jpg

[...] z założeniami cały czas 130/60/200 -białko wiśnie banan przed treningiem -owies białko wiśnie olej kokosowy, truskawki -chleb szynka ogórek masło -indyk salami papryka ser żółty buraczki śmietana rozgrzewka 5 min wioślarz + 2 s rozgrzewkowe po bieg 20 min marsz 10 -MC w ostatniej serii paski -czachołamacz mnie zabija - przy młotkach ciągle [...]

[...] 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, //OWSIANKA LEPSZA, MA BLONNIK, DAJ 100g, TWAROG CHUDY WYSTARCZY 100g 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka //CHLEB STARCZY 100g, TWAROG 100g, KIELBASE DARUJ, BANAN OK 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 [...]

Aha i pamiętajcie o takich źródłach tłuszczy jak masło, tłuste mleko czy półtłusty twaróg lub ser żółty

[...] z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek tu jest dobrze 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. jakbys mial wiecej czasu to ryz brazowy z miesem i warzywami, pieczywa staraj sie [...]

Schabowe roladki /SFD/Images/2015/10/14/99a7cbeffd134cf79073930d2be74c80.jpg -2 plastry schabu -40g ser żółty -pieczarki -przyprawy (przyprawa do kurczaka pikantna, pieprz, sól) Takie proste a takie dobre ;) Schab obcinamy z tłustych części, rozbijamy na cieniutki plaster i przyprawiamy. Pieczarki dusimy, doprawiamy i blendujemy. Dodajemy starty [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 22/DT/23.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 1 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]

[...] zaduchu. Dawid -Każdy czegoś nie lubi. Ty pewnie też kilku rzeczy nie trafisz, i ich nawet nie wymieniasz w myślach, że są. Są inne sposoby na tłuszcze, jak orzechy/migdały/ser żółty, który mi się ratuję. Kali -Robię podobnie, aczkolwiek wszystko zostawiam albo na wieczór, albo na rano dnia następnego. Wtedy na spokojnie czytam wszystkie ważne [...]

[...] smakiem, a potem głodowałem %-) Trening wykonany zgodnie z planem. Jutro wrzucę wypiskę. Micha kształtuje się na poziomie 3300 kcal, 230-110-335/BTW. Dużo białka, bo wpadł ser żółty, 100g makaronu - i to trochę podbiło. + nie wliczone w bilans kilka łyżeczek nutelli LC + 2 x kawa z mlekiem. A ja wciąż głodny %-) Respect... [...]

a może zastąp carbo +wpc jedzeniem naturalnym?? a propo wyrzuć biały makaronser żółty pzdr.

[...] - 337kcal - 10 - 70 - 4 Ser Gouda - 30g - 100kcal - 9 - 1 - 7 Margaryna Rama - 10g - 62kcal - 1 - 1 - 7 Pomidor - 100g - 15kcal - 1 - 2 - 1 B : 42g W : 75g T : 20g Kcal: 612 ser zolty wywal,margaryne zamien na oliwe 3.Posiłek 12:00 Migdały - 30g - 160kcal - 6 - 2 - 16 Ryż Biały - 100g - 344kcal - 7 - 76 - 1 Piersi Z Kurczaka - 150g - 150kcal - 32 [...]

[...] Allahy 4 x 15 x 75 lbs Skłony boczne z linką wyciągu dolnego 3 x 12 x 40 lbs Jedzenie: Kcal: 2650 B: 160 W: 210 T: 105 1. pierś z kurczaka, olej, makaron TRENING 2. pierś z kurczaka, olej, makaron, ser żółty 3. udko z kurczaka, makaron, masło orzechowe 4. jajka, smalec, chleb pełnoziarnisty, masło https://www.youtube.com/watch?v=Ek3XkS5tADU