ser zolty

jajka, ser żółty, wędlina + MLEKO to sie nie moze dobrze skonczyc

[...] chrupkie kokosowe firmy Fitella ? skład : 225kcalw tym: białko4,6g, Weglowodany 29.0 g, tłuszcz 10g,błonnik 4 g II posiłek - kawa+mleko 0,5% kefir jajka gotowane na twardo, ser zółty lub jajecznica z dwóch jajek na maśle,pomidor, chleb razowy III posiłek sałatka: sałata, jogurt naturalny, pestki dyni lub słonecznik, kawalki piersi z kurczaka, [...]

[...] 4 g nie tylko owsianka, i od razu powiem ze moze sie zdrzyc ze ci ta owsianke tez zabiore, ale zobaczymy II posiłek - kawa+mleko 0,5% kefir jajka gotowane na twardo, ser zółty lub jajecznica z dwóch jajek na maśle,pomidor, chleb razowy juz za dzuo nabialu, przyjmuj jedna porcje dzinnie, , kefir, albo jogurt i ewentualnie twarog , to samo [...]

Ser żółty z przyjemnością moge szamać Tylko nie pomyślcie, że moja dieta jest taka w 100% czysta - zdarza mi się śmietnik w postaci pizzy (zwykle raz w tygodniu) i grilowanej piersi w kuraka w bule z kebab house (kto z łodzi ten wie o co chodzi) - najlepsza z możliwych szamka w trakcie miastowego melanżu

[...] jeśli chodzi przy diecie TKD to skłaniałbym się zacząć od stosunku 1:1:1 ale to musisz wszytsko popróbować i przetestować na sobie z nasyconych mięsa , ryby , jaja , masło (ja na zbilansowanej stosuje bo dobry produkt diety) , łyżke smalcu do jajecznicy , ser zółty jak najbardziej , twarogi lepiej półtłuste i na zbilansowanej i na tłusczowej

[...] z tym a co do szkodliwosci tl nasyconych to przecierz nadmiar nienasyconych tez moze byc szkodliwy - gdyz latwo sie utleniaja i staja sie tak samo "szkodliwe "jak nasycone , to tak w teori a jak to jest w praktyce to trzeba wyprobowac na sobie ps jaki polecacie ser zolty (taki pewny )bez jakis dodatkow olei roslinnych ?

[...] 160g B=32g/T=27.5g/W=71.5g/Kcal=641 2 śniadanie 10:30 makaron 2-jajeczny 100g twaróg 100g B=30.2g/T=7.3g/W=81g/Kcal=506 kolejny posiłek 13:10 chleb pszenno-żytni 80g ser zółty 40g ogórek * B=14g/T=10g/W=35g/Kcal=288 objad( a zarazem posiłek przedtreningowy) 15:00 ryz lub kasza 80g puszka tuńczyka 120g oliwa 7g [...]

ja oliwe dodaje do warzyw np. Jajo gotowane, warzywa, ser żółty, oliwa, przyprawy do smaku i do na 1 min do mikrofali :D

Jadłospis rzeczywiście bardzo "domowy". To co mocno rzuca się w oczy to zbyt długa przerwa po treningu do posiłku. To niedopuszczalne. Nie uważasz chyba banana i soku pomarańczowego za posiłek? Z posiłku potreningowego wyrzuć ser żólty. Do drugiego posiłku dorzuć jakieś warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka, ogórek)

No i git. Ser zolty, choc kocham go bardzo, nie nadaje sie do codziennego jedzenia, bo syfiaste tluszce ma, plesniwe miekkie lepszy wybor, kubus to kupa cukru, ale w tych ilosciach to szczegoly ;-) Trzymasz sie tego i obserwujesz jak waga sie zachowuje.

warunki działkowe :-) schab kiełbasa żywiecka makaron cebula czosnek ser żółty papryka słodka papryka ostra zioła prowansalskie wszystko pokrojone w słupki plus troszkę oleju i zesmażamy wszystko podlewamy wodą i dusimy ok 20 minut dolewamy wody dosypujemy makaron i dusimy do miękkości potem dokładamy 100-150 gr sera w plastrach i podsmażamy [...]

[...] jednej stronie sztangi / hantli (trzeba pomnożyć x2) nie wliczam do ciężaru wagi gryfu. Posiłki : 6:15 - płatki z mlekiem 9:45 - jogurt truskawkowy + banan 13:30- kasza, pomidor, wedlina 15:30- twarog, pomidor, ser zolty, wedlina 18:15- golabek 21:30- kubek mleka od przyszlego tygodnia postanowilem zamienic moja piwnice na normalna silownie

Póki co miska trzymana luźno, a prezentuje się tak 1. BT jaja, kabanosy, ser żółty 2. Kasza Manna + WPC przedtreningowo 3. Potreningowo 200g owoców + 100g węglowodanów złożonych + 50g węgli niby złożonych, ale wysoki ig 4. BT tutaj nie było finezji i wpadł kurczak z warzywami, dopchałem masłem orzechowym i odchudziłem sos czosnkowy-jogurt+czosnek [...]

DZIEŃ NT- Wczoraj zasnelem o 0.30 i pobudka 6.30 -6h snu + szkola i potem z buta duze zakupy zywnosci i 2km chodzenia z tymi zakupami, zj**any na maxa, dzien zmulony. DIETA: B; 850G PIERSI Z KURCZAKA 10 BIALEK JAJ T: 50G MASLO MIGDALOWE 50G SEREK ALMETTE 50G SER ZOLTY GOUDA 5ML TRAN 10ML OLEJ KOKOSOWY 4 ŻÓLTKA JAJ W: WARZYWA BROKUŁY Zmieniony [...]

[...] to nie tylko siłownia@@-)/-)_ Ja mam dość szeroką miednicę, nigdy nie będę mieś struktury szparaga, ale te połcie jakoś trzeba pokonać:-? Dzisiejsza miska: jajka, mleko, chleb razowy,ser żółty, szynka pieczona, wołowina, marchew, groch, chłodnik, białe wino wytrawne. No wzięło mnie dziś na nabiał@@-) W piątek wybieram się na spływ kajakowy8-)

[...] + rzodkiewki III Posiłek 15:30 wołowina 200g +2 ogórki z jogurtem naturalnym + sałata IV Posiłek ok. 18.00 Szynka z piersi indyka lub kurczaka 100g + 3 kromki wasa z serem żółtym Środa: I Posiłek 7.00-9:00 5 kromek wasa z szynką z indyka + pomidor II Posiłek 11:00-12.00 pomidory z mozzarellą III Posiłek 15:00-16.00 zupa warzywna IV [...]

[...] 1 łyżkę płatków jęczmiennych (450kcal) - grahamka (120kcal) + jabłko (150kcal) - 50 g twaróg chudy (50 kcal) Na śniadanie: 650 kcal II.śniadanie - grahamka (120kcal)+ ser żółty 40g (250 kcal) - grahamka (120kcal)+ jogurt naturalny 200g (140kcal) + do jogurtu najlepiej wrzucić 4 łyżeczki zmielonych w młynku do kawy ziaren, pestek (dyni, [...]

[...] robie bez makaronu, dodaje orzechy brazylijskie, mloda kukurydze i te smieszne plaskie fasolki jak w chinszczyznie }:-( , jak poczuje adrenaline to nerkowce. Dzis dodalem ser zolty do wtopienia sie w pomidory, wedlug oczekiwan wyszlo wysmienicie. Ogromnym plusem tego sosu jest mozliwosc improwizacji. Jeden z lepszych przepisow w tym dziale, [...]

I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 -zamień na owsiane Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 t:7,7 kcal: 108 Kawa czarna W: 64 B:20,7 T:13,7 KCAL:475 II posiłek 9:00 Chleb tostowy ciemny z ziarnem 160g w:64 b:17,6 t:7,2 kcal: 416 Pieczeń wieprzowa ( około 100g) w:0 b:25,8 t:10,8 [...]

[...] - smak straszny, ale to się nie liczy. Będzie 60g ostrowii dziennie - 30g do śniadania i 30g przed snem. Do dostarczenia zostaje 75g. 4 jaja dziennie - zostaje 50g do dostarczenia. W szkole ser żółty i szynka, z których mam 30g do dostarczenia. Zawsze w domowym obiadku ew. w tuńczyku będzie te 20, a może i więcej. Tłuszcze ureguluję na dniach.