ser zolty

[...] - smak straszny, ale to się nie liczy. Będzie 60g ostrowii dziennie - 30g do śniadania i 30g przed snem. Do dostarczenia zostaje 75g. 4 jaja dziennie - zostaje 50g do dostarczenia. W szkole ser żółty i szynka, z których mam 30g do dostarczenia. Zawsze w domowym obiadku ew. w tuńczyku będzie te 20, a może i więcej. Tłuszcze ureguluję na dniach.

[...] makaron pełnoziarnisty 200g, 4 jajka, przyprawy, pomidor, jabłko 3. makaron pełnoziarnisty 70g, 150g piersi z kurczaka, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego 4. 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, oliwa z oliwek, ser żółty 5. Kostka twarogu, oliwa z oliwek Nad dietą muszę jeszcze popracować :) Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2013-03-07 01:07:54

no to np. zamiast pierwszego posilku to serek wiejski polany oliwa z oliwek + kromka lub 2 chleba ciemnego , albo kromka chleba posmarowana margaryna lub maslem prawdziwym i ser zolty ?

Polecam masło ekstra, takie min 82% tłuszczu, ser zółty, mozarelle, a przedewszystkim najzdrowsze ____> orzechy! zarówno z istnieniem pojęcia "najzdrowsze" jak i z zaliczeniem orzechów do takiego produktu/produktów bym polemizował, ale oczywiście każdy może wyraża swoje zdanie. ;-)

Mniej wieciej do tej pory wygladalo to tak: 1.płatki owsiane, jajka, oliwa, warzywa 2.chleb razowy, ser żółty, szynka, warzywa 3.kasza, pierś z kurczaka (czasami z indyka), warzywa 4.makaron, tuńczyk 5.twaróg, oliwa, warzywa i sen

[...] B, mało T: Pierś z kurczak 300g, Tortilla 250g, sos 40g, +warzywa Drugi posiłek Pierś 200g, Tortilla 130g, sos 40g+ warzywa Trzeci posiłek: TŁ+B - 2xjajka, trochę majonezu, serek wiejski Przed spaniem: Twaróg póltłusty 250g+20g oliwy(z omega 3 itd.) + witaminy BTW: Białko 2.8/kgmc/ - 272g , Tłuszcze 0,9/kgmc/ 91g , WW 2,5kgmc 250g Ogólnie [...]

Zadna roznica co do sera, co do pieczywa to takie opieczone jest minimalnie gorsze (szczegolnie biale tosty) Poza tym i taka i taka forma jest kiepskim dodatkiem dobrej diety, ser zolty ma duzo tluszczu. Sam spozywam go w niewielkich ilosciach. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Też zawsze zalewałem "gorącym mlekiem", ale po kilku miesiącach jedzenia mleka codziennie rano +(ser żółty i biały podczas dnia) wszystkie stawy mnie tak zaj... bolały. Ćwiczę breka i nadgarstki to podstawa, a mnie bolały tak, ze kubka z herbata nie moglem podnieść .. przestałem jeść mleko - po miesiącu ból ustąpił ........

poprawiona dieta: Posilek 1- 7:00 Mleko 200g musli z owocami suszonymi 50g orzechy wloskie 10g oliwa z oliwek 20g B:13 T:31 WW:42 498kcal Posilek2 - 10:00 Piers z kurczaka 100g ryz bialy 80g pomidor 150g B:28 T:2 WW:65 397kcal TRENING – 11:30 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni nietreningowe) [...]

Tydzień 18 ( 17 tyg + 6 dn ) Dieta: -wasa,jajko,ogórek -kasza gryczana,kalafior,ogórek,śmietana,masło -marchewka -papryka faszerowana ryżem, pieczarkami,boczkiem, ser żółty, sos pomidorowy -twaróg,pomidory Aktywność: Trening dla kobiet w ciąży by Obli: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 2. Wznosy bokiem siedząc 3x10 [...]

cześć malgo dieta wydaje sie w porządku, nie jesteśmy w końcu zawodowcami, żeby tak totalnie eliminować różne ekscesy dietetyczne, typu ser żółty oczywiście nie powinna to być podstawa diety, ale plastek raz na jakiś czas jeszcze nikomu nie zaszkodził z tych makaronów też nie musisz rezygnować, razowe czy pełnoziarniste to świetne źródło wegli [...]

[...] W tym przypadku do eliminacji czegokolwiek podchodzimy bardzo ostrożnie, aby mieć pewność, że dostarczone zostaną wszystkie skladniki odżywcze, np. wapń, a wiadomo, że ser żółty jest dobrym jego źródłem Małgosiu, widzę trochę niedociągnięć w treningu, dietę też odrobinę bym zmodyfikowała (m.in. w kwestii ilości jedzenia), chociaż jej [...]

Ser żółty jest OK ;-) Co do zapotzrebowania kalorycznego - podaj może wiecej parametrów antropometrycznych, chociażby wzrost i szacowany poziom bf lub obwody. Jeśli bf jest wysoki - to śmiało ciąłbym kcal. W praktcye potem w toku redukcji będzie można ich dokładać jeśli dobrze dobierzesz produkty, Ale jelsi bf jest wysoki to też przyciąbym ww...

Dzień 14 (16 luty 2014) Dziś znów do dupy, przynajmniej z dietą bo treningu nie było }:-((( wstałem późno, 1 posiłek był nawet spoko, może oprócz sera żółtego (ale niewiem jak to w końcu z nim jest), potem obiad rodzinny (ziemniaki + pierś owinięta szynką szwarcwaldzką + w środku ser żółty ale odrobina) z surówką no i potem zadzwonili do mnie z [...]

No jak juz mowilem ta dieta to nie dieta. Rano na sniadanie dostaje dwie bulki i w zaleznosci od dnia czasem jakas szynka, ser zolty, bialy i inne sniadaniowe posiłki czasem jajecznica. Potem mam obiad w szkole ale to jest chyba przystawka bo kulka ziemniakow jakas salatka i mieso/ryba/jajko. Wtedy tez pije 1/4 mutant massa. Potem w internacie mam [...]

[...] 496kcal Posiłek 2(10:00 i 12:00) i 3(15:30 przetreningowy) Sałatka: Pomidor 200g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 25g Ser żółty tłusty 50g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 20g Ryż brązowy 80g Dwa jajka 120g B:29/T:44/W:66 780kcal Trenig 16:30 30 min po(18:00): Ostowia 30g Sojavit 5g mleko 2% 50g B:30/T:4/W:4 169kcal Potrenigowy 18:45 [...]

Witam, prosze o ocene napisanej przeze mnie diety wzrost 171cm waga 67kg trening silowy 3 razy w tyg. 1 posilek 7.00 Mleko 2% 300g Płatki owsiane 65g Jajka 120g B 31 / T 56 / W 56 536 kcal 2 posilek 11.00 Chleb żytni 100g Ser żółty 100g Maslo 10g B 29 / T 29 / W 53 591 kcal 3 posilek 15.00 Kasza jeczmienna 100g Piers z kurczaka 100g B 25 / T 2 / W [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie 200g - białka 480 kcal - węglowodany 135g - tłuszcze do tego przykładowe menu ;) 1 posiłek (8:00) - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera białego chudego 2 posiłek(10:00) - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego - miód 3 posiłek (13:00) Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech [...]

[...] zrobione. Bardzo smaczne, miękkie i puszyste, aż dziwne że zrobione z suchej piersi. Idealne danie na zjedzenie poza domem. Jak ktoś chce więcej węgli to śmiało można więcej ryżu dać. Jak uda mi się dorwać ser żółty piórko (35g B, 3,5g T) to dodam jeszcze sera. Dobry przepis, sog. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ab4e04b47a04a939735ef0ea7f2abf6.JPG

[...] minerałów i błonnika) Brakuje Ci źródeł Omega 3-urozmaić oliwę-dorzuć świeżą tłustą rybę(np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź),orzechy włoskie,olej lniany,pestki dyni(te ostatnie b.dobre źródło magnezu) Dodaj też źródło wapnia-z racji low carb może to być np.ser żółty,ewentualnie jeśli masz jeszcze miejsce na trochę węgli to jogurt naturalny/kefir