ser zolty

to nie jest najlepszy pomysl. ser zolty nie jest dobrym zrodlem bialka.

Ser żółty będzie dobry jeżeli zdecydujesz się na low carba masowego, ale to tak na marginesie

Ser żółty , kiełbasa krakowska, chleb pszenny .. ? Potreningowy shake lepiej dać wpc a twaróg już od bidy dodać do ostatniego posiłku . Dużo przetworzonej żywności masz + brak źródeł omegi 3 więc jak ma być dobrze ??? Poczytaj posty podwieszone i wrzuć poprawiony jadłospis. Pozdrawiam

Jestem ektomorfikiem i do 20 roku życia moj jadlospis byl sporo na minusie glownie chleb pszenny margaryna dzem ser żółty ziemniaki z maślanka czasem miesa i znowu chleb z pomidorem np. Fat pewbie przyszedł ze slodyczy. Kiedyś w ciagu tygodnia zjadłem ze 3 duze paczki chipsow 2 tabliczki czekolady i cukierki. Myślę ze zeby zrzucić caly fat [...]

tak wyglada moj dzien teraz: 7.00sniadanie: platki + mleko 11:00 2 sniadanie: 2 bulki = ser żółty, szynka , maslo , serek topony po silce: odrazu 4 tabsy kreatyny 15:00 obiad: kotlet schabowy , ziemniaki 2 kopki, buraczki 20:00 kolacja: 4 kanapki z szynka posmarowane maslem ( wszystkie pieczywa biale) co tu zmienic ?

Posilek 2 to taka przekaska w pracy faktycznie posilek 3 to sniadanie w pracy zapomnialem tam dodac ze do tego dojdzie szynka lub ser zolty na sniadanie mam m15 min wiec inaczej ciezko posilek 4 to takie uzupelnienie zeby jesc co 3 godziny. i zeby miedzy obiadem a sniadaniem w pracy nie bylo zbyt duzej przerwy a reszta posilkow jest w miare ok?

Wyzuc ser zolty. Za dlugie przerwy robisz obiad o 14 a silka dopiero 3h potem , daj odstep 1h. to samo po treningu zjedz 40min po

za szynke mieso,ser zolty wywal ew.od czasu do czasu ale nie jako zrodlo bialka wszedzie oprocz potreningowego fat orzechy oliwa badz maslo czy tluste miecha warzywa w kazdym posilku

[...] olej kokosowy 15g, przed i po aero aminokwasy. Posiłek 3 i 4: Pierś z kurczaka lub watróbka drobiowa lub lopatka wieprzowa. Smalec, oliwa z oliwek, ogórek, przyprawy. Posiłek 5. Makrela wędzona lub ser zółty Gouda, olej lniany, brokuł. Podstawa diety to tluszcze nasycone (smalec i olej kokosowy), oliwa i lniany traktuje jako dodatki po 10-15g.

Chleb żytni pełnoziarnisty 150g ser żółty 100g węglowodany:81g białka:26g tłuszcze :23g 635 kcal zamiast serka wiejskiego o 10:30? ile tłuszczy jeszcze brakuje?? Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-06 19:29:33 Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-06 19:31:09

CZWARTEK Śniadanie: Wędzony ser żółty z mini sałatką z kolorowej papryki, ogórka i patisonów z pieczywem II Śniadanie: Placuszki szpinakowe Obiad: Pełnoziarniste spaghetti a la carbonara podane z marchewką i brukselką Podwieczorek: Sałatka grejfrutowa z prażonymi migdałami Kolacja: Hummus podany ze świeżymi warzywami i kurczakiem

[...] nutritiondata obliczyłem oczywiście pi razy drzwi stosunek omega 6 do omega 3. Z samych moich codziennych źródeł tłuszczu (Jajka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, czasami ser żółty który jako jedyny z tych wymienionych O DZIWO ma więcej o3 niż o6.!) wyszła mi proporcja 6:1. Jednak nie liczyłem ryżu, płatków owsianych, warzyw, mleka piersi [...]

jaka waga ? jakie btw ? nic nie napisales . a co do diety ser zolty i szynke wywal 2tunczyka mozesz zostawic

Thx Ser zolty jest zdrowy.Ja tez jem codziennie duze ilosci.W Odzywianiu pytaj,jak chcesz wiedziec wiecej

no to w takim razie wszystkim SMACZNEGO Danutha - Ser zolty jest zdrowy. w sumie to tyle mi wystarczy :p bede szamał dalej ;d;d ... maturalne Pozdro !!

Mogłoby być mleko. EDIT: albo ser żółty, ale taki normalny, nie jakiś półtopiony. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-12-30 20:25:49

[...] masz to ok do drugiego posilku dodaj wegli, chleba skoro juz jesz chleb i moze odrobine orzechow lub slonecznika lub pestek dyni miesa z kurczaka daj 100 g, bo masz za duzo bialka, dorzuc capsy omega-3 i odrobine oliwy lub orzechow to samo z twarogiem zmniejsz go, daj wiecej makaronu i najchetniej bym wywalil tez ten ser zolty z drugiego posilku

Mleko jest produktem śluzotwórczym i niekorzystnie może sie to odbić właśnie m.in. na skórze.Wywal twaróg - jedz najwyżej ser żółty jesli chodzi o przetwory mleczne. Poza tym z mięs wyeliminuj kurczaka, kaczkę i wieprzowinę. Z mięs sporzywaj wołowinę, indyka, ryby ale zawsze w połączeniu z przyprawami tj. imbir kolendra pieprze, kurkuma bazylia [...]

[...] kcal 14,0 g 9,2 g 2,6 g + 50 kcal 198 kcal 14,0 g 9,2 g 2,6 g kasza gryczana ok. 200g 336 kcal 12,6 g 3,1 g 69,3 g x 2 = 672 kcal 25,2 g 6,2 g 138,6 g papryka konserwowa 50 g 30 kcal 0,8 g 1,5 g 5,0 g x 50%= 15 kcal 0,4 g 0,75 g 2,5 g Suma 1023 kcal 44,22 g 22,35 g 160,2 g Kolacja : ciemny chleb 4 kromki : 223 kcal 5,6 g 1,7 [...]

hmm , a mógłbyś napisać gdzie to białko mniej więcej dorzucić , i czym ser żółty zastąpic ; )?