ser zolty

Miedzy innymi tluszcz (zolty ser), maka. Nie polecam pizzy poniewaz moze Ci sie odlozyc tluszcz a tego chyba niechcesz ? Bylo kiedys duzo o pizzie wiec proponuje Ci jeszcze przejzec archiwum napewno cos znajdziesz. Pozdrawiam banann

[...] nie pasuje ci tuna to go wywal i daj kuraka. Staraj sie jesc z 2x w tygodniu rybke, a i zeby jasne bylo to ie smazymy tylko gotujemy lub smazymy na teflonie. Kup omega3, obserwuj siebie i jak nie idzie to dodsaj kcal lub jak za szybko idzie to odejmuj. W jednym posilku mozesz dac tluszcze nasycone czyli np maslo albo zolty ser Mozesz wrzucic [...]

"W jednym posilku mozesz dac tluszcze nasycone czyli np maslo albo zolty ser " TO TAK NORMALNEI MAM MASLA NIE UZYWAC?? powaznie pytam...

wszystko zależy od tego jak bardzo jestes ograniczony finansowo/czasowo itp. owsianke i jajeckzo na sniadanie chyba zjesc mozesz,do szkoly zamiast zoltego wsadzaj bialy ser,mama sie ucieszy bo jest 2x tanszy niz zolty. do obiadu popros mame zeby ci gotowala ryz,w czasie kiedy wszystkim gotuje ziemniaki tobie niech w osobnym garnuszku gotuje [...]

[...] źródłem wapnia Najlepszym i wręcz niezastąpionym źródłem wapnia są: mleko, mleczne napoje fermentowane (jogurt, kefir, mleko acidofilne, zsiadłe mleko, maślanka itp.) oraz sery. Wynika to zarówno z dużej zawartości wapnia w tych produktach, jak i jego wysokiej biodostępności (czyli przyswajalności lub absorpcji, która oznacza procentowy stopień [...]

9.00 platki musli 150g + 0.3l 0.5% mleka, 2 kanapki z serem zoltym /ZOLTY ZASTAP 100G TWAROGU 12.00 ryz 100g + mleko 0.2l, 2 banany /COS Z BIALKIEM NP. JAJECZNICE Z 4 BIALEK + CALE JAJKO 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki /100G PIERSI KURCZAKA, 100G RYZU/KASZY/MAKARONU + SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt [...]

a może byc zółty ser bo białego nie lubie .

Śniadanie: 7;00 Płatki owsiane + orzechy+ migdały+ omega 3+glucosamine +gainer 2 śniadanie: 10;30 2 bułki z szynka + żółty ser+Jogurt(duży)+witaminy Przed treningowy : 14;30 ryz+piers z kurczaka+warzywa+omega 3 po tren : gainer+kreatyna 45min po gainerze i kreatynie: ryz+piers z kurczaka warzywa kolacja:jajecznica+witaminy+omega3 Zmieniony przez [...]

p093 ja się z tobą zgadzam z tymi kolesiami co mają byle jaką diete. niektórzy pilnuja wegli tluszczy a zalani sa. inni jedza byle co kielbache zolty ser itp a lepiej wyglada. Ale to pewnie tez zalezy od organizmu

Wymyśliłem coś takiego... na pewno źle, to mnie poprawcie Powtażam, że chcę schudnąć jakieś 3-4 kg. 1 śniadanie: Musli (z suszonymi owocami) + gorące mleko + chleb z żółtym serem. 2 śniad: bułka z pomidorem 3 posiłek: zwykły domowy obiad i coś przed treningiem (tylko co?) 4 posiłek: po treningu: owoce i ryż z tuńczykiem 5 posiłek: chleb z [...]

Zółty ser też nie bardzo, jak już wcześniej pisałem wiejski albo twaróg. Bułki grahamki, albo razowe jakieś. Jajka ok.

węgli jak najmniej, napewno odpada jakiekolwiek pieczywo jak wcześniej pisałem dobrze byłoby zjeść żółty ser z czymś... tylko nie mam pomysłu z czym, żeby nie tak sam

W jakim sensie seropodobny zwykły ser ze sklepu żółty .

po silowni jesz zolty ser ? kiepski pomysl...

czyli dwa duze posilki przed i po trenngu... rano i wieczorem ... to mi wychodzą 4 posiłki dziennie, hmm a czy te założenia się sprawdzą ? : jesc sery biale, glownie gotowany kurczak, ryz, omijac zolty ser, jesc jajka, podjadac owoce pomiedzy posilkami, zmiejszyc uzycie soli i cukru, napoje zamienic na wode mineralna, ( moze być smakowa) kolacja 4 [...]

boisz się obulion, a wcinasz żółty ser.. pozdro

jak jem? wczorajsze posilki to : sniadanko: bulka z wedlina, zolty ser, pomidor, herbata. obiad: ziemniaki, mizeria, udko z kurczaka. kolacja: pizza:) Miedzy posilkami slodycze, jakis owoc itp. a_nusia

[...] ale wymyslasz znajdz tabele wartosci odzywczych, wylicz ile ww bialka i tluszczu potrzebujesz i jedziesz: 7:00 platki owsiane + twarog + oliwa 10:00 razowiec + szyna/zolty ser 13:00 j/w 16:00 ryz+kura 17:30 trening porzadny 19:00 kasza + schabowy 22:00 makrela/tunczyk 23:00 lulu na podstawie tabel dobierz sobie ilosci, w miedzyczasie dorzuc [...]

Ale i chyba dość drogie. Bo np. ser kozi jest znacznie droższy niż normalny (żółty)...

A to już co kto lubi. Sałata, papryka, cebula pomidory, żółty ser, feta oliwki; pełna dowolność. Kurczaka ofc można zastąpić wołowiną mieloną, albo np tuńczykiem (chociaż to ostatnie może mieć silny zapach)