ser zolty

No to witam;) posiłek 3 kromki chleba razowego, OK ALE ZMIENIAJ Z PLATKAMI OWSIANYMI!! 1 łyżeczka Ramy olivio 30g piersi z indyka 20g sera typu gouda lub edamski szklanka soku pomidorowego 3 liście sałaty troche kiełków z lucerny albo fasoli mung OGULNEI TO SNIADANIE TROCHE DO BANI JEST NIE MASZ PO TYM GAZOW NA SNIADANIE NAJLEPIEJ ZARZUC [...]

a czy żółty ser nie ma za duzo tłuszczu? i jak jest z serami kozimi? tylko te czasem zjadam,bo uwielbiam, ale tej laktozy się jednak boję;)

[...] pełnoziarniste lub 3 kromki pełnoziarnistego chleba, jabłko - II śniadanie : 2 bułki pełnoziarniste ;ub z kromki chleba pełnoziarnistego, szynka lub filet z indyka, żółty ser, ogórek, pomidor, jabłko i szklanka mleka surowego, - obiad: kasza/ryż/makaron - filet z kurczaka, schab lub wołowina (w sosie lub bez), dużo różnorodnych surówek - [...]

owoce z racji prostych węgli możesz wcinać po posiłku. wszyscy są zgodni- banany. ja tam wolę nasze polskie jabłka, zjem najwyżej trzy :D do tego dostarczają błonnika więc są spox żółty ser to nie jest zabronione zło, ale uważaj z jego stosowaniem (choresterol i tłuszcze)

a co to za problem? bo ja nie widzę żadnego.. opierasz się na tłustym mięsie, lejesz sporo oliwy do sałatek, jesz dużo, dużo orzechów.. przed snem tłusty żółty ser zamiast tradycyjnego twarożku i sprawa załatwiona a między posiłkami bita śmietana na słodziku i jazda

chodzi mi o jogurty ser bialy i zolty. na mnie bardzo zle to dziala. zalezy od celu diety. pamietaj ze dieta to sprawa nadwyraz indywidualna!

ser biały to nie to samo co żółty, rano wciąż brak białka, to samo w 4,5 i 6 posiłku. Poczytaj więcej, bo marnujesz tylko nasz czas.

[...] gotowane/parowane mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z zimnych wód. Jogurty naturalne, ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 [...]

to bd bral chleb razowy, a twarog jest jkonieczy, czy mozna czyms zastapic?? np. zolty ser ?? i co jeszcze mam poprawic?

[...] bo ze 2 jajka na tydzień, rybę z raz... Główne: jajka, ryby, mleko, natto, tofu, tempeh. Inne: jogurty, kefir, maślanka, mozarella, twaróg półtłusty, ew. czasem żółty ser. Dobra, to tak: 8.00 (godzinę wcześniej łyżeczka tranu przed biegiem) 2 jajka (13B 10T 0,6W 145kcal) 11.30 kefir (3,4B 2,0T 4,7W 51 kcal) musli z owocami i orzechami [...]

Od kilku tygodni lecę treningiem HBW (Half Body Workout) mojego autorstwa, w którym obecnie wykonuję po 12 powtórzeń w seriach. Dzisiaj zrobiłem dół: Prostowanie nóg na maszynie (siedzac) 1. 80kg 12x 2. 80kg 12x 3. 80kg 12x 4. 80kg 12x 5. 80kg 12x Uginanie nóg na maszynie (leżąc przodem) 1. 27.5kg 12x 2. 27.5kg 12x 3. 27.5kg 12x 4. 27.5kg [...]

[...] Okres dojrzewania u osob szczuplych nie sprzyja łapaniu masy. Ale skoro piszesz ze biceps sie ruszyl i reszta to nie poddawaj sie-wyglad na pewno sie zmienia na bardziej atletyczny,z czasem zaowocuje to masa w kg,musisz byc cierpliwy i systematyczny. Dopracuj dietke,dodaj kcal (dodatkowe posilki):ryz,makarony,ser bialy,zolty,jajka,ryby,warzywka

bankowo: ograniczyć żółty ser i zupki chińskie! najlepiej wyzerować! chodzenie 3km dziennie to nie tak dużo.. to przy Twoim wzroście pewnie nieco ponad 3tys kroków.. aktywni ludzie przekraczają 10tys :) kanapowi zalegacze nie przekraczają 5 tys :) taka ciekawostka z tv :) dorzuć jakieś aeroby, bo piłka (choć zapewne działa świetnie na organizm) to [...]

zawsze możesz też zastosowac lc wziąć zółty ser i warzywa plus orzechy

Dlaczego zolty ser?

Niemozliwe. Smietane zastepujesz kefirem, jogurtem naturalnym, ser bialy mozesz zamienic na chudy, zolty nich zostanie I dodajesz oliwy.

Z trzymaniem diety to u mnie nie za bardzo, tzn. nie mogę trzymać bo nie gotuje sam. Rano jem musli lub 2 kanapki z białym serem albo serem żółtym, później w szkole z 2 kanapki, tutaj różnie bo albo biały ser, albo żółty, ale najczęściej to jakaś szynka czy coś, po szkole obiad, tutaj to też różnie, często jem pierś z kurczaka i dużo mięsa [...]

[...] przecież dieta na mase to nie tylko kulturystyczny ryż z kurczakiem). Ciemne pieczywo, chuda wędlina drobiowa, jajka, warzywa ( sałata, pomidor, ogórek itp) nawet ten żółty ser jest do przyjęcia mając na uwadze że nie będzie to posiłek okołotreningowy. Odstęp między obiadem a treningiem jest za długi. Bezpośrednio po treningu odżywka [...]

[...] do obiadu. Inne dodatki do obiadu to buraki, kapusta, kalafior, brokuł. W pracy zwykle zjadam dwa jabłka. Ja ogólnie mało jem, śniadanie dwie kromki chleba plus zamiennie serek, żółty ser, wędlina i pomidor, potem dwa jabłka, obiad o 16, kolacja jedna kromka z podobnymi dodatkami takimi jak rano. Nie słodzę i nie piję słodkich napoi, tylko [...]

[...] :owoce lub jogurt. Ograniczylam totalnie slodycze, i tluszcze. (W sensie nie smazenie na oleju, brak dodawania majonezu do salatek, smietany itp)Ograniczylam takze zolty ser, co nie bylo proste bo miiesa i wedlin prawie nie jem. Wlasciwie to brakuje mi koncecji czym to zastapic. Nie znam sie na tym ile trzeba dostarczac organizmowi bialek, [...]