Z 2 posiłku daj więcej kcal do śniadania i po treningowego. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. W drugim posiłku jeśli możesz to daj jakieś źródło białka. Przed treningiem dawaj ryż brązowy. Warzywa dawaj w każdym posiłku. Kup tran do diety. I na noc zamiast odżywki lepiej dać ser biały.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2008-03-05 18:04:35 Liczba szacunów: 0
23/24.05 Dnt Dzisiaj chodzę mega głodny 2 dzień Lc.., zjadłem posiłek i zaraz ssanie na coś.., sam nawet nie wiem na co: sernik, pizza wszystko bym opędzlował.., na szczęście siedzę w robocie co najwyżej zjem jabłko, które ze sobą przytaszczyłem{{:-( Nowy tydzień dni Lc zostawiam bez zmian muszę mieć te 75g fatu na produkty, które bez ww dają mi [...]
Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 20:51:51 Liczba szacunów: 0
Kupne rzeczy też na wypasie. Patrz Pizza z Tesco, c'nie Cielu? %-) Przypominam o jutrzejszej promocji :-D a przejade sie :D i ser zółty sie kończy :D pizza spoko a jak sie doda serek to bajka :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2014-10-14 12:06:20
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 12:05:34 Liczba szacunów: 0
[...] wcale mi nie smakowały, sam cukier, tylko się głodna zrobiłam po niech i dziwnie opadałam z sił, taka jakaś nie moc po nich była. A niby cukier krzepi... + jajco, ziemniaki, ser żółty, gryz chleba białego, gryz kiełbaski Po lodach musiałam sobie zrobić coś normalnego do jedzenia bo bym nie zasnęła. Miałam nie jeść nic, bo biłans na + ale gdzie [...]
Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 08:43:23 Liczba szacunów: 0
[...] jogurt naturalny ~300g owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów włoskich. i zastanawiam sie nad zrodlem bialka ( dobra byłaby jajecznica ale przecież nie będę jej jadł codziennie, możesz dawać ser równie dobrze chodzi o ser żółty? Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-15 15:36:46 Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-15 15:37:13
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-06-15 15:36:20 Liczba szacunów: 0
Ja bym zszedł z tłuszczami gdzieś do 1,3g i dał więcej białka około 2,5g. Z diety wywalił ser żółty na pewno i kefir. Może to coś ruszy. Zapotrzebowanie też obetnij o 300kcal w stosunku do zapotrzebowania na 83kg.
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14287 Data: 2009-05-09 19:30:23 Liczba szacunów: 0
[...] 80g 3-4 jajka - oliwa, warzywa 2 posilek 11.00 chleb graham lub bulka( czy bardzo ważne żeby to nie bylo pieczywo białe??) 4 kromki / 2 bułki szynka drobiowa 50g warzywka ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml - chleb razowy, szynka z pewnego źródła a jak nie to zamień na fileta z kurczaka, ser sporadycznie nie bazuj na nim, możesz dodać masło, [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-05-30 17:38:58 Liczba szacunów: 0
[...] FUJ, jogurt do nocnego też BE ), plus te trzy posiłki wydają mi się być niespecjalne: 12:00 2 posiłek kromka pelnoziarnistego chleba + chudy twarozek (75-100g) albo ser zolty (2 plasterki) albo wedlinka (2 plasterki) albo wędzony łosoś (2 plasterki) Nie bardzo rozumiem te zamienniki - czy dwa plasterki szynki wyrównają Ci wartośc [...]
Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-12 23:14:51 Liczba szacunów: 0
[...] jest aerobik na spalanie tłuszczu i aeroby. new version: I POSIŁEK 8:00 jajka - jajecznica/gotowane (120g) -> mam duże jajka w domu, wędlinka chuda lub odtłuszczony ser zółty (20g) -> te dodatki nie koniecznie zawsze muszą być czasem owoc lub po prostu więcej warzywek, warzywa np. papryka, pomidor, ogórek itp. PRZED TRENINGIEM 8:45 [...]
Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-15 09:06:24 Liczba szacunów: 0
[...] Źródłami białka powinny być dla Ciebie jaja, drób, mięso, ryby i nic poza tym. Z tych produktów wyliczaj owy poziom białka. Reszty w ogóle nie wliczaj. Co do żółtego sera, to posiada on masę tłuszczu i to nasyconego. W diecie redukcyjnej nie unikamy tłuszczu, ale powinien to być zdrowy tłuszcz. Dlatego ser żółty i to jak sam powiedziałeś [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2011-08-07 18:39:54 Liczba szacunów: 0