z tego co czytałem w jakimś mądrym artykule, to żółty ser przedostaje się do żył i ... zamula krew, co w przyszłości może odbić się choćby na chorobie wieńcowej, albo zatorach. Ja tam go unikam - zdecydowanie półtłusty twaróg wymiata xD co do przerobienia, to rzeczy które zawierają tłuszcz w normalnych ilościach, nie są aż tak przerobione. [...]
Na początek to wyrzuć białe pieczywo,wyrzuć żółty ser,dodaj więcej warzyw i ryb,mało tam białka,ilość kalorii to nie wszystko,nie zastoswaleś się do tego co napisałem.Jogurty smakowe są przeważnie dosładzane,lepiej kup sobie jogurt naturalny i owoce wrzuć.Dorzuć,tran,oliwę,czy też podobne źródło nnkt.Kiedy ma być trening?
1 posielk 6 skibek chelba wieloziarnistego z zoltym serem, papryka, rama, majonezem i sucha krakowska majonez krakowska zolty ser? za duzo tluszczu na pierwszy posilek pozatym niezazdrowe produkty. zastapil bym posilkiem na bazie bialek jaj jajek i owsianki dodaj owoce do smaku i uzupelnienia wegla po nocy.. 2 posilek koktajl z: 2 jajka, 100g [...]
[...] frytki/ ziemniaki/ ryż \ do 400kcal +200g kurczaka, kolacja zależy ile zostanie z całego dnia często jest to przykładowo burger domowej roboty czyli: 2-3 bułki plus 3 kotlety z piersi indyka (około 200G) czasem wsadzam do środka żółty ser ale to są małe nieznaczne ilości 10-20g na 3 kotlety. Zmieniony przez - Ithil w dniu 2018-09-23 15:32:57
[...] przetrawić, ale fakt jest taki, ze produkcja przemysłowa za szybko kończy produkcję i w wielu takich produktach laktoza nadal jest.Szklankę kefiru wypije, przy dwóch zaczynam już odczuwać problemy. by dodać sobie 1 g wapna musiałbym wypić litr. Nie da rady. Zółty ser może jest rozwiązaniem. To jakieś 130g sera do zjedzenia. Tylko czy to zdrowo?
szynka odpada, bo tak naprawdę nie wiesz co w niej jest, płatki zamień na pełnoziarniste, wywal bułki to tak na początek. Żółty ser to dobre źródło wapnia, ale w ostatnim posiłku dałbym coś b.wartościowego, chyba, że jesz go o innej godzinie
chce taki produkt aby napewno po zjedzeniu 4kg przybrac z 66kg na 70kg np aby to bylo pewne i wgl ze mi cos da bo do tego bede jadl to co mam w domu duzo i staral sie jesc ser bialy zółty ryz mieso mleko i takie ale to juz jak kupie cos to dopiero wtedy
@ Sajmon - tzn mam jakas tam diete. Jem 6 duzych posilkow w ciagu dnia. Produkty ktore spozywam najczesciej to: tunczyk, jaja, platki owsiane i kukurydziane, mleko, ser bialy i zolty, ryz, makaron, mieso, owoce, salatki + to co mama przyrzadzi :D nie mam jakis sztywnych wyliczen ale dbam o to by wtaczac okolo 190g bialka dziennie. Moj wybor jak [...]
Witam,dieta prezentuje sie calkiem dobrze, jest pare bledow, m.in szynke/poledwice czy zolty ser staraj sie zamieniac na lepsze zrodla bilaka jak mieso/ryba/twarog/jaja. W posilku potreningowym wyrzuc nasiona slonecznika, do tunczyka dodaj ryz bialy. Na noc nie jedz owocow, daj warzywo.
[...] również wypadałobby zmienić, brakuje ci np zdrowych tłuszczy, kolacje też masz nieco zbyt "obfitą" troche dużo niewskazanych rzeczy- np. białe pieczywo, żólty ser, powidła itp. zgaduje, że nie masz pojęcia ile kalori zjadasz, oraz ile czego (tzn, białek, tłuszczy oraz ww) masz w każdym z posiłków? robie zwyczajowo ok 10 roznych [...]