ser zolty

[...] go po prostu tak nie przeciazac - na mnie dobrze dziala wczesniejsze jedzenie kolacji (zwykle ok. 2-3 godzin przed zasnieciem, czasem nawet 4). albo sprobuj pozamieniac ryz na kasze, makaron platki - j/w ser bialy mozesz na zolty odtluszczony, lub drob lub rybe albo wiecej przypraw. pokombinuj Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-19 14:52:29

[...] sniadanie mleko+platki 2 kanapki dziem ewentualnie jescze twarog na kanapkach jablko 10.00 jogurt kanapki<tzlko teraz nie wiem cyzm bo ktos pisal ze wedlina i zolty ser odpadaja> 14.00 ryz jeden woreczek + filet z kurczaka 100-150 g jakas surowka 2 banany 16.30-17.00 <ryz dac drugi raz czy makaron > i znowu mieso z kury ilosc [...]

Policzyłem, że potrzebuję około 2200 kcal na samo przeżycie. Dzisiejszy dzień wyglądał tak: 8:30 2 kromki chleba + parówka + 1 pomidor + 1 rzodkiewka + 2 plastry żółtego sera po 9 wyszedłem i wróciłem po 19. o 12 jadłem kanapkę przygotowaną w domu: sałata, rzodkiewka, jakaś wędlina - 2 plastry. Koło 15 byłem zmuszony zjeść cebularza. 20-21:30 [...]

Dzięki za odpowiedzi ;) Jem najczęściej 5 posiłków : 1. Błonnik/płatki owsiane bądź wafle ryżowe (100g) + 3 jajka 2. 4-6 kromek chleba + masło + wędlina/żółty ser 3. 200g piersi z kurczaka smażonej + 100/150g ryżu + warzywa (często puszka groszku głównie jako źródło błonnika) 4. 200g piersi z kurczaka smażonej + 100/150g ryżu + warzywa 5. 150g [...]

"chudy zolty ser" tez bym chcial taki ale znam tylko bialy kukurydziane zamien na owsiane po co ci jeszcze do obiadu odzywka bialkowa bezsensu dodaj troszke slonecznika dyni oliwy z oliwek zastap to mleko jakims jogurtem naturalnym szczegolnie wieczorkiem daj sobie spokuj z tym cukrem najlepsza herbatak to zielona napisz to wszystko w [...]

a ten miodzik bym zmienił no i zółty ser

[...] /jajka kazdy raz na tydzien,czasem sie powtorzy Szejk sredinio co 2-3dni , suplementacja stala Jajka+boczek+maslo+kababnosy+pomidor Kapusta kiszona+Golonka Szpinak+Zolty ser+boczek Karkowka wieprzowa+majonez Losos-brokul-cebula Watrobka wieprzowa-pieczarki-cebula-smietana Mielona wolowina+ogorek+pomidor+kapusta+oliwa z oliwek Warzywa [...]

Ok dzięki rana. Dorzuce od 4 kromki i wieczorem tez. Tylko z czym te kanapki żółty ser, szynka czy wedlina. Co polecacie ?

[...] dużą porcie ww białka tłuszczy czy to nei będzie jakiś szok nie wiem nawet jak ja mam to nazwać czy bez obaw moge wcinac rano mleko z płatkami drugie śniadanko biłay ser lub żółty potem jakaś zupa najlepiej jakieś kawałek ugotowanego mięsa później w miare możliwości jakaś rybka z surówkami by sie zdała a na kolacjie znów jakies serki, [...]

Ja nie napisalam, ze nie mozna - oczywiscie ze mozna, jesli sie wie, jaki, ile i jak skomponowac z reszta diety. Ja sie tylko zdziwilam, ze ktos, kto chce byc na redukcyjnej "marnuje" tyle kalorii na zolty ser Mnie by bylo szkoda, nawet jesli jest to wzglednie dobre zrodlo wapnia.

nie wszystko dobrze. Brakuje dobrego białka do śniadania: daj jajka w 2 posiłku wywal szynkę i daj normalne mięso lub żółty ser dobrej jakości, masło roślinne out posiłek 3 to samo co w 2 posiłek 4 rozumiem posiłek 5 100g ryżu 150g kuraka, miód i jabłko out posiłek 6 słabo. Daj makaron zostaw, daj 150g kury, śmietana out , miód out posiłek 7 daj [...]

1. Platki owsiane 100g + Twarog poltlusty 75g + szklanka mleka /PLATKI NA SUCHO? MOZE SPROBUJ NA WODZIE LUB JOGURCIE. TWAROG CHUDY 2. 2 kromki pelnoziarnistego z zoltym serem /ZOLTY SER ODPADA, W ZAMIAN CHUDY TWAROG LUB WEDLINA 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Ryz 100g + twarog 75g + banan 5. Makaron z serem. /ILE? 6. 2 kromki [...]

[...] trenowałem 4 dni w tygodniu wtorek,środa, czwartek, piątek, a do siłowni mam dostęp przez te 4 dni. Mój plan wygląda następująco: wtorek / czwartek: Podciąganie na drążku 3 serie 6 powtórzeń Martwy ciąg 3 serie 10 powtórzeń 70kg / 6 powtórzeń 80kg / 6 powtórzeń 90kg Wyciskanie sztagi w poziomie 3 serie 6 powtórzę 60 kg Brzuszki lub unoszenie [...]

Po tym co Tetiszeri napisała, to juz praktycznie nie ma co dodać.. Może tylko to, że 50 g tłuszczu dla młodej dziewczyny, zwłaszcza gdy źródła tego tłuszczu są miernej jakości (chudy nabiał, żółty ser) , to prosta droga do zaburzeń hormonalnych. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-25 17:51:57

całkowicie bym nie wykluczał, produkty fermentacji mlecznej dodawaj koniecznie do diety, czasami żółty ser ogólnie dbaj o podaż wapnia.

[...] Mam pytanie, ale to koniec. Mój dzień wygląda tak Wstaję 6:00, nie zawsze mam czas na śniadanie. (ponieważ śpieszę się na autobus) 9:30 posiłek:chleb,masło,wędlina,żółty ser,ogórek. 12:20 też posiłek.(taki jak wcześniej) między czasie jakiś batonik. Do domu wracam 15:30 i "wcinam obiad", a wcinam: pierś z kurczaka,frytki/ziemniaki. 19:30 też [...]

[...] (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek [...]

[...] tak na dobrą sprawę jak to wygląda w internacie i czy są tam warunki do przechowywania jedzenia. Ale czytam że można. Kup więc pełnoziarnisty chleb, pieczone mięso, żółty ser, mleko, płatki owsiane itp. I w taki magiczny sposób możesz robić sobie pełnowartościowe kanapki np. z chleba razowego+mięsa+sera, albo płatki owsiane+twaróg jako ostatni [...]

Jak wymieszam twaróg z oliwa to się porzygam.To proste. Co do zdrowia, dieta pakera zdrowa nie jest i tak więc.. nadal twierdze ze żólty ser jestok.Zwlaszcza ze wapń z niego wchłania się lepiej niż ten sam pierwiastek z mleka. jednak każdy ma ine zdanie. Jedni jedzą kiełki, a inni robia masę a jeszcze inni masy zrobić nie moga.. Zdr.

nie brakuje raczej, codziennie pije 1l mleka i jem jogurt, dużo miesa, ser bialy/zolty, 2-3 jajka w tyg.