Pomocy

To jest moja dieta


Sniadanie

Płatki 100g
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g
Chleb żytni jasny 3 kromki
Masło wyborowe EKSTRA
Ser twarogowy tłusty 28g
Dżem truskawkowy niskosłodzony 15g
Tran 2 tabletki
Oliwa z oliwek 15ml


Śniadanie 2

Chleb żytni jasny 4 kromki
Masło wyborowe EKSTRA
Ser Edamski tłusty 20g
Jabłko
Banan


Obiad

Ryż biały 100g
Noga kurczaka/wątroba/wołowina/schabowy/ryba 80g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g
Oliwa z oliwek 20g

[PO TRENINGU banan + glukoza + sok + sok z cytryny!]


Obiad 2

Makaron 100g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g
Białko jaja kurzego 3 sztuki
Jabłko
Oliwa z oliwek 15ml


Kolacja

Jaja kurze całe 3
Chleb żytni jasny 2 kromki
Pomidor 4 plastry
Masło wyborowe EKSTRA
Herbata z cytryną

Łącznie ok 3700kcal

Trzymałem ją od 28 sierpnia do wczoraj i niewytrzymałem.
RZygać mi sie chce ryżem, serem białym, płatkami i jajkami blee

Dziś nic nie jadlem i nawet głodny nie jestem:/
Nie wiem co zrobić bo ta dieta bardzo dobrze skutkowała na mnie, łapałem suchą mase.

musisz dac ukladowi trawiennemu odpoczac, czyli jesc mniej przez jakis czas,
lub go po prostu tak nie przeciazac - na mnie dobrze dziala wczesniejsze jedzenie kolacji (zwykle ok. 2-3 godzin przed zasnieciem, czasem nawet 4).

albo sprobuj pozamieniac ryz na kasze, makaron
platki - j/w
ser bialy mozesz na zolty odtluszczony, lub drob lub rybe

albo wiecej przypraw.

pokombinuj

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-19 14:52:29

Dobra teraz przez ten tydzień bede tak lajtowo jadł i zobacze moze odzyskam apetyt.

daj looz na tydzien ,jakies snickersy,marsy ,czekolada

j.w.