Czy taka plan dnia jest dobra ?

Plan dnia !!
Zaznaczam, że bardziej zależy mi na rzeźbie ! Jesli coś w niej nie tak prosiłbym o korekcje i powiedzenie co nie tak ! Z góry wielkei thx !

8:00 - talerz mleka i płatki kukurydziane typu Corn Flakes
1 porcja to 65 g płatek czyli - 13 g białka, 62 g weglowodanów w tym 17 g cukrów, 4,5 g tluszczy
+ odzywka białkowa typu Olimp 2 łyzki na szklanke wody

9:00 - 50 brzuszków
9:20 - trening 1 h na siłowni


11:00 - 3 kanapki z ciemnego, pelnoziarnistego chleba z chudym serem zoltym +1 szklanka mleka


14:00 - 100 g wołowiny bądź piersi z kurczaka, sok pomaranczowy, surówka warzywna ( jabła, marchewka lub mizeria ), ziemniaki
+ odzywka białkowa typu Olimp 2 łyzki na szklanke wody



17:00 - szklanka mleka, 2 kanapki ciemnego pelnoziarnistego chleba


21:00 - jajecznica z 1 jajka całego i 4 białek,2 kanapki z ciemnego pelnoziarnistego chleba, herbata z 1,5 łyżeczki cukru ( o ile wolno cukier ;/ )

22:00 - odzywka białkowa typu Olimp 2 łyzki na szklanke wody

23:00 - spać

"chudy zolty ser" tez bym chcial taki ale znam tylko bialy kukurydziane zamien na owsiane po co ci jeszcze do obiadu odzywka bialkowa bezsensu dodaj troszke slonecznika dyni oliwy z oliwek zastap to mleko jakims jogurtem naturalnym szczegolnie wieczorkiem daj sobie spokuj z tym cukrem najlepsza herbatak to zielona napisz to wszystko w gramach bo 3 kanapki to mi nic nie mowi

ja bym zamienił te płatki na mniej przetworzone zresygnował z cukru