[...] poleciały nogi , mega cieżko było ale po zjadłem lody amerykanskie :-) /SFD/Images/2016/4/7/6ad655e9abbe494bb0e150a0e328714b.jpg 1.fronty 5x5 2.prostowanie nóg na maszynie 5 serie 3.suwnica wypychanie 5 serii 4.wypychanie smitha leżac na ziemi 3 serie 5.wykroki smith 3 serie 6.wspięcia na palcach 4 serie [...]
[...] posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/6/29/e4328023b52f4c0594f1d8a015dfe192.jpg /SFD/Images/2016/6/29/2d3aa86b86bb4d9393f16564f91ec3aa.jpg 1.400g całe jaja + ser zółty 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g karkówka + 80g ryż basmati 4.220g piers z kurczaa + 80g ryż biały 5.45g Be Fit 6.100g wafle ryżowe + 40g masło [...]
[...] jak narazie wyglada to tak : 7:00 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) jajecznica z 4 jaj banan 10:00 ( w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan jogurt 12:00 (w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 15:00 obiad 17:00 pierś z kurczaka 200 g ryz [...]
[...] pasowalo czyli wygladaloby to tak 7:00 Banan owsianka 2 jaja na twardo 2 kanapki chleba zytniego pelnoziarnistego z wedlina 10:00 ( w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan jogurt 12:00 (w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 15:00 piers z kurczaka ryz warzywa z oliwa 17:00 [...]
Dzięki dziewczyny i chłopaku, też czuję po sobie, że siła ładnie idzie do przodu:-) 7.05.2012 DNT DIETA - 170B/90T/50W 1. płatki owsiane, jajka, truskawki, wiórki kokosowe (polubiłam bardzo połączenie kokosa i truskawek:-D) 2. migdały, jajka 3. Indyk, por 4. polędwiczki wieprzowe, ser zółty 5. ser mozarella, pomidor
Kwestionowałbym tego czy ser żółty jest taki bogaty w wapń i fosfor. Jeżeli jest to ile z tego jest wchłaniane przez nasz organizm? Mleko rzekomo też zawiera dużo wapnia tyle że niewchłanialnego. Ser żółty jak się nie mylę zawiera tłuszcze trans (izomery). Ze zdrowiem to nic wspólnego nie ma. Zrezygnowałbym z tego sera albo zmniejszyłbym jego [...]
Po kolei: -ser żółty jako źródło WAPNIA, a nie białka. 2 plasterki ementalera pokrywają 50 % dziennego zapotrzebowania. Trzeba mieć z tyłu głowy, że kości gęstnieją do 3 dekady życia, a trening siłowy (w uproszczeniu) powoduje wyrzut hormonów odpowiedzialne za wzmacnianie kości. Jeżeli robisz sobie deficyty wapnia, to strzelasz sobie w pięty. Ser [...]