salatka

dermatolodzy to niestety LAICY w kwestii alergii. Twoim problemem jest wątroba, oraz nerki. zrób sobie teraz cykl regeneracyjny i zmień diete na rozdzielną: Co można łączyć? Najkrócej: białka z tłuszczami, a tłuszcze z węglowodanami. Oto prawidłowe połączenia pokarmów. Mięso — zielone warzywa Chleb, ziemniaki — zielone warzywa [...]

Tak lepiej bedzie: 1. Płatki Owsiane 90g Mleko 200ml Oliwa z oliwek 14g Sałatka z tuńczykiem 120g 2. Chleb razowy Twaróg chudy 125g Pomidor Oliwa 14g. 3. Ryż brązowy 100g Mięso 100g +surówka/warzywa 4. Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Sałatka z tuńczykiem 120g 5.Ryż brązowy 100g WPC 30g 6. Twarog Chudy 125g Chleb razowy Oliwa 12g

Dieta I posiłek - Omlet z 3 białek, 1 żółtka 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych. - Jakiś owoc np. banan - 25 ml oleju lnianego II posiłek (w szkole) - 100g sera białego - 140g pieczywa razowego - sałata, pomidor III posiłek (przed-treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - sałatka IV posiłek (po treningowy) - Szklanka soku [...]

Kiedyś stosowałem taką dietę na masę ( może Ci się przyda, polecam) . Musisz obliczyć jeszcze twoje zapotrzebowanie kaloryczne i przede wszystkim zważyć wszystkie produkty przed układaniem diety . ważyłem wtedy 80kg 1. Posiłek godz. 7:30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. [...]

[...] - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor ser i maslo wywal daj oliwe 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek ok. 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych [...]

Kilka zaległych fotek z okresu między Świętami, a sylwestrem ;) 1. Tatar (marynowane pieczarki, cebula czerwona, ogórki kiszone, szprotki i oczywiście mięsko wołowe) 2.Kurczak z ryżem curry i najlepszą na świecie sałatką (pomidory, szpinak, feta, oliwa z oliwek, pomidory suszone, dużo ziół, ogórek) 3.Sałatka grecka 4.Lubie placki 8-) ( polewa z [...]

dodałem w śniadaniu 30 g orzechów oraz na kolacje chlebek razowy z twarogiem teraz już powinno być kalori tyle na ile wymaga tego zapotrzebowanie dzienne , może być ?? 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -50 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 100 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek 13:30-14:00 OBIAD -kasza [...]

sałatka do szkoły/pracy 100g ryżu 100g tuny 3 białka jaj oliwki kukurydza z puchy cebula gotowana marchew pomidory chillegino kroimy wszystko w kosteczke i mieszamy z ryżem.dodajemy oliwy i oregano,pieprz,sól,bazylia spoko sałatka,dobra na zimno ja dosypuje ciut parmeznu;p Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-09-03 12:24:16

7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja całe gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 ok 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzęcego) [...]

alexband dzięki za odpowiedź! Hmmmmm jaką macie opinie na takie posiłki? Śniadanie. Chleb razowy posmarowany białym serem. z pomidorem ogórkiem pomidorem, oliwkami (czarne), papryką i zielona herbata Śniadanie II Chleb razowy z masłem z sałatą, ogórkiem pomidorem, oliwkami Śniadanie III zielone jabłko Obiad. Gotowana pierś z kurczaka w Vegecie [...]

11.01.2016 r. W sobotę była klatka, ale nie dawało mi spokoju te 30 powtórzeń połową masy, dlatego dziś ponowiłem cały trening i dodałem do niego biceps, co okazało się całkiem dobrym pomysłem. Suplementacja dnia: na czczo 5 g kreatyny, 30 min przed treningiem 80 gainera + 5 g kreatyny i 1 tabletka argininy, po treningu kolejne 80 g gainera i [...]

12.01.2016 r. Miał być dzień regeneracji, ale będzie wieczorne bieganie za piłką przez 1,30 h :-) Dzisiejsze posiłki : - 7:30 - Owsianka z orzechami, rodzynkami i 30g odżywki białkowej :) - 10:30 - sałatka warzywna, 300 g piersi z kurczaka smażonego na oleju kokosowym, 100 g ryżu białego, 25 ml oliwy z oliwek, - 13:30 - j.w. - 16:30 - 8 klusek [...]

- 20:30 - 220 g stejk wołowy z sałatką :)

25.01.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i baton weidera - 10:30 - dwie tortille z [...]

28.01.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i o16:30 po 6 g, - Białko bbn water whey po 30 g o 19:00 i 21:30 po treningu, - cynk na noc. Miska: - 7:30 - owsianka z orzechami, - 10:30 - 150 g kurczaka + ryż, - 13:30 - j.w - 16:30 - rosół z makaronem, 5 pierogów, - 19:00 - sałatka warzywna. Wczoraj byłem na hali i po 15 [...]

15.02.2016 r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i po treningu - 2 x kreatyna TCM hi tec Na czczo i przed treningiem - 2 x 80 g gainera przed i po treningu - 30 g białka hi tec na noc - Wit c - Cynk Miska: - 8:30 - Owsianka z orzechami i pomarańczą - 11:30 - 2 x mielony z karkówki +sałatka warzywna - 14:00 - j.w. - [...]

16.02.2016r. suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - 2 x Jabłczan kreatyny TCM na czczo i przed treningiem - 2 x białko hi tec po 30 g, po treningu i na noc - Gainer 80 g po treningu - Witamina C - Cynk Miska: - 7:30 - owsianka z orzechami i jabłkiem na gainerze - 11:00 - sałatka owocowa z banana, 2x kiwi, [...]

17.02.2016 r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - 2 x kreatyna TCM hi tec na czczo i przed treningiem - 2 x 80 g gainera przed i po treningu - 30 g białka hi tec na noc i po treningu - Wit c - Cynk Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem - 10:30 - 250 g kurczaka z sałatką warzywną - 13:30 - [...]

24.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i na noc - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningiem - Gainer do owsianki i po treningu - Białko na noc - Wit c - Cynk Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i pomarańczą - 10:30- 150 g piersi z kurczaka, Kuskus i sałatka warzywna z oliwą - 13:30 - j.w. - 17:30 - zupa [...]

26.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i to by było na tyle :( koniec puszki!! - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko do owsianki i po obiedzie, - Wit c - Cynk - Gainer przed i po treningu po 80 g. Miska: - Owsianka z orzechami i jabłkiem, - Pół omleta - Pół omleta - Ziemniaki, 2 jajka i sałatka [...]