salatka

DZIEŃ 6 KURACJI Stała dawka wg rozpiski przyjęta. W menu nowość, zrobiłam pierożki z papieru ryżowego nadziewane farszem marchwiano-wołowym :-D farsz zrobiłam ze 100g mięsa i 3 marchewek, do zawijania poszły 3 "arkusze" papieru ryżowego. Poza tym banan, 1,5 awokado, rosół z ryżem i sałatka buraczana. Ogólnie to jakaś głodna ostatnio jestem. }:-( [...]

Przykładowy kolejny posiłek : - ziemniaki w mundurkach - indyk w przyprawach (sól,pieprz biały,pieprz cayene,pietruszka) smażony na oleju kokosowym - kapusta kiszona z kminkiem - sałatka : porwana gouda, szpinak, czosnek, pomidory koktajlowe, pestki dyni, nasiona słonecznika, nasiona sezamu,migdały płatki, olej z ostropestu, olej lniany, olej z [...]

03.03 trening bieganie: Distance 5.02 km Duration 25m:38s Avg. Speed 5:06 min/km Max. Speed 3:57 min/km https://lh4.googleusercontent.com/-ibogCMFdNn0/UTOSQOcEEQI/AAAAAAAAAhI/miyQfY-0v88/s898/ENDOMONDO.jpg Pierwsza połowa z wiatrem, druga pod wiatr- i od razu przypomniały mi się słowa Lejjli, że to wiatr to najgorsze zuuuoo %-) Wirażki niestety [...]

Danones, oj chyba w najbliższym czasie nie będę nic piec %-) Ale może w niedzielę. Dam znać na pewno :-)) __________________________________________________ 02.03 trening LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 30kg / 35kg / 40kg x 8 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 30kg / 35kg / 40kg x 12 3. Uginanie nóg siedząc 3x 8-10 15kg / 20kg / 25kg [...]

17.07 Tydzień I, dzień 3. trening FBW Dzień 2 1 push press 5 x 8-10 10kg/10kg/15kg/15kg/20kg x 8 2a przysiad bułgarski 3x 12-15 cc 2b przysiad przedni 3x 12-15 10kg/15kg/15kg 3a wyciskanie sztangielek skos 3x 15 7.5kg/10kg/10kg 3b rozpiętki na skosie 3x 15 5kg 4a ściąganie drążka górnego do klatki podchwytem 4x 8-10 18kg/23kg/30kg/30kg 4b [...]

19.07 Tydzień I, dzień 5. trening 1 przysiad (podwójne dno) 5x 6-8 20kg/25kg/30kg/32.5kg/35kg 2a prostowanie nóg 3x 8-10 (peak) 23kg/30kg/36kg 2b uginanie nóg 3x 8-10 (peak) 14kg/18kg/18kg 3 przyciąganie wyciągu dolnego 4x 8-10 23kg/30kg/36kg/36kg x 8 4a podciąganie wyciągu do brody 3x 8-10 18kg/23kg/23kg 4b unoszenie sztangielek bokiem 3x 8-10 [...]

I śniadanie - 8.00 2 kromki chleba razowego z serkiem Bieluchem na to ogórek i rzodkiewka + tabletka omega 3. II śniadanie - 11.00 grejpfrut, serek wiejski + 2 szt wafle ryżowe, garść orzechów włoskich obiad - 14 udko z kurczaka z grila + ryż brązowy 100g + ogórki kiszone albo jakaś sałatka kolacja - 17 albo 18 serek twaróg półtusty 100g + 1 [...]

23.02.2012 DZIEŃ 7 sobota dzień wolny od siłowni . Ładnie zrobione aeroby na basenie , i generalnie odpoczynek od zelastwa zeby w poniedziałek dowalić :) /SFD/Images/2015/12/31/fb50b6df94eb48c9ad8fcbdfb9979872.jpg 1.3 jaja+ 15 g odzywki bialkowej + 300 ml mleka + 30g muesli 2.3 kromki razowca (ser zolty/poledwica/wedzony kurczak) 3.sałatka gyros [...]

[...] 100ml mleka + jablko 2.70g owsianych + jogurt naturalny + 3 kawalki razowca(ser?papryka) 3.drozdzowka 4.drozdzowka 5 4 kwalaki razowca (ser/poledwica/warzywa/serek topiny) + salatka warzywna z sledziem 6. budyn z bialka ( 300 ml mleka miarka bialka + 2 lyzeczki maki ziemniaczanej ) wrzuce jutro foto neistety te drozdzowki dzisaj troche rzowalily [...]

[...] maslanki + 3 kawalki razowca (ser/poledwica) 3.micha rosolu + 30g makaronu ryzowego + skrzydelko gotowane w rosole + 80g ryzu brazowego + 150 g palki z kurczaka + warzywa 4.salatka (miecho z kurczaka/pomidor/papryki itp + makaron ryzowy) 5.salatkia opisana powyzej /SFD/Images/2015/12/31/0f2ac63104b64f2ea48176eba6f47dcf.jpg 1.podciaganie na [...]

"Chyba jesteś pierwszą osobą na forum próbującą tak dokładnie wyliczyć proporcje kwasów tłuszczowych" he he, nie ma jak być pionierem ale w końcu przecież po coś podałeś mi te proporcje, a na oko to podobno można pi obliczyć, czy jakoś tak. Pomiary z dziś (chyba założę tu sobie jakiś blog, albo dziennik ) : lecimy... mr.celcjusz [...]

Najnowsze poprawki i wprawki c.d. Jadłospis będzie codziennie wyglądał tak samo, poza małymi zmianami-podwariantami,by trochę urozmaicić źródła B/T/W przy zbliżonym bilansie posiłku i dnia. 1. jajka140 +ser gouda20 co drugi dzień(zamiennie 5g oliwy) +pomidor150/papryka100 +szczypiorek20 B/T/W 25/25/8 348 kcal 2. jogurt naturalny200 (porcja nabiału [...]

Rozpuszczone włosy <3 szwajcar <3 ciasto <3 biała kiełbasa!! <3 sałatka <3 :))

[...] 30 sera zołtego i 30g orzechow wloskich 14:30 - 50g ryzu brązowego 200g piersi z kurczaka surowka 17:00 - 50g ryzu brązowego 200g piersi z kurczaka surowka 20:00 - (bedzie) salatka z kurczaka - 50 majonezu, 200g kurczaka, 40g groszku, 40g kukurydzy, 100g kapusty pekińskiej, 50g ogorka. Trening: BRAK - CHOROBA:/ do tego boli mnie prawy bark... [...]

21.03.09 Dieta - 6:00 bulka wieloziarnista (50g) 100g szynki 30g orzechow włoskich - 9:00 bulka wieloziarnista (50g) 100g szynki 30g orzechow włoskichv - 12:00 bulka wieloziarnista (50g) 100g szynki 30g orzechow włoskich - 14:30 50 ryzu 100g papryki 150g kurczaka - 14:30 50 ryzu 100g papryki 150g kurczaka - Salatka z kurczaka - porcja pro longatum [...]

Dzien 3 Dieta -Omlet -bulka wieloziarnista z szynka i orzechami -Ryz 50g i kurczak 150g -Ryz 50g i kurczak 150g -Salatka z kurczaka Trening brak Suplementy -4 kaps epithin-e -4 tab heparegen -2 kaps acard -2 tab witamin i minerałow -Pro longatum na noc -ZMA na noc Odczucia: Ciagle chory chociaz od dzisiaj zaczyna sie poprawiac samopoczucie. Jutro [...]

[...] groszkiem łyzka (przed treningowy) TRENING -od razu po tr. 50g porcja up your mass -ryz brązowy 50g kurczak 150g marchewka z groszkiem łyzka (po treningowy ) -kolo 20 bedzie salatka z kurczaka Trening: pierwszy dzien FBW na poniedzialek przyszly 15stki -przysiady 3 serie 80kg po 15 ruchow (lekko) -podciaganie na drazku chwytem neutralnym 3 serie [...]

[...] (po prostu dzisiaj bylem na wyjezdzie, ktore sie przedluzylo sporo w czasie i bylem zmuszony do zjedzenia tego cuda) -bialko -100g ryzu 150g kurczaka i papryka(po treningu) -salatka z kurczaka -bialko na noc dieta troche kiepska spowodowana pilnym opuszczeniem domowego ogniska nadrobimy;p TRENING: 10tki -przysiady 4 serie 110kg -klatka skos [...]

Dzień 382 (396) Wczoraj nie liczyłem jedzenia. Był cheat, bo impreza rodzinna u dziewczyny : wpadł sprite 2 szklanki, porcja lodów, sałatka jarzynowa. Wyszło mniej niż 3500kcal. Dziś nóżki ładnie poszły. Szybko się odrobiłem. TRENING NOGI 1. Wykroki 8x9,8x9,8x9 2. Przysiady 6x65,6x70,6x75,6x80,6x85,4x90 3. Prostowanie 8x67.5,8x75,8x82.5,8x90, [...]

gruby__69 Dzieki za życzonka i wzajemnie Spokój? A gdzie? demolub Dzięki! Wzajemnie! Hubert81 Oj moc musi być Dzieki bardzo i wzajemnie King_Odin Dzięki! Masa też się przyda Wzajemnie! Sevrond Dziekuje Oby szło dobrze WODYN A dzięki bardzo No i wzajemnie! Co do MC - ok, cofamy z ciężarem, ale co wtedy z ograniczeniami? Jak mam policzyc na [...]